نتایح جستجو

چربى زياد در بدن با آمادگى جسماني، سلامت و عملکرد ورزشى منافات دارد. به‌هر حال هيچکس دقيقاً نمى‌تواند چربى ايده‌آل بدن را تعيين کند. مقادير متوسط درصد چربى در بدن تقريباً ۱۵ درصد در مردان و ۲۵ درصد در زنان است. زنان و مردانى که مرتباً ورزش مى‌کنند و يا در مسابقات ورزشى شرکت مى‌جويند، درصد چربى...

ارزيابى ترکيب بدن شامل تعيين اجزاء اصلى تشکيل‌دهندهٔ آن يعنى عضله، استخوان و چربى است. اندازه‌گيرى مستقيم با تجزيهٔ شيميائى بر روى جسد انسان صورت مى‌گيرد. تخمين غير مستقيم با اندازه‌گيرى وزن به روش هيدروستاتيک، اندازه‌گيرى‌هاى آنتروپومترى و يا ساير روش‌ها انجام مى‌پذيرد. وزن کردن...

کنترل وزن در ورزشکار کنترل وزن در ورزشکاران اهميت خاصى دارد به‌طورى‌که براى بعضى از ورزش‌ها نياز به کاهش وزن براى موفقيت و در بعضى نياز به افزايش وزن مى‌باشد ولى در هر صورت بايد دقت لازم صورت گيرد که کاهش و افزايش وزن بدون آسيب رساندن به ورزشکار صورت گيرد. در ادامه پستهایی برای راهنمایی...

راهنمای اینکه قبل از تمرین چه بخوریم و چه نخوریم خیلی از ورزشکاران از اینکه موقع تمرین انرژی لازم را ندارند و نمی توانند از حداکثر توانشان بهره ببرند شکایت دارند. کلید حل این مشکل می تواند در تغذیه ی قبل از تمرین ورزشی نهفته شده باشد. مقاله ای که در قسمت زیر آمده می تواند تا حدود زیادی به...

آثار مخرب داروهای لاغری از زمانی که سیاست ورزش بانوان کشور برگسترش «ورزش های همگانی» متمرکز شده است؛ هر روز زنان زیادی جذب کلاسهای بدنسازی درباشگاههای محلی می شوند.این زنان بتدریج آموخته اند که ورزش و تغذیه متعادل بهترین راه حفظ سلامتی و داشتن اندامی متناسب است. اما به همین نسبت به...

شایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزش هر نوع فعالیت بدنی، حتی پیاده‌روی نیز اگر درست انجام نشود، در طولانی‌مدت به ماهیچه‌ها و مفاصل آسیب می‌رساند. از سوی دیگر احتمال بروز آسیب در ماهیچه‌ ها و تاندون‌ها و حتی در موارد نادر، شکستگی استخوان نیز در ورزشکاران بیش از مردم عادی است. پس، چه بهتر...

نقش آهن در بدن و ميزان مورد نياز آن در ورزشكاران زن و مرد چقدر است ؟ آهن چند نقش مهم در بدن شما ایفا میکند. سلولهای قرمز خون را میسازد، که حمل اکسیژن در تمام بدن را به عهده دارد، در تبدیل غذا به انرژی کمک میکند و به مبارزه با عفونتها کمک مینماید. نقش آهن در حمل اکسیژن بویژه در طی ورزش حائز...

سونا و سلامتي : (Sauna and Health) موضوع سونا و سلامتي را مي توان از دوديدگاه مختلف مورد بررسي قرار داد . 1- آيا استفاده از سونا خطراتي را هم در پيدارد ؟ 2- آيا مي توان از سونا براي بهبود سلامت افراد و يا درمان بيماريهايآنان كمك گرفت ؟ در فنلاند براي ساليان متمادي از سونا بعنوان...

آيا ورزش ، اشتها را زياد مي کند؟ اين مساله که ورزش موجب زياد شدن اشتها مي شود، موضوعي است که اغلب درباره آن اشتباه مي کنند. تحقيقات نشان داده است که فعاليت بدني بيشتر براي کساني که عادت به ورزش نداشته اند، تمايل آنها را به خوردن غذاي زياد کاهش مي دهد؛ بنابراين ورزش مي تواند در کم کردن وزن...

بهترین روش برای نشستن تحقیقاتاخیر نشان می دهد بهتر است هنگام نشستن پشت میز، پشتی صندلی زاویه ای بیش از 90درجه با افق داشته باشد. صاف نشستن روشی است که والدین همواره به کودکان متذکر میشوند و سالهاست که این مدل نشستن، بر مبنای این تئوری که قرار گیری بالاتنه در هرحالتی به جز 90 درجه، فشار...

