تخصص، زمان، همکاری

Ice Dream

عضو جدید
کاربر ممتاز
بچه ها یه چیزی که باید بهش دقت کنیم شیوه ی زندگی و مراقبت و توجهی هست که به جسم و روحمون داریم....
ببینید خیلی وقتا کسی می گه من حال انجام دادن هیچ کاریو ندارم و حوصله ی بیرون رفتنو ندارم... همه ش کارهاش عقب میفته و ازین چیزا...
غیر ازینکه این آدم ممکنه آدم تنبلی باشه احتمال دیگه ای هم هست... اونم اینکه دچار بیماری ای شده باشه... بعضی بیماری ها مثل عفونتها یا مشکلات تیروئید یا افسردگی و غیره بشدت کیفیت زندگی و میزان انرژی رو پایین میارن... البته من امیدوارم چنین مشکلی تو هیچکدوم شما نباشه فقط خواستم بگم به وضعیت سلامت عمومی بدنتون خیلی دقت کنین و حتما به کوچکترین تغییرات هم توجه کنین...
ضمن اینکه تغذیه ی سالم و درست یک راهکار عالی برای حفظ انرژی برای انجام فعالیتهای روزانه هست....
و ورزش هم که دیگه نیاز به گفتن نداره...
به نظرتون چجوری می تونییم سطح تغذیه ی سالم و ورزش و سلامت رو تو زندگیمون بالا ببریم؟؟؟
اگه یه متخصص تغذیه همینجا داشتیم خیلی عالی بود... فکر کنم به یه برنامه ی غذایی سالم نیاز داریم :D خودم اینا رو که دارم می نویسم متوجه کمبودش تو زندگی خودم می شم:w09:
.
*:warn:*برنامه ریزی برای موفق بودن فقط به موفقیت شغلی محدود نمی شه و بهبود کیفیت همه ی عرصه های زندگی رو شامل می شه
 

mi.ab.kr.ir

عضو جدید
کاربر ممتاز


موندن روی تصمیم برای عوض شدن واقعا کار سختیه چون مستلزم تغییر عادتهاست....
یک نکته این وسط خیلی مهمه اونهم اینکه تغیرات رو باید آرام آرام اعمال کرد...
بعنوان مثال برای کسی که 12 ساعت تو شبانه روز خوابه، تغییر ناگهانی ساعت خوابش به 6 ساعت تبدیل به شکنجه ای می شه که نمی تونه تحمل کنه...
قدم به قدم باید جلو رفت....
تفریح هم که بالاخره باید یه تعریفی داشته باشه.... البته ناراحت نشین ازین حرفم اما اگه جدا هیچ فعالیتی وجود نداره که باعث بشه احساس لذت و خوشی داشته باشین احتمال اینکه دارین افسرده می شینو در نظر بگیرین.... افسردگی یک مشکل خیلی جدیه که برای حلش باید به طور جدی اقدام کرد....
درمورد عصبانیت هم من چون خیلی اهل ازکوره دررفتن نیستم تجربه ی زیادی ندارم... اما می شه از نظرات همه استفاده کرد....
تا جایی هم که تجربه های فردی باشه احتمال اثر بیشتره;)
.




