ورزش به چه درد می خوره؟

alikia

عضو جدید
کاربر ممتاز
ورزش فوتبال باعث میشه پای اون ورزشگار بصورت پرانتزی ماند بشه......یه ورزشم اینه وزنه برداری باعث میشه اون ورزشکار از سلامتی مهره های کمر خودش تو سنین بالا تر زجر ببره...چون بین مهره هاش فاصله میوفته
 

*avast*

اخراجی موقت
ورزش فوتبال باعث میشه پای اون ورزشگار بصورت پرانتزی ماند بشه......یه ورزشم اینه وزنه برداری باعث میشه اون ورزشکار از سلامتی مهره های کمر خودش تو سنین بالا تر زجر ببره...چون بین مهره هاش فاصله میوفته

بدنسازی چطوره؟؟؟
 

حسام راهی

عضو جدید
دارو مولتی ویتامین و نوروبیون؟؟

خشک و تر چیه؟؟:surprised: شیرینی خشک و تر:biggrin:
واقعا بدنسازی کار نکردی...خشک کردن تو بدنسازی یعنی بدنی رو که با دارو بزرگ کردی بدون قرصو دارو بدنو تو دوره هوازی قرار بدی با تمرین بیشتر اون بازوی که در اوردی رو مال خودت کنی برای همیشه صفتو خشگل تر از قبل
 

*avast*

اخراجی موقت
واقعا بدنسازی کار نکردی...خشک کردن تو بدنسازی یعنی بدنی رو که با دارو بزرگ کردی بدون قرصو دارو بدنو تو دوره هوازی قرار بدی با تمرین بیشتر اون بازوی که در اوردی رو مال خودت کنی برای همیشه صفتو خشگل تر از قبل
5ساله کار میکنم ولی نه حرفه ای
 

alikia

عضو جدید
کاربر ممتاز
برنامه داری؟یا عشقی کار میکنی؟

الان که هیچ برنامه ای ندارم ولی تا چند سال پیش تو تیم دومیدانی تهران بودم...هم تو تیم ملی نوجوانان...دو 400مترو800متر با استقامت....استقامتو درست نوشتم
 

alikia

عضو جدید
کاربر ممتاز
مربی من اون موقعه حسین فاظلی بود..حسین فاظلی قهرمان دو ماراتن ایران بود...الانم تو امریکاست چهار ساله پشط سر هم داره اونجا قهرمان دو ماراتن میشه...خیلی خوب باهامون کار میکرد.. تو شهرداری منطقه یازده باهامون کار میکرد...بعدم تو عمجدی..بعدام تو ازادی...خیلی حال میداد
 

*avast*

اخراجی موقت
مربی من اون موقعه حسین فاظلی بود..حسین فاظلی قهرمان دو ماراتن ایران بود...الانم تو امریکاست چهار ساله پشط سر هم داره اونجا قهرمان دو ماراتن میشه...خیلی خوب باهامون کار میکرد.. تو شهرداری منطقه یازده باهامون کار میکرد...بعدم تو عمجدی..بعدام تو ازادی...خیلی حال میداد
میخام 3روز در هفته قبل صبحانه 20تا30 دو نرم انجام بدم.
میخام یه کفش مناسب بخرم.دیگه چی میخاد؟
 

alikia

عضو جدید
کاربر ممتاز
میخام 3روز در هفته قبل صبحانه 20تا30 دو نرم انجام بدم.
میخام یه کفش مناسب بخرم.دیگه چی میخاد؟

مهم تر از همه چیز یه کفشه تو دومیدانی بعد لباس که توش راحت باشی...دوما نباید برنامه ای که میرزی رو پشط گوش بندازی...از روز اولم نباید به خودت فشار بیاری
 

alikia

عضو جدید
کاربر ممتاز
3روز هم برنامه بزارم بدنسازی کار کنم.به شرطی که وقت یاری کنه.
نگفتید دیگه چی میخاد؟؟

بدنسازی نفس تو میگیره برای دومیدانی....باید برنامه بدنسازیتو یه جوری بدی بریزی برات که بشه کمکی دومیدانی نه جلو گیری کنه از دویدنت...سنگین نباید کار کنی بدنسازی رو
 

kave8

عضو جدید
بدنسازی نفس تو میگیره برای دومیدانی....باید برنامه بدنسازیتو یه جوری بدی بریزی برات که بشه کمکی دومیدانی نه جلو گیری کنه از دویدنت...سنگین نباید کار کنی بدنسازی رو
ببخشید ولی بدن سازی هیچ ربطی به نفس نداره!!!!
 

*avast*

اخراجی موقت
مهم تر از همه چیز یه کفشه تو دومیدانی بعد لباس که توش راحت باشی...دوما نباید برنامه ای که میرزی رو پشط گوش بندازی...از روز اولم نباید به خودت فشار بیاری
چه کفشی باشه؟؟
قیمت این روزا چنده؟؟
بقیه اش کاملا" صحیح
دویدن نرم یه کتونی مناسب ویه لباس ورزشی میخواد بایه فضای باز مثل پارک
پارک که نیست.توی خیابون میدوم.از خونمون تا 2 یا 3 کیلومتر بعد همینو برمیگردم.
کفش کتونی؟؟ یا کفش ورزشی؟
بدنسازی نفس تو میگیره برای دومیدانی....باید برنامه بدنسازیتو یه جوری بدی بریزی برات که بشه کمکی دومیدانی نه جلو گیری کنه از دویدنت...سنگین نباید کار کنی بدنسازی رو
بدنسازی سبک نداریم که داداش:)بدنسازی باید سنگین باشه;)
 

s.j.khataeepour

عضو جدید
سلام.
همونطور که میدونید هر رشته ای بسته به نیازش، کار با وزنه هم داره. البته بجز شطرنج :)

اما اینکه هر ورزشی چطور باید بدنسازی بکنه بحثیه که در کتابای علمی بهش پرداخته شده.
شما اگه به یه کتابخونه خوب دسترسی داری کتابهای آقای BUMPA رو بگیر، برای هر رشته ای گفته چطور باید با وزنه کار کنی.
ایشون چند تا فاز تعریف میکنن مثلا AA یعنی سازگاری H برای حجم، حداکثر قدرت و استقامت... اینها رو بخون و با خیال راحت ورزش کن.

این آقای بومپا PHD داره ها. معروفه بین تربیت بدنیا. کم کسی نیست


====================
یادم رفت بگم که کتابخونه تربیت بدنی دانشگاه تهران داره این رو. اگه گیر نیووردی بیا اینجا بگیرش
 

Similar threads

بالا