اگه اینجا روانشناس داریم منو راهنمایی کنه لطفا
- شروع کننده موضوع root
- تاریخ شروع
accounting
عضو جدید
سلام گلم
من روانشناس نیستم اما تا کاملا خسته نشدی و احساس خواب نکردی یک مدت کوتاه نباید به رختخواب بری تا خوب خسته بشی و این حالت به بدنت این عادت بده که محض رفتن به رختخواب خواب برود
و اینکه وقتی به رختخواب رفتی هیچ گونی فکر نکن بگو خدایا می دانم بهترینها را واسم رقم می زنی پس اصلا نگران نیستم
باورکن نیتجه میده
من روانشناس نیستم اما تا کاملا خسته نشدی و احساس خواب نکردی یک مدت کوتاه نباید به رختخواب بری تا خوب خسته بشی و این حالت به بدنت این عادت بده که محض رفتن به رختخواب خواب برود
و اینکه وقتی به رختخواب رفتی هیچ گونی فکر نکن بگو خدایا می دانم بهترینها را واسم رقم می زنی پس اصلا نگران نیستم
باورکن نیتجه میده
من از بعد بدني ميگم وبه بعد روانشناسيش كاري ندارم
فعاليت بدني تو زياد كن و باشگاه برو اين باعث تنظيم خواب هم ميشه
قبل خواب چاي قهوه و نوشيدني اينجوري نخور و به جاش دوغ يا ماست بخور
فعاليت بدني تو زياد كن و باشگاه برو اين باعث تنظيم خواب هم ميشه
قبل خواب چاي قهوه و نوشيدني اينجوري نخور و به جاش دوغ يا ماست بخور
البته من روانشناس نیستم ولی چون راحت خوابم میبره شاید بتونم راهنمائیت کنم .
اولا اینکه باید موقع خواب خسته باشی ! مثلا نگفتی که ایا روزا هم میخوابی یا نه ؟؟ اگه جواب مثبته خواب روز رو بزار کنار تا شب راحتتر خوابت ببره .
بعد هم مطالعه قبل از خواب هم خیلی خوبه و باعث خواب راحتتر ادم میشه . اینم امتحان کن .