در مورد افسردگي شما اولين نفري نيستيد كه داريد اين موضوع را ميگيد
نه ناراحت نشدم
 

mi.ab.kr.ir

عضو جدید
کاربر ممتاز
بچه ها یه چیزی که باید بهش دقت کنیم شیوه ی زندگی و مراقبت و توجهی هست که به جسم و روحمون داریم....
ببینید خیلی وقتا کسی می گه من حال انجام دادن هیچ کاریو ندارم و حوصله ی بیرون رفتنو ندارم... همه ش کارهاش عقب میفته و ازین چیزا...
غیر ازینکه این آدم ممکنه آدم تنبلی باشه احتمال دیگه ای هم هست... اونم اینکه دچار بیماری ای شده باشه... بعضی بیماری ها مثل عفونتها یا مشکلات تیروئید یا افسردگی و غیره بشدت کیفیت زندگی و میزان انرژی رو پایین میارن... البته من امیدوارم چنین مشکلی تو هیچکدوم شما نباشه فقط خواستم بگم به وضعیت سلامت عمومی بدنتون خیلی دقت کنین و حتما به کوچکترین تغییرات هم توجه کنین...
ضمن اینکه تغذیه ی سالم و درست یک راهکار عالی برای حفظ انرژی برای انجام فعالیتهای روزانه هست....
و ورزش هم که دیگه نیاز به گفتن نداره...
به نظرتون چجوری می تونییم سطح تغذیه ی سالم و ورزش و سلامت رو تو زندگیمون بالا ببریم؟؟؟
اگه یه متخصص تغذیه همینجا داشتیم خیلی عالی بود... فکر کنم به یه برنامه ی غذایی سالم نیاز داریم :D خودم اینا رو که دارم می نویسم متوجه کمبودش تو زندگی خودم می شم:w09:
.
*:warn:*برنامه ریزی برای موفق بودن فقط به موفقیت شغلی محدود نمی شه و بهبود کیفیت همه ی عرصه های زندگی رو شامل می شه

همه حرفهاتو قبول داريم
اما فكر كنم بزرگترين مشكل ما همان برنامه ربزيه كه خودت هعم اشاره كردي
بايد عادت كنيم كارهامون را از جز تا كل واسه خودمون ليت كنيم
و حتما بنويسيم
سعي كنيم براي كارهامون يك طول زماان تعريف كنيم
سعي كنيم هر روز 2-3 بار به برنامه امان نگا كنيم
هر شب برنامه روزانه امان را واسه خودمان توي5 دقيقه تحليل كنيم كه چرا بخشي زمان كم آورديم چرا كاري انجام نشد و..
اين باعث ميشه هر روز برنامه بهتري را واسه خودمان طراحي كنيم
يك مشكل ما اينه كه وقتبرامون ارزش نداره مثلا ميريم دانشگته با رفت و آمد و هرز زماني بايد 3 ساعت طول بكشه
اما يك دفعه بعد از 7 ساعت ميايم خونه
مثلا دوستمان را تو راه ديديم ميخواست بره خريد ما هم ديديم بيكاريم رفتيم باهاش
اما اگه برنامه داشته باشيم يا مدت خريد كمتر ميشه
يا كلا براساس الويت بندي بخشي از كارهاي خودمان هم در اين همراهي خريد انجام ميديم
حلاصه ياد بگيريم
صبح كه از خونه ميريم بيرون واسه هر ساعتمان فكر كرده باشيم
البته حوادث غير مترقبه قابل پيش بيني نيستن قبول
 

mi.ab.kr.ir

عضو جدید
کاربر ممتاز
بدلیل بعد مسافت تشکیل چنین گروهی فکر کنم مشکل باشه:gol:
به به سلام
ما كه نميخواهيم ميتيگ داشته باشيم
ميخواهيم واسه همديگه انگيزه ايجاد كنيد
ميخواهيم تجربه كنيم به همديگه انتقال بدهيم
ميخواهيم راه حل پيدا كنيم
قرار نيست كه كنار همديگه باشيم
 

mehdipesse

کاربر حرفه ای
کاربر ممتاز
به به سلام
ما كه نميخواهيم ميتيگ داشته باشيم
ميخواهيم واسه همديگه انگيزه ايجاد كنيد
ميخواهيم تجربه كنيم به همديگه انتقال بدهيم
ميخواهيم راه حل پيدا كنيم
قرار نيست كه كنار همديگه باشيم
آهااااااااااا خب پس اگه اینجوریه میشه:D
 

