غلات و دانه ها نه تنها يك تغذيه خوب را فراهم ميكنند بلكه بر زيبايي پوست و اندام هم مؤثرند. چند دانه از بعضي از تنقلات به خوبي ميتوانند از نظر ارزش غذايي جايگزين يك ساندويچ شوند. با توجه به كم بودن هيدراتهاي كربن در دانه ها ضرر آن براي دور كمر شما كمتر از ديگر خوراكيهاست. از اين گذشته به...