نتایح جستجو

یا می دانید بهترین ساعت برای جذب ویتامین های مختلف چه ساعتی در روز است ؟ بدن در ساعت های مختلف روز، فعالیتهای متفاوتی انجام می دهد. بسیاری از افراد خوردن مکمل های غذایی را در ساعتهای مختلف روز پیشنهاد می کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب این مواد مغذی مطابقت داشته باشد. بسیاری خوردن...

منابع سرشار از ویتامین های مختلف به صورت طبیعی: *غذاعای سرشار از ویتامین A: در هر 100 گرم از هر ماده مغذی این مقدار ویتامین A وجود دارد: جگر گوساله 29730 میکروگرم کره 815 میکروگرم مارگارین 780 میکرو گرم زرده تخم مرغ 535 میکروگرم پنیر خامه ای 385 میکروگرم شیر پر چرب 52 میکروگرم ماهی 45 میکروگرم...

ويتامينها چيستند؟ ويتامينها مواد ارگانيكي ميباشند كه براي زندگي حياتي بوده و بايد به مقادير اندك در رژيم غذايي موجود باشد. وظايف ويتامينها در بدن انسان: تـولـيـد انــــرژي * تنظيم واكنشهاي شيميايي بدن * عامل رشد، ترميم و حفاظت از سلولها و ارگانهاي بدن * شركت در بسياري از پروسه هاي متابوليكي...

بهترین زمان برای چربی سوزی بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات ایروبیک (هوازی) کی است؟ پاسخ این است که هر وقت که دوست داشتید. مهمترین مسئله این است که فقط باید فعالیت هوازی داشته باشید. تمرینات قلبی-عروقی مداوم مثل پیاده...

7 روش برای بدنسازی بانوان زنان به‌طور متوسط به لحاظ ژنتیکی از استعداد کمتری در قیاس با مردان برای ساختن عضلات برخوردار هستند. مردان به‌طور میانگین می‌توانند با اجراء تمرینات با شدت بر روی اکثر عضلات بدنشان حدود ۳۰۰ درصد بر قدرتشان قبل از رسیدن به حداکثر استعدادشان بیفزایند. ۱...

ایروبیک 8 اشتباه در مورد كاهش وزن كسرخواب باعث افزايش هورمون كورتيزول مي‌شود.كورتي� �ول هورموني است كه باعث ذخيره چربي و سوزاندن بافت عضله مي‌گردد.پنج روزدرهفته كمترازميزان كالري كه بدن به‌صورت روزانه به آن نيازدارد كالري مصرف كنيد.به‌طور تقريبي روزانه نيازاست تا۵۰۰كالري كمترازميزان...

همه چیز راجع به ایروبیک تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس...

همه چیز در مورد ایروبیک ( Aerobic ) تمرين ايروبيک aerobic چيست؟ ايروبيک يا حرکات موزون هوازي يکي از روش هاي تمريني براي کسب آمادگي جسماني (هوازي) است و توانايي قلب و عروق و سيستم تنفسي را افزايش مي دهد. به طور کلي هر فعاليتي که نياز بدن به استفاده از اکسيژن را براي مدت قابل توجهي...

نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن بهترین نتیجه همه می دانند که ورزشکاران برای اینکه بتوانند به اهدافشان برسند، باید غذاهایشان را با برنامه بسیار دقیق مصرف کنند. اما درمورد بقیه ما چطور؟ شما هم ممکن است جزء آندسته از افراد باشید که 30 تا 60 دقیقه در روز را برای...

چند توصیه مفید برای یک رژیم سالم غذائی ▪ به اندازه کافی از مواد غذائی فیبردار استفاده کنید. حبوبات، غلات پوسته‌دار، آرد سبوس‌دار، میوه و سبزیجات از منابع سرشار فیبر به‌شمار می‌آیند. این مواد غذائی همچنین حاوی اسیدهای چرب، مواد معدنی و ویتامین می‌باشند. برای استفاده از غلات بهتر است آنها را...

از تمام گروه های غذایی بخورید شما به طرق زیر می توانید مطمئن باشید که از تمام گروه های غذایی استفاده کرده اید: * میوه ها و سبزیجات: این گروه غنی از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان و فیبر می باشد. در بین سبزیجات، آن هایی که پُررنگ تر می باشند، بیشترین مقدار ویتامین ها، عناصر معدنی و آنتی...

تغذیه در ورزشکاران (بخش دوم)2 ● علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران دهیدراسیون می تواند نسبتاً سریع عارض شود.ملی همچنین ممکن است ظرف چندین روز ورزش بدون نوشیدن مایعات کافی پدید آید.ورزشکاران ی که هر روز یا دوبار در روز و بویژه در آب و هوای گرم و مرطوب بشدت ورزش میکنند ممکن است بازای ها...

تغذیه در ورزشکاران (بخش اول)1 رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود...

اصول برنامه غذایی سالم رژیم، واژه ای ناخوشایند است که تصوراتی از محرومیت یا پرکردن شکم با خوراکیهای بی مزه و تکراری را در ذهن ایجاد می کند. با اینحال باید بدانیم که "رژیم"، صرفا جبران دریافت روزانه غذا است و لزوما نباید محدود کننده یا تکراری باشد. برای...

خوب حالا چیکار کنیم ما اول بریم یا خانوما

میدونی مشکل چیه ؟؟؟ اگه از فردا با این حساب خودت اول بری تو اون موقست که بت میگن بی ادب مگه اول خانومت نباید بره ...

خوب از آواتارم معلومه سری 3 M3 BMW M3 E46 CSL BMW 335i

باور نمیکنی ؟

داییم یه کوچولو داره که میپرستتش برا کوچولوش دعا کنید

داییم لیسانس روانشناسی داره و منم یه چیزایی ازش یاد گرفتم