mi.ab.kr.ir

عضو جدید
کاربر ممتاز
آهااااااااااا خب پس اگه اینجوریه میشه:D

آره عزيز من
فقط اگر دوست داشتي از بعضي رفتارها يا عادتهاي بدت دورشي اينحا ميگي و هركس هم يا به تجربه يا به علمش به توپيشنهادهايي ميده تو از بين اونها گزينش ميكني
 

mehdipesse

کاربر حرفه ای
کاربر ممتاز
آره عزيز من
فقط اگر دوست داشتي از بعضي رفتارها يا عادتهاي بدت دورشي اينحا ميگي و هركس هم يا به تجربه يا به علمش به توپيشنهادهايي ميده تو از بين اونها گزينش ميكني
بذار یکم نگاه کنم ببینم روند کار چجوریه
 

|PlaNeT|

کاربر حرفه ای
کاربر ممتاز
کنترل خشم هم چندتا راه حل داره:que:


اولین راه حل:

خود آرام سازی


وقتی عصبانی هستیم، استفاده از مهارت‌های خود آرام سازی بسیار مفید و اثربخش است.

حقیقت دارد که می‌گویند وقتی عصبانی هستید پیش از این که پاسخ بدهیم تا عدد 10 بشماریم. این کار به ما فرصت می‌دهد تا بهترین راه حل را انتخاب کنیم.

همچنین می‌توانیم با تنفس آرام و عمیق در مدتی کوتاه خود را کاملاً آرام کنیم سپس در وضعیت بهتر و آرام‌تر راه‌حلهای خود را بررسی کنیم.

اگر احساس می‌کنیم فریاد زدن یا عمل پرخاشگرانه به نفعمان است، می‌توانیم این کار را بکنیم. در حقیقت عصبانیت در این حالت انتخابی و نه نتیجه خشم غیرقابل کنترل است.


همچنین می‌توانیم از خود آرام سازی برای آماده کردن خود برای مواجه شدن با موقعیتی خشم برانگیز استفاده کنیم و تصور کنیم در معرض ناکامی و بدرفتاری قرار گرفته‌ایم. زمانی که احساس کردیم فشار خونمان در حال افزایش است، میزان خشم خود را روی یک مقیاس صفر تا 100 درجه‌ای اندازه می‌گیریم، سپس خود را آرام می‌کنیم تا این که میزان خشم‌مان به سطح پایین‌تر (30 یا پایین‌تر) برگردد. حال تصور کنیم که ناکامی و بدرفتاری بدتر هم شده است. دوباره خشم خود را درجه بندی کنیم و با استفاده از مهارت خود آرام سازی آن را مهار کنیم.

اگر به اندازه کافی این روش را تمرین کنیم احساس می‌کنیم برای مقابله موفقیت آمیز با احساس ناکامی و بدرفتاری در هر زمان آمادگی داریم.
 

Ice Dream

عضو جدید
کاربر ممتاز
در مورد افسردگي شما اولين نفري نيستيد كه داريد اين موضوع را ميگيد
نه ناراحت نشدم
پس اگه اینطوره قضیه رو جدی بگیرین... حتی اگه نیاز به درمان پزشکی باشه...
اگه هم نه محیط و فعالیتهای زندگیتونو تغییر بدین...
 

