آموزش دو چربي سوز
- شروع کننده موضوع MANOO
- تاریخ شروع
من 3 سال پیش یکبار همت کردم. و با روزی نیم ساعت پیاده روی سریع و در انتها یکی دو دقیقه دویدن شروع کردن و روز به روز مدت دویدن رو زیاد کردم تا در نهایت به 30 دقیقه دوی ممتد یک نفس رسیدم. این روش رو به کسایی که می خواهند دویدن رو شروع کنند توصیه می کنم. البته قبل از پیاده روی 10 دقیقه حرکات کششی لازم هست. من در اون زمان می خواستم وزن کم کنم با این روش دویدن و نیم ساعت نرمش در شب و کمی دراز نشست و رزیم غذایی در 45 روز 15 کیلو کم کردم.
اتفاقا در طول مدت 2 سال 10 کیلو برگشت
و ضمنا این روش سریع لاغر شدن اصلا روش خوبی نیست. ولی خوب من هم نفس دویدن رو دوست دارم. محبوب ترین ورزش من دو هست. مخصوصا صبح ها قبل از اینکه هوا روشن بشه. خیلی لذت بخشه. هیچ ورزشی مثل دویدن من رو آروم نمی کنه. یک سال سستی کردم ولی از عید دوباره شروع کردم.
و ضمنا این روش سریع لاغر شدن اصلا روش خوبی نیست. ولی خوب من هم نفس دویدن رو دوست دارم. محبوب ترین ورزش من دو هست. مخصوصا صبح ها قبل از اینکه هوا روشن بشه. خیلی لذت بخشه. هیچ ورزشی مثل دویدن من رو آروم نمی کنه. یک سال سستی کردم ولی از عید دوباره شروع کردم.به شرط استمرار نرمش و اصلاح تغذیه(نه لزوما رژیم سفت و سخت). ضمنا تا جایی که من می دونم پیاده روی آروم ورزش حساب نمیشه مثل پیاده روی در بازار و خرید و این کارها. دوی آرام با سرعت یکنواخت مفید تره
morteza545
عضو جدید
zanom dard mikone.
zamane davidan bishtar mishe che konam .
in ro begam ta 5 saal pish varzeshe razmi mikardam. vali hala!!!!!
zamane davidan bishtar mishe che konam .
in ro begam ta 5 saal pish varzeshe razmi mikardam. vali hala!!!!!
MANOO
عضو جدید
سايت من براي ارشاد ورزش و خوش اندامي
سايت من براي ارشاد ورزش و خوش اندامي
http://nicesport.blogfa.com
سايت من براي ارشاد ورزش و خوش اندامي
http://nicesport.blogfa.com
فاطمه طالبی
کاربر بیش فعال
با سلام
من میخوام قبل از دو باید چه نرم هایی رو انجام داد؟و چور بدن رو گرم کرد؟
بعد از دو چه نرمشهایی باید انجام بدم برای سرد کردن؟
من میخوام قبل از دو باید چه نرم هایی رو انجام داد؟و چور بدن رو گرم کرد؟
بعد از دو چه نرمشهایی باید انجام بدم برای سرد کردن؟
فاطمه طالبی
کاربر بیش فعال
با سلام
من میخوام بدونم قبل از دو باید چه نرمش هایی رو انجام داد؟و چطور بدن رو گرم کرد؟
بعد از دو چه نرمش هایی باید انجام بدم برای سرد کردن؟
من میخوام بدونم قبل از دو باید چه نرمش هایی رو انجام داد؟و چطور بدن رو گرم کرد؟
بعد از دو چه نرمش هایی باید انجام بدم برای سرد کردن؟
*avast*
اخراجی موقت
سلام
نوروبین اصل چجوریه؟
من میخام وزن زیاد کنم؟ چیکار کنم؟
هفته ای 2 تا 3جلسه بدنسازی کار میکنم.دو هم باهاش کار کنم خوبه؟ مثلا" روزهای فرد دو روزهای زوج بدنسازی
مولتی ویتامین رو به چه صورتی مصرف کنیم؟
زیاد رو وزن تاثیر نداره. ورزش هوازی باعث میشه وزنت بالا نیاد .پس ورزش هوازی انجام نده. هفته ای 4 جلسه برو بدنسازی.2روز وزنه بزن یه روز استراحت کن. مصرف کربوهیدراتتو 2 برابر کن. قرص گلی بنگلامید بگیر نصف قرص قبل از نهار بخور. یه دوره کراتین شرکت اپکس هم برو.
*avast*
اخراجی موقت
میخام یه برنامه بریزم 3روز صبح ها دو برم برای سلامتی قلبی عروقی.3روز عصر بدنسازی.
کربوهیدرات منظورت چیه؟ نان برنج ماکارونی سیب زمینی؟؟
کلی بنکلامید نشنیدم برای بدنسازی اصلا"
برای بیماران قند استفاده میشه
چیکار میکنه مثلا"؟یه دوره رفتم زیاد خوشم نیومد وزن اضاف شد ولی کلیه ها رو میپوکونه
میخام یه برنامه بریزم 3روز صبح ها دو برم برای سلامتی قلبی عروقی.3روز عصر بدنسازی.
کربوهیدرات منظورت چیه؟ نان برنج ماکارونی سیب زمینی؟؟
کلی بنکلامید نشنیدم برای بدنسازی اصلا"
یه دوره رفتم زیاد خوشم نیومد وزن اضاف شد ولی کلیه ها رو میپوکونه
پس تمرین هوازی خودتو 90 دقیقه بعد از صبحانه انجام بده. چون قبل از صبحونه بدنت ذخیره کربوهیدرات نداره باعث میشه وزنت بیاد پایین. بعد از هر جله تمرینت 2تا سیب زمینی اپز مصرف کن.
گلی بنگلامید باعث میشه خیلی گرسنه بشی و غذای زیادی بخوری.
ماکارونی. برنج. اش رشته.
سیب زمینی. موز. سیب. و ....
حتما کراتین که مصرف کردی تقلبی بوده.کراتین شرکت اپکس واقعا عالیه. مصرف کن
*avast*
اخراجی موقت
مولتی ویتامین و نوروبیون هم ضروری و مفیده یا نه؟
مولتی ویتامی رو همراه صبحونه بخور. نوروبیون رو هم هفته ای یدونه بزن
*avast*
اخراجی موقت
ضرری نداشته باشه.
آمپولش درد داره.قرصش نیست؟؟
*avast*
اخراجی موقت
bahar jon jon
عضو جدید
مربی چطور میشه این راه رو شروع کرد و وارد تیم شد؟
Similar threads
| Thread starter | عنوان | تالار | پاسخ ها | تاریخ |
|---|---|---|---|---|
|
آموزش برنامه حرکات ورزشی روزانه | ورزش های انفرادی | 0 |