ورزش به چه درد می خوره؟

[alikia]

بدنسازی چطوره؟؟؟

بدنسازی باعث افتادگی بدن میشه تو طولانی مدت مخصوصا اگه با دارو باشه اگه خشگ کار کنی هیچیت نمیشه

 

[*avast*]

بدنسازی باعث افتادگی بدن میشه تو طولانی مدت مخصوصا اگه با دارو باشه اگه خشگ کار کنی هیچیت نمیشه

دارو مولتی ویتامین و نوروبیون؟؟

خشک و تر چیه؟؟ شیرینی خشک و تر

 

[حسام راهی]

دارو مولتی ویتامین و نوروبیون؟؟

خشک و تر چیه؟؟ شیرینی خشک و تر

واقعا بدنسازی کار نکردی...خشک کردن تو بدنسازی یعنی بدنی رو که با دارو بزرگ کردی بدون قرصو دارو بدنو تو دوره هوازی قرار بدی با تمرین بیشتر اون بازوی که در اوردی رو مال خودت کنی برای همیشه صفتو خشگل تر از قبل

 

[*avast*]

واقعا بدنسازی کار نکردی...خشک کردن تو بدنسازی یعنی بدنی رو که با دارو بزرگ کردی بدون قرصو دارو بدنو تو دوره هوازی قرار بدی با تمرین بیشتر اون بازوی که در اوردی رو مال خودت کنی برای همیشه صفتو خشگل تر از قبل

5ساله کار میکنم ولی نه حرفه ای

 

[الهه غم]

ورزش فقط ورزش های هوازی واقعا ادمو سر حال میاره......

 

[alikia]

دومیدانی رو پایتم...چون از3سالگی کار کردم.......خیلی هم خوشم میاد از این ورزش

 

[*avast*]

دومیدانی رو پایتم...چون از3سالگی کار کردم.......خیلی هم خوشم میاد از این ورزش

برنامه داری؟یا عشقی کار میکنی؟

 

[alikia]

برنامه داری؟یا عشقی کار میکنی؟

الان که هیچ برنامه ای ندارم ولی تا چند سال پیش تو تیم دومیدانی تهران بودم...هم تو تیم ملی نوجوانان...دو 400مترو800متر با استقامت....استقامتو درست نوشتم

 

[alikia]

مربی من اون موقعه حسین فاظلی بود..حسین فاظلی قهرمان دو ماراتن ایران بود...الانم تو امریکاست چهار ساله پشط سر هم داره اونجا قهرمان دو ماراتن میشه...خیلی خوب باهامون کار میکرد.. تو شهرداری منطقه یازده باهامون کار میکرد...بعدم تو عمجدی..بعدام تو ازادی...خیلی حال میداد

 

[*avast*]

مربی من اون موقعه حسین فاظلی بود..حسین فاظلی قهرمان دو ماراتن ایران بود...الانم تو امریکاست چهار ساله پشط سر هم داره اونجا قهرمان دو ماراتن میشه...خیلی خوب باهامون کار میکرد.. تو شهرداری منطقه یازده باهامون کار میکرد...بعدم تو عمجدی..بعدام تو ازادی...خیلی حال میداد

میخام 3روز در هفته قبل صبحانه 20تا30 دو نرم انجام بدم.
میخام یه کفش مناسب بخرم.دیگه چی میخاد؟

 

[ehsanstr]

به درد خودت می خوره تو پیری.
الان جوونی نمی فهمی...

 

[سارا زمانی]

بعضی ورزش ها زیاد خوب نیست به مرور زمان میفهمید

 

[kave8]

میخام 3روز در هفته قبل صبحانه 20تا30 دو نرم انجام بدم.میخام یه کفش مناسب بخرم.دیگه چی میخاد؟

اراده ..........

 

[*avast*]

اراده ..........