mec1386

عضو جدید
کاربر ممتاز
همه حرفهاتو قبول داريم
اما فكر كنم بزرگترين مشكل ما همان برنامه ربزيه كه خودت هعم اشاره كردي
بايد عادت كنيم كارهامون را از جز تا كل واسه خودمون ليت كنيم
و حتما بنويسيم
سعي كنيم براي كارهامون يك طول زماان تعريف كنيم
سعي كنيم هر روز 2-3 بار به برنامه امان نگا كنيم
هر شب برنامه روزانه امان را واسه خودمان توي5 دقيقه تحليل كنيم كه چرا بخشي زمان كم آورديم چرا كاري انجام نشد و..
اين باعث ميشه هر روز برنامه بهتري را واسه خودمان طراحي كنيم
يك مشكل ما اينه كه وقتبرامون ارزش نداره مثلا ميريم دانشگته با رفت و آمد و هرز زماني بايد 3 ساعت طول بكشه
اما يك دفعه بعد از 7 ساعت ميايم خونه
مثلا دوستمان را تو راه ديديم ميخواست بره خريد ما هم ديديم بيكاريم رفتيم باهاش
اما اگه برنامه داشته باشيم يا مدت خريد كمتر ميشه
يا كلا براساس الويت بندي بخشي از كارهاي خودمان هم در اين همراهي خريد انجام ميديم
حلاصه ياد بگيريم
صبح كه از خونه ميريم بيرون واسه هر ساعتمان فكر كرده باشيم
البته حوادث غير مترقبه قابل پيش بيني نيستن قبول

این جوری زندگی کردن هم بد نیست:biggrin:
غیر قابل پیش بینی
زندگی پر از هیجان:D
من خودم دوست دارم اون کارهای اصلی که میخوام انجام بدم چه تو روز چه توماه معلوم باشه
اما محدود نمی کنم خودم
برنامه ایپیش اومد یا.......پایه ایم;)
اما این با اتلاف وقت فرق مینه:cool:
استفاده از وقت و شرایط و فرصت ها به بهترین نحو
به قول مولا نا
صوفی باید ابن الوقت باشد ای رفیق;)
 

|PlaNeT|

کاربر حرفه ای
کاربر ممتاز
موندن روی تصمیم برای عوض شدن واقعا کار سختیه چون مستلزم تغییر عادتهاست....
یک نکته این وسط خیلی مهمه اونهم اینکه تغیرات رو باید آرام آرام اعمال کرد...
بعنوان مثال برای کسی که 12 ساعت تو شبانه روز خوابه، تغییر ناگهانی ساعت خوابش به 6 ساعت تبدیل به شکنجه ای می شه که نمی تونه تحمل کنه...
قدم به قدم باید جلو رفت....


تغییر عادتها................
کاری دشواره!!!!!!!............. چون نمی خواهیم کاری یا چیزی که به اون عادت کردیم و انجامش برای ما روتین ومعمول شده رو تغییر بدیم........
چون هنوزم............. عمیقا" خواهان اون تغیرات نیستیم.......... بنابراین تغییر دادنشون بسی سخت و دشواره:confused:

ولی اگه واقعا" خواهان تغییر شرایط جهت بهبود اوضامون باشیم...............

با اعمال تغییرات به صورت آرام آرام ..............
این امر میسر میشه.......
شما میتونید با تقسیم بندی کردن روند تغییر عادت هاتون اون عادت مورد نظر رو از بین ببرید و عادت جدید رو جایگزین کنید.

قانون 3000000000000000 یادتون نره
 

Ice Dream

عضو جدید
کاربر ممتاز
پس بچه ها از همین فردا سحرخیزی رو شروع کنیم... امشب اسپمو ممنوع کنید و زود بخوابید... فردا یکی دو ساعت زودتر از همیشه بیدار شین
چون جمعه هم هست تمرین خوبی برای ارده س :D :D
 

mi.ab.kr.ir

عضو جدید
کاربر ممتاز
اولین راه حل:

خود آرام سازی


وقتی عصبانی هستیم، استفاده از مهارت‌های خود آرام سازی بسیار مفید و اثربخش است.

حقیقت دارد که می‌گویند وقتی عصبانی هستید پیش از این که پاسخ بدهیم تا عدد 10 بشماریم. این کار به ما فرصت می‌دهد تا بهترین راه حل را انتخاب کنیم.

همچنین می‌توانیم با تنفس آرام و عمیق در مدتی کوتاه خود را کاملاً آرام کنیم سپس در وضعیت بهتر و آرام‌تر راه‌حلهای خود را بررسی کنیم.

