ورزش به چه درد می خوره؟

[alikia]

دکتر لي عقيده دارد: "اگر سعي داريد از اضافه شدن وزنتان جلوگيري کنيد، نسبت به وقتي که بخواهيد فقط از بروز مشکلات و بيماري هاي قلبي جلوگيري کنيد، احتمالا به ورزش بيشتري نياز داريد."

 

[alikia]

همه ما خيلي ها را مي شناسيم که هر چه دم دستشان مي آيد مي خورند و هيچوقت حتي يک گرم هم وزنشان اضافه نمي شود درحالي که بقيه دائما در تلاشند تا يک کيلو از وزنشان پايين بيايد. خوب اين نشان مي دهد که بعضي افراد براي کاهش وزن نياز به تلاش بيشتري دارند.

 

[alikia]

براي پايين آوردن اضافه وزن، بايد با کمتر خوردن و بيشتر ورزش کردن کاري کرد تا بدن به ذخائر سوخت خود روي بياورد که چربي ها هستند. اينکه چقدر بايد کمتر غذا بخوريد، چقدر بيشتر بايد ورزش کنيد و طول مدت و شدت تمرينات تان چه مقدار باشد به فاکتورهاي مختلفي بستگي دارد که وزن کنوني تان، رژيم غذايي و متابوليسم بدنتان از آن جمله است.

 

[alikia]

افراد خوش اندام ژني دارند که به آنها براي داشتن چنين اندام هايي کمک مي کند. اين افراد ساعت ها در روز با مربيان حرفه اي ورزش مي کنند و خوراکشان را نيز بسيار محدود کرده اند.

 

[alikia]

اما اگر به دنبال چنين اندام هايي هستيد-که مستلزم تلاش بسيار زياد است-مطمئنا تعجب نمي کنيد اگر بگويم انجام کارهاي خانه و باغباني براي رسيدن به چنين هدفي کافي نيست.

 

[alikia]

ورزش به شما کمک خواهد کرد تا چربی از دست داده و لاغر شوید. اما باید دلایل مهم بیشتری برای ورزش کردن وجود داشته باشد. شما نه تنها برای کسب و حفظ سلامتی ورزش بلکه برای زندگی و زندگی کردن ورزش می کنید.

 

[alikia]

ما ممکن است تقلا کنید تا سر رژیم خود بمانید و به آن ادامه دهید اما نقطه چربی شما اصرار در ذخیره کردن دارد. سوزاندن چربی و در نتیجه کم کردن وزن خیلی سخت می شود. اگر شما از اشتهای خود تبعیت کرده و بیشتر بخورید ممکن است نقطه چربی خود را بالاتر هم ببرید.

 

[alikia]

اگر شما به طور مداوم در حال رژیم گرفتن و از دست دادن وزن بوده اید اما به یک نقطه رکود و سکون رسیده اید احتمالا بدن شما تصمیم گرفته تا تعادل نقطه چربی در بدنتان حفظ شود. با افزایش میزان ورزش شما می توانید بدن را دوباره به حالت چربی سوزی برگردانده و به کم کردن وزن ادامه دهید.

 

[alikia]

ورزش ملایم و آرام که فقط ۲۰۰ کالری در روز می سوزاند مانند یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای می تواند خطر ابتلا به دیابت غیر ارثی را بکاهد. ورزش تاثیرانسولین را با کمک در رفع قند از خون قبل از اینکه به عنوان چربی ذخیره شود افزایش می دهد. انسولین از تغییر و بازگشت چربی به گلوکز هم ممعانت می کند. تاثیر بیشتر انسولین با میزان پایین فشارخون ، میزان بالای کلسترول خوب(بی ضرر) و احتمال کم ابتلا به بیماری های قلبی نیز ارتباط دارد.

 

[alikia]

ورزش مرتب و ملایم تعداد سلولهای گلبول سفید را افزایش می دهد تا توانایی بدن در برابر عفونت ها بیشتر شود. ورزش همچنین تعداد سلول های کشنده (سلولهای بخصوصی که برای جنگ با بیمارهای جدی و خطرناک تجهیز می شوند) را افزایش می دهد و تولید پادزهر ها را در بدن می افزاید. راه دیگری که ورزش توسط آن ایمنی بدن را افزایش می دهد کاستن استرس و نگرانی است. زیرا استرس به خودی خود می تواند سیستم ایمنی بدن را تحت فشار و تاثیر منفی خود قرار دهد..........