3روز هم برنامه بزارم بدنسازی کار کنم.به شرطی که وقت یاری کنه.
نگفتید دیگه چی میخاد؟؟

 

[alikia]

میخام 3روز در هفته قبل صبحانه 20تا30 دو نرم انجام بدم.
میخام یه کفش مناسب بخرم.دیگه چی میخاد؟

مهم تر از همه چیز یه کفشه تو دومیدانی بعد لباس که توش راحت باشی...دوما نباید برنامه ای که میرزی رو پشط گوش بندازی...از روز اولم نباید به خودت فشار بیاری

 

[kave8]

3روز هم برنامه بزارم بدنسازی کار کنم.به شرطی که وقت یاری کنه.نگفتید دیگه چی میخاد؟؟

دویدن نرم یه کتونی مناسب ویه لباس ورزشی میخواد بایه فضای باز مثل پارک

 

[alikia]

3روز هم برنامه بزارم بدنسازی کار کنم.به شرطی که وقت یاری کنه.
نگفتید دیگه چی میخاد؟؟

بدنسازی نفس تو میگیره برای دومیدانی....باید برنامه بدنسازیتو یه جوری بدی بریزی برات که بشه کمکی دومیدانی نه جلو گیری کنه از دویدنت...سنگین نباید کار کنی بدنسازی رو

 

[kave8]

بدنسازی نفس تو میگیره برای دومیدانی....باید برنامه بدنسازیتو یه جوری بدی بریزی برات که بشه کمکی دومیدانی نه جلو گیری کنه از دویدنت...سنگین نباید کار کنی بدنسازی رو

ببخشید ولی بدن سازی هیچ ربطی به نفس نداره!!!!

 

[*avast*]

مهم تر از همه چیز یه کفشه تو دومیدانی بعد لباس که توش راحت باشی...دوما نباید برنامه ای که میرزی رو پشط گوش بندازی...از روز اولم نباید به خودت فشار بیاری

چه کفشی باشه؟؟
قیمت این روزا چنده؟؟
بقیه اش کاملا" صحیح

دویدن نرم یه کتونی مناسب ویه لباس ورزشی میخواد بایه فضای باز مثل پارک

پارک که نیست.توی خیابون میدوم.از خونمون تا 2 یا 3 کیلومتر بعد همینو برمیگردم.
کفش کتونی؟؟ یا کفش ورزشی؟

بدنسازی نفس تو میگیره برای دومیدانی....باید برنامه بدنسازیتو یه جوری بدی بریزی برات که بشه کمکی دومیدانی نه جلو گیری کنه از دویدنت...سنگین نباید کار کنی بدنسازی رو

بدنسازی سبک نداریم که داداشبدنسازی باید سنگین باشه

 

[*avast*]

ببخشید ولی بدن سازی هیچ ربطی به نفس نداره!!!!

بین علما اختلاف نظر ایجاد شد!!؟؟

 

[kave8]

بین علما اختلاف نظر ایجاد شد!!؟؟

ربط به بدن سازی نداره ولی ربط به توده عضله داره

 

[*avast*]

ربط به بدن سازی نداره ولی ربط به توده عضله داره

من چیکار کنم؟
روزهای زوج دو
روزهای فرد بدنسازی
خوبه؟

 

[kave8]

من چیکار کنم؟روزهای زوج دوروزهای فرد بدنسازیخوبه؟

رشته ورزشیت بدن سازیه؟؟؟یا

 

[*avast*]

رشته ورزشیت بدن سازیه؟؟؟یا

بدنسازیه آره ولی نه حرفه ای.

 

[s.j.khataeepour]

سلام.
همونطور که میدونید هر رشته ای بسته به نیازش، کار با وزنه هم داره. البته بجز شطرنج

اما اینکه هر ورزشی چطور باید بدنسازی بکنه بحثیه که در کتابای علمی بهش پرداخته شده.
شما اگه به یه کتابخونه خوب دسترسی داری کتابهای آقای BUMPA رو بگیر، برای هر رشته ای گفته چطور باید با وزنه کار کنی.
ایشون چند تا فاز تعریف میکنن مثلا AA یعنی سازگاری H برای حجم، حداکثر قدرت و استقامت... اینها رو بخون و با خیال راحت ورزش کن.

این آقای بومپا PHD داره ها. معروفه بین تربیت بدنیا. کم کسی نیست


====================
یادم رفت بگم که کتابخونه تربیت بدنی دانشگاه تهران داره این رو. اگه گیر نیووردی بیا اینجا بگیرش

 

[*avast*]

سلام.
همونطور که میدونید هر رشته ای بسته به نیازش، کار با وزنه هم داره. البته بجز شطرنج

اما اینکه هر ورزشی چطور باید بدنسازی بکنه بحثیه که در کتابای علمی بهش پرداخته شده.
شما اگه به یه کتابخونه خوب دسترسی داری کتابهای آقای BUMPA رو بگیر، برای هر رشته ای گفته چطور باید با وزنه کار کنی.
ایشون چند تا فاز تعریف میکنن مثلا AA یعنی سازگاری H برای حجم، حداکثر قدرت و استقامت... اینها رو بخون و با خیال راحت ورزش کن.