اگر احساس می‌کنیم فریاد زدن یا عمل پرخاشگرانه به نفعمان است، می‌توانیم این کار را بکنیم. در حقیقت عصبانیت در این حالت انتخابی و نه نتیجه خشم غیرقابل کنترل است.


همچنین می‌توانیم از خود آرام سازی برای آماده کردن خود برای مواجه شدن با موقعیتی خشم برانگیز استفاده کنیم و تصور کنیم در معرض ناکامی و بدرفتاری قرار گرفته‌ایم. زمانی که احساس کردیم فشار خونمان در حال افزایش است، میزان خشم خود را روی یک مقیاس صفر تا 100 درجه‌ای اندازه می‌گیریم، سپس خود را آرام می‌کنیم تا این که میزان خشم‌مان به سطح پایین‌تر (30 یا پایین‌تر) برگردد. حال تصور کنیم که ناکامی و بدرفتاری بدتر هم شده است. دوباره خشم خود را درجه بندی کنیم و با استفاده از مهارت خود آرام سازی آن را مهار کنیم.

اگر به اندازه کافی این روش را تمرین کنیم احساس می‌کنیم برای مقابله موفقیت آمیز با احساس ناکامی و بدرفتاری در هر زمان آمادگی داریم.

بچه ها يك چيز ميگم تورو خدا بهم نخندين
عصبانيتهاي من بيشتر حالت كينه به خود ميگيرن
يعني مثلا وقتي يك نفر كاري انجام ميده كه منو عصباني ميكنه
اين عصبانيت ممكنه روزها در وجود داشته باشه تا يك جوري زهرم رو بهش نظرم تمام نميشه
خدائيش خيلي كم عصباني ميشم اما امان از اون روزي كه عصباني بشم
 

mi.ab.kr.ir

عضو جدید
کاربر ممتاز
این جوری زندگی کردن هم بد نیست:biggrin:
غیر قابل پیش بینی
زندگی پر از هیجان:D
من خودم دوست دارم اون کارهای اصلی که میخوام انجام بدم چه تو روز چه توماه معلوم باشه
اما محدود نمی کنم خودم
برنامه ایپیش اومد یا.......پایه ایم;)
اما این با اتلاف وقت فرق مینه:cool:
استفاده از وقت و شرایط و فرصت ها به بهترین نحو
به قول مولا نا
صوفی باید ابن الوقت باشد ای رفیق;)
غيرقابل پيش بيني بودن زندگي را بذار واسه مثلا يك روز در هقته
ما بايد ياد بگيريم بيشترين و مفيدترين استفاده را از عمرمون داشته باشيم
قبلا هم گفتن تفريح و استراخت روخ را نبايد از ياد برد
 

mi.ab.kr.ir

عضو جدید
کاربر ممتاز
پس بچه ها از همین فردا سحرخیزی رو شروع کنیم... امشب اسپمو ممنوع کنید و زود بخوابید... فردا یکی دو ساعت زودتر از همیشه بیدار شین
چون جمعه هم هست تمرین خوبی برای ارده س :D :D

من قبول
هستم كه هستم كه هستم
 

mi.ab.kr.ir

عضو جدید
کاربر ممتاز
تغییر عادتها................
کاری دشواره!!!!!!!............. چون نمی خواهیم کاری یا چیزی که به اون عادت کردیم و انجامش برای ما روتین ومعمول شده رو تغییر بدیم........
چون هنوزم............. عمیقا" خواهان اون تغیرات نیستیم.......... بنابراین تغییر دادنشون بسی سخت و دشواره:confused:

ولی اگه واقعا" خواهان تغییر شرایط جهت بهبود اوضامون باشیم...............

با اعمال تغییرات به صورت آرام آرام ..............
این امر میسر میشه.......
شما میتونید با تقسیم بندی کردن روند تغییر عادت هاتون اون عادت مورد نظر رو از بین ببرید و عادت جدید رو جایگزین کنید.