 

[alikia]

افرادی که یک برنامه مرتب ورزشی را دنبال می کنند معتقدند که انرژی خیلی زیادی دارند. در سطح عضلانی ، ورزش کارایی ماهیچه را با استفاده بیشتر از اکسیژن می افزاید. ورزش همچنین به بدن شما کمک می کند تا اکسیژن بیشتری به دیگر اندام های مهم بدن مانند شش ها، مغز، قلب و عضلات برساند. به طورخلاصه ورزش در انتقال اکسیژن در سرتاسر بدن و به درون سلولها تاثیر به سزایی دارد.

 

[alikia]

ورزش ماهیچه را ساخته و محکم می کند

 

[alikia]

وقتی که شما ورزش می کنید در واقع در حال ساختن و محکم کردن عضلات قلب خود هستید

 

[alikia]

یک قلب قویتر خون بیشتری را در هر بار(ضربه) پمپاژ می کند و بنابراین همین قلب با ضربات کمتر همان میزان خون را می تواند پمپاژ نماید

 

[*tasnim*]

ورزش عااااااااااااالییییههههههههههههه

 

[alikia]

ول های خون را ضعیف کرده و بنابراین از لخته شدن خون جلوگیری می کند. ورزش با این عمل از بروز سکته یا حملات قلبی جلوگیری می کند.

 

[alikia]

ورزش مانند یک تقویت کننده بسیاری از علائم پیری را مرتفع می نماید.

 

[alikia]

افرادی که ورزش را به طور مرتب و منظم انجام می دهند عمر طولانی تری نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند دارند. آمار مرگ با افزایش تعداد کالری که در ورزش می سوزد کاهش می یابد. تحقیقات نشان داده که کاستن میزان کالری ورودی به بدن نیز می تواند طول عمر شخص را افزایش دهید

 

[alikia]

ورزش عضلات را می سازد و عضلات بزرگترین منبع چربی سوز بدن می باشند

 

[alikia]

بهترین ورزش برای ساختن عضلات آموزش مقاومت و ایستادگی است که ماهیچه ها در برابر وزن سنگینی انجام می دهند

 

[alikia]

ورزش وزنه برداری روش خوبی برای جلوگیری از پوکی استخوان یا نرمی استخوان می باشد. یک دلیل اینکه ورزش به ساخت استخوان در بدن کمک می کند این است که هنگام ورزش کردن بدن شما تمایل کمتری به از دست دادن کلسیم از کلیه ها دارد تا هنگامیکه ساکن و بی تحرک هستید.

 

[alikia]

بهترین داد و ستد تغذیه ای در بدن شما این است که هر چه ماهیچه بیشتری بسازید، چربی بیشتری هم از دست می دهید

 

[A.mohsenzadeh]

به نظر من ورزش به ادم خیلی چیزا میده که خوبن
فقط آسیبش بده
اما در کل ورزش از آدم یه شخص با همت و پر انرژی میسازه
آدمو اجتماعی تر میکنه...

 

[alikia]

به نظر من ورزش به ادم خیلی چیزا میده که خوبن
فقط آسیبش بده
اما در کل ورزش از آدم یه شخص با همت و پر انرژی میسازه
آدمو اجتماعی تر میکنه...

........

 

[alikia]

ورزش ماهیچه را ساخته و محکم می کند

 

[alikia]

[h=2][/h]

وقتی که شما ورزش می کنید در واقع در حال ساختن و محکم کردن عضلات قلب خود هستید​

 

[alikia]

یک قلب قویتر خون بیشتری را در هر بار(ضربه) پمپاژ می کند و بنابراین همین قلب با ضربات کمتر همان میزان خون را می تواند پمپاژ نماید

 

[alikia]

ول های خون را ضعیف کرده و بنابراین از لخته شدن خون جلوگیری می کند. ورزش با این عمل از بروز سکته یا حملات قلبی جلوگیری می کند.

 

[alikia]

ورزش مانند یک تقویت کننده بسیاری از علائم پیری را مرتفع می نماید.

 

[alikia]

افرادی که ورزش را به طور مرتب و منظم انجام می دهند عمر طولانی تری نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند دارند. آمار مرگ با افزایش تعداد کالری که در ورزش می سوزد کاهش می یابد. تحقیقات نشان داده که کاستن میزان کالری ورودی به بدن نیز می تواند طول عمر شخص را افزایش دهید