این آقای بومپا PHD داره ها. معروفه بین تربیت بدنیا. کم کسی نیست


====================
یادم رفت بگم که کتابخونه تربیت بدنی دانشگاه تهران داره این رو. اگه گیر نیووردی بیا اینجا بگیرش

کتاب بخونم
سوال کردم میتونم روزهای زوج دو کار کنم روزهای فرد بدنسازی.برام ضرری نداره و خوبه یا نه؟؟؟

 

[s.j.khataeepour]

کتاب بخونم
سوال کردم میتونم روزهای زوج دو کار کنم روزهای فرد بدنسازی.برام ضرری نداره و خوبه یا نه؟؟؟

اگه میخای به هیچ جا نرسی نه! کتاب چیه! علم چیه! جیش کن توش

اما اگه میخای پیشرفت کنی باید ببینی اول هدفت چیه! هدفت پیشرفت در دو هست؟ یعنی واسه دو میخای وزنه بزنی
یا نه میخای عضله بیاری ، زیبایی اندام.

اینها از زمین تا زیر زمین فرقشه

حالا خود دانی.
موفق باشی

 

[*avast*]

اگه میخای به هیچ جا نرسی نه! کتاب چیه! علم چیه! جیش کن توش

اما اگه میخای پیشرفت کنی باید ببینی اول هدفت چیه! هدفت پیشرفت در دو هست؟ یعنی واسه دو میخای وزنه بزنی
یا نه میخای عضله بیاری ، زیبایی اندام.

اینها از زمین تا زیر زمین فرقشه

حالا خود دانی.
موفق باشی

نه بابا منظورم این نیود.من خودم وقت مطالعه ی این کتاب رو ندارم.گفتم از دوستانی که میدونم کمک بگیرم.
میخام برای سلامتی بدنم ورزش کنم.و چند کیلو اضافه کنم چون مقداری کمبود وزن دارم و زیبایی اندام. همین
دو رو گفتم برای سلامتی قلبی عروقی کار کنم.بدنسازی هم برای افزایش وزن و زیبایی اندام

 

[s.j.khataeepour]

نه بابا منظورم این نیود.من خودم وقت مطالعه ی این کتاب رو ندارم.گفتم از دوستانی که میدونم کمک بگیرم.
میخام برای سلامتی بدنم ورزش کنم.و چند کیلو اضافه کنم چون مقداری کمبود وزن دارم و زیبایی اندام. همین
دو رو گفتم برای سلامتی قلبی عروقی کار کنم.بدنسازی هم برای افزایش وزن و زیبایی اندام

هوازی هم واسه قلبت خوبه. اما اگه واقعا حجم عضلانی میخای بیشتر از 45 نشه.
20 تا 30 دقیقه خوبه.
باشگاه میری؟ مکمل مصرف میکنی؟ اوضاعت چطوره؟
به نظرم اصلیترین راه افزایش وزن افزایش خوراکه

 

[*avast*]

هوازی هم واسه قلبت خوبه. اما اگه واقعا حجم عضلانی میخای بیشتر از 45 نشه.
20 تا 30 دقیقه خوبه.
باشگاه میری؟ مکمل مصرف میکنی؟ اوضاعت چطوره؟
به نظرم اصلیترین راه افزایش وزن افزایش خوراکه

باشگاه میرم ولی مرتب نیست.الان میخام مرتب برم.
مکمل یه دوره مصرف کردم کراتین ، پروتئین وی، گینر 4 الی 5 کیلو اضاف کردم.ولی زیاد خوشم نیومد روی بدن اثر میزاره کلیه ها رو میپوکونه.
168 قد 52 وزن.
الان که تغذیه ام زیاد جالب نیست.
خوراک منظورت : ماکارونی سیب زمینی برنج نان گوشت مرغ ماهی شیر 5تا6 وعده در روز خوبه؟

پس دو روزهای فرد20تا45دقیقه بیشتر نشه.
روزهای زوج هم بدنسازی من 60 تا 75 دقیقه کار میکنم خوبه؟