نتایح جستجو

متاسفانه 2تا

آقایی ...

اول بدنسازی بعدا ماشین اگه سوال نپرسم ؟

اونی که خواستمو دیدم دیگه کافیه

نه رضا این آواتارت کیه که هی عوض میکنی ؟

چربی زدایی شکم 2 ● باوزنه‌ یا بی‌وزنه؟ و چند بار تکرار؟ یکی از بحث‌هائی که چندین سال است ادامه داشته و دارد این است که آیا برای تمرین دادن عضلات شکم نیازی به استفاده از وزنه یا هرگونه مقاوت اضافی هست یا خیر؟ افرادی که استفاده از وزنه را لازم می‌دانند استدلالشان این است که عضلات...

چربی زدایی شکم 1 تمامی اطلاعات لازم جهت داشتن شکمی کم‌چربی و تفکیک شده را به‌طور مختصر و مفید در این مقاله جمع‌آوری کرده‌ایم تا با استناد بر آن بتوانید به کمری باریک و خوش‌فرم برسید. کم بودن چربی بدن و متناسب بودن بدن نه...

دراز نشست ساده ترین آن است که، دست ها را در کنار بدن روی زمین قرار دهید، بخصوص که از دست ها بعنوان اهرم استفاده شود. چنانچه بخواهید تمرین را سخت تر کنید. دست ها را روی شقیقه قرار دهید. باز هم مشکل ترمیشود چنانچه، دست ها راجلوی سینه در هم قلاب کنید. اگر هنوز هم قدرت دارید و فشاری به...

شکم خود را صاف کنید شکم خود را صاف کنید. ۱- برای سفت شدن شکم یاید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. ”کتی کیلر” مربی و نویسنده...

تمرینات اساسی برای تقویت ماهیچه های شکم -1 تمرینات اساسی برای تقویت ماهیچه های شکم به پشت بخوابید. پاهایتان را به سمت شکم جمع کنید. انگشتان پا به سمت سقف است و پاشنه پا روی زمین قرار دارد. در حین بالا کشیدن عضلات باسن و شکم، کمر نباید از روی...

ادامه ... ... پایان

ادامه ... ادامه ...

56 حرکت انیمیشن برای لاغر کردن شکم بقیه در پست بعد ...

چربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم ؟ شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده اماء و احشاء است . ورزش نکردن ، انجام فعالیت های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز ، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود ؛ در این صورت عضلات شکم ، سفتی و حالت اولیه خود را از دست داده و شکل ظاهری اندام...

یوگا، بدنسازی نرم بسیاری از افراد فکر می کنند برای اینکه وزنشان کاهش یابد،حتما باید ورزش و تحرک شدید داشته باشند، اما شما با حرکاتی که در این مقاله می خوانید،می توانید ... خیلی‌ها به دلایلی نمی‌توانند در تابستان استخر بروند؛ مثلا به این دلیل که اندام متناسبی ندارند یا بدن‌شان منعطف نیست یا...

نتیجه : به خودتان برای هر پاسخ الف نمره 1 ، و برای هر پاسخ ب نمره 2 ، و برای هر پاسخ ج نمره 3 بدهید ، سپس نمرات خود را جمع کرده و بر عدد 12 تقسیم نمائید. حال نمراتی که بدست آورده اید شامل یکی از فاکتورهای زیر می شود ، اگر عدد بدست آمده کسری باشد مثلاً 5/1 ، آنگاه در موقعیتی مابین 2 تیپ...

تیپ های بدنی قبل از هر توضیحی ابتدا ، قلم و کاغذ را برداشته و به سوالات زیر پاسخ دهید 1-استخوان بندی من به شکل زیر است: الف : خیلی بزرگ ب : متوسط و درشت ج : کوچک و نازک 2-وضعیت تقارن بدن من شبیه : الف : بدن چربی دار ب : بدن عضلانی و گوشتی...

تاپیک جامع بدنسازی تاپیک جامع بدنسازی اینم چند تا مطلب همون تاپیک بدون لینک خلاصه اینکه منظوری نداشتم قصدم این بود که از پراکنده شدن مطالب جلوگیری کنم تا افراد سر در گم نشن

تاپیک جامع بدنسازی تاپیک جامع بدنسازی 7 روش برای بدنسازی بانوان زنان به‌طور متوسط به لحاظ ژنتیکی از استعداد کمتری در قیاس با مردان برای ساختن عضلات برخوردار هستند. مردان به‌طور میانگین می‌توانند با اجراء تمرینات با شدت بر روی اکثر عضلات بدنشان حدود ۳۰۰ درصد بر قدرتشان قبل از...