قانون 3000000000000000 یادتون نره

ما ميخواهيم
تصميم گرفتيم با كمك هم معايبمونو پيدا كنيم
با هم تصميم به اصضلاح بگيريم
اراده هاي همو قوي كنيم
ما ميخواهيم تا يكماه ديگر 10 درجه به سمت خودسازي پيش بريم
 

Ice Dream

عضو جدید
کاربر ممتاز
من دارم میرم بخوابم...
شب همگی بخیر
فردا نیام ببینم تا خود صبح پست گذاشتیناااااااااا
:D
 

|PlaNeT|

کاربر حرفه ای
کاربر ممتاز
بچه ها يك چيز ميگم تورو خدا بهم نخندين
عصبانيتهاي من بيشتر حالت كينه به خود ميگيرن
يعني مثلا وقتي يك نفر كاري انجام ميده كه منو عصباني ميكنه
اين عصبانيت ممكنه روزها در وجود داشته باشه تا يك جوري زهرم رو بهش نظرم تمام نميشه
خدائيش خيلي كم عصباني ميشم اما امان از اون روزي كه عصباني بشم




:w45::w45:........................................
 

mi.ab.kr.ir

عضو جدید
کاربر ممتاز
من دارم میرم بخوابم...
شب همگی بخیر
فردا نیام ببینم تا خود صبح پست گذاشتیناااااااااا
:D
من چه بخوم چه نخوام واسه اينكه خودمو مجبور كنم صيح زود بيدار شم با دوستام قرار گذاشتيم بريم كوه
اونا بياين درخونه من خواب باشم
خودم كه سهله تا 10تا كوچه اونطرفتر رو هم بيدار ميكنن
 

Ice Dream

عضو جدید
کاربر ممتاز
سلاممممممممممم
صبح جمعه تایم بیداری چنده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
سلام
ازونجایی که هنوز هستم جواب میدم
عزیزم قراره هر کسی یکی دو ساعت زودتر از زمان همیشگی بیدار شه...
اگه هم شما از قبل سحرخیز بودی که دیگه نیازی به این کار نیست...
فقط این کار یه شرط داره اونم اینکه شب یه ساعتی بخوابی که بتونی 8 ساعت کاملو بخوابی (یا حداقل حداقل 7ساعت)
.
منم صبح برنامه ی کوه دارم... فردا عصری میام نتیجه رو اعلام می کنم :D
شب همگی خوش
 

mi.ab.kr.ir

عضو جدید
کاربر ممتاز
سلام
ازونجایی که هنوز هستم جواب میدم
عزیزم قراره هر کسی یکی دو ساعت زودتر از زمان همیشگی بیدار شه...
اگه هم شما از قبل سحرخیز بودی که دیگه نیازی به این کار نیست...
فقط این کار یه شرط داره اونم اینکه شب یه ساعتی بخوابی که بتونی 8 ساعت کاملو بخوابی (یا حداقل حداقل 7ساعت)
.
منم صبح برنامه ی کوه دارم... فردا عصری میام نتیجه رو اعلام می کنم :D
شب همگی خوش
شبت بخير
به شرطي كه واقعا بري بخوابي
 

|PlaNeT|

کاربر حرفه ای
کاربر ممتاز
من دارم میرم بخوابم...
شب همگی بخیر
فردا نیام ببینم تا خود صبح پست گذاشتیناااااااااا
:D


چرا نخوابیدی پس......................................
میخوای ببینی ما تا صبح پست میذاریم یا نه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
:D:D..........................
 

|PlaNeT|

کاربر حرفه ای
کاربر ممتاز
پس اگه اینطوره قضیه رو جدی بگیرین... حتی اگه نیاز به درمان پزشکی باشه...
اگه هم نه محیط و فعالیتهای زندگیتونو تغییر بدین...