نقش ورزش در استحکام استخوان ها تأثیر ورزش بر استخوان افراد به ویژه زنان جوان بسیار بیشتر از اثر مصرف کلسیم در استحکام استخوان های آنان است. به گزارش پایگاه خبری یورک الرت در اینترنت، دکتر تام لیود استاد علوم سلامت دانشگاه پنسیلوانیا اظهار می دارد: مطالعات نشان می دهد، ورزش بر استحکام...

آسيب‌هاي استخواني، رايج‌ترين آسيب‌ ورزشي مقدمه آسيب‌هاي ورزشي در اثر ضربه‌هاي شديد يا كشش‌هاي متمادي و بيش از حد در حين انجام حركات ورزشي به وجود مي‌آيند. صدمات ورزشي مي‌توانند استخوانها يا بافت نرم (رباط، ماهيچه و تاندون) و يا هر دو را دچار مشكل نمايند. بر خلاف تصور افراد، كودكان با...

با ورزش به جنگ سرطان برویم امروزه سرطان یکی از بیماری هایی است که با شنیدن اسم آن لرزه به اندام افراد می افتد. این در حالیست که شاید، این قدر که اسم سرطان ترسناک است، ‌ترسناک نباشد. سرطان چیست و چگونه به جود می آید؟A- C- E و فولیک اسید/ پرداختن به ورزش با شدت متوسط و منظم و از روی برنامه/...

تردميل، مشاوره مي‌خواهد، نه انگيزه! تردميل‌ ابزاري ورزشي است كه براي راه رفتن، دوي آهسته و دوي سريع در اتاق نشيمن ساخته شده! يعني كارهايي كه ما مي‌توانيم به خوبي انجام دهيم، اما اكثر اوقات براي انجام دادن آن‌ها به اندازه كافي انگيزه نداريم. معمولاً با نگاه كردن از پنجره تصميم مي‌گيريم...

آنهايي كه ورزش نمي كنند آنهائی که ورزش نمی کنند، بیشتر به غم آلودگی دچار می شوند. بدعنقی یک بیماری بسیار خطرناکی است. صبح زود موجبات ناراحتی و عصبانیت در خانواده، محیط کار میشود. تعداد کودکان بدعنق به خاطر تماشا کردن تلویزیون، مدام بیشتر می شود. به سختی بیدار می شوند، بی میل سر میز صبحانه...

قولنج تان را نشکنید قولنج تان را نشکنید آنچه امروز به‌ عنوان قولنج می ‌شناسیم، بیشتر از آن که نام بیماری خاصی باشد، یک شکایت مبهم است. قدیم‌ ترها به درد و کشیدگی در هر قسمت از بدن قولنج می ‌گفتند، اما چیزی که امروزه بیشتر به کار می‌ رود "قولنج عضلانی" است. البته قولنج عضلانی هم نشانه...

آسیبهای ورزشی حاد مثل پیچ خوردگی ها, دررفتگی ها, کبودی ها, خراشیدگی ها, کشیدگی عضلات , رباطها , شکستگی ها , آسیب مغزی , کمر درد حاد , زانو درد حاد و سر درد معمولاً به دنبال ضربه و تروما رخ می دهند.شایعترین آسیب و صدمه ورزشی حاد را کبودی ها و خراشیدگی ها تشکیل می دهند.آسیب و درد مچ پا را شایع...

اثرات ورزش در روح آدمی 1- پیشگیری از افسردگی و بالا بردن روحیهٔ عمومی فرد در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک مادهٔ شیمیایی از بدن به نام "سروتونین" بیشتر می‌شود. کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط می‌باشد و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می‌کنند. بنابراین در...

چگونه در زندگي مشكلات را مديريت كنيم؟ شطرنج بياموزيم!! آموزش شطرنج به منظور فراهم نمودن انگيزه عمومي فرزندان در جهت سلامت سازي جامعه و رفع نيازهاي فكري و رواني با هدف تأمين سلامت و نشاط افراد و بهبود در روابط اجتماعي آنان مي باشد همچنين به منظور كمك به ارتقاء مهارتهاي فكري و قابليتهاي ذهني...

روزی یک ساعت پیاده روی کنید هنگامی‌ که‌ در دهه‌ بیست ‌سالگی‌ به‌ سر می‌‌برید، به‌ نظر می‌‌رسد می‌توانید هر چه‌ دوست‌ داشته‌ باشید بخورید و کاملاً بی‌تحرک‌ باشید؛ بدون‌ کوچکترین‌ اثری‌ از بیماری، اما وقتی‌ به‌ سی ‌سالگی‌ برسید و بخواهید زندگی‌ را به‌ همان‌ روش‌ سنین‌ بیست‌ ادامه‌ دهید، نه...