در مورد افسردگي شما اولين نفري نيستيد كه داريد اين موضوع را ميگيد
نه ناراحت نشدم



يك رژيم غذايي مفيد براي مقابله با افسردگي


متخصصان معتقدند كه كربوهيدرات موجب افزايش توليد سروتونين مي‌شوند كه ماده شيميايي نشاط ‌آور در مغز است.

همه ما بعد از گذراندن يك روز بد و سخت و براي رهايي از احساس افسردگي به خوردني‌ها روي مي‌آوريم اما نكته مهم اين است كه در اين لحظه بايد خوردني‌هايي را انتخاب كنيم كه به جاي افزايش خستگي و كسالت، خلق ما را بالا ببرند و حال روحي ما را بهبود بخشند.

1-‌ ميوه‌ها، سبزي‌ها و ماهي را انتخاب كنيد. اشخاصي كه رژيم غذايي‌شان غني از اين قبيل مواد غذايي بوده در مقايسه با افرادي كه بيشتر از انواع دسرها، غذاهاي سرخ كرده، گوشت فرآوري شده، غلات تصفيه شده و محصولات پرچرب استفاده كرده خيلي كمتر دچار افت خلق و حالت‌هاي افسردگي شده‌اند.

2-‌ كربوهيدرات‌ها را فراموش نكنيد. افرادي كه روزانه مقدار بسيار كمي كربوهيدرات مصرف مي‌كنند بيشتر دچار اضطراب، افسردگي و پرخاشگري مي‌شوند. در حالي كه بروز اين احساسات منفي در كساني كه رژيم غذايي كم چرب ولي غني از كربوهيدرات دارند به ميزان زيادي كاهش پيدا مي‌كند.

3-‌ يك كمي شكلات بخوريد، شكلات تلخ حاوي آنتي اكسيداني موسوم به پلي فنول است كه در ميوه‌ها و سبزي‌ها نيز يافت مي‌شود و روي ايجاد تغييرات در استرس تاثير دارد.
 

|PlaNeT|

کاربر حرفه ای
کاربر ممتاز
- در باره سحر خيزي
من 6 بيدار ميشم
چشب زود ميخوام
سعي ميكنم در شبانه روز 8 ساعت بخوابم
اما خيلي صبحها خسته بيدار ميشم
واسه همينه كه ميخوام بازهم بخوابم


مديريت ذخيره انرژي بدن


وقتي زمان خود را به گونه‌اي برنامه‌ريزي مي‌كنيد كه به اندازه كافي استراحت، آرامش و تغذيه مناسب داشته باشيد، مي‌توانيد انرژي حياتي خود را حفظ كرده و همچنين فرصتي براي جمع‌آوري مجدد انرژي بدست آوريد. در اين وضعيت كيفيت زندگي و سطح ايمني بدن و همچنين طاقت ذهني و رواني فرد افزايش پيدا مي‌كند.

براي اين منظور توصيه مي‌شود كه هر روز حداقل 20 تا 25 دقيقه مديتيشن انجام دهيد. مطمئن شويد كه هر شبانه‌روز حداقل هفت ساعت بخوابيد، در بين روز 15 تا 20 دقيقه چرت زدن را فراموش نكنيد چون با اين‌كار مي‌توانيد با خستگي و افت انرژي مبارزه كنيد.

10 دقيقه در روز حركات كششي انجام دهيد. با انجام اين تمرينات جريان خون در سراسر بدن تسهيل مي‌شود و بنابراين انرژي بدن در چند دقيقه افزايش پيدا مي‌كند.

همچنين مطمئن شويد كه خستگي شما دليل پزشكي ندارد چون مثلا مشكلاتي مثل كم‌كاري تيروئيد، كم‌خوني ناشي از كاهش هموگلوبين و طيف ديگري از بيماري‌ها كه با تست خون قابل شناسايي هستند، مي‌توانند عامل خستگي باشند. به همين خاطر توصيه مي‌شود كه حداقل هر دو سال يكبار آزمايش كلي بدن را فراموش نكنيد.
 

Similar threads

بالا