نتایح جستجو

سال 1390 مبارک :gol:

مشکل زانو درد ارتباط به دستگاه نداره و برای رفع زانو درد حتما حتما به دکتر مراجعه کنید فشار طبیعی هست اما درد نه تمام دستگاه ها ممکنه با زانو در گیر باشه که مهمترین اونها جلو ران و پشت ران هست ، چون تمام قسمتهای بدن تا زانو ثابت و از زانو تا پایین در حال حرکت هست ، حتی حرکاتی مثل پرس سرشانه...

چند توصیه برای ساخت حجم عضلانی چند توصیه برای ساختن حجم عضلانی اگر مبتدی هستید فعلاْ برای اجرای این برنامه و به دست آوردن حجم عضلانی عجله ای نداشته باشید منظورم از مبتدی افرادی است که کمتر از ۴ تا ۶ ماه بدن سازی کار میکنند چون به بدن باید فرصت دهید تا بافتها و استخوانها با تمرین هماهنگی...

توصیه برای محکم شدن عضلات شکم کشیده نگه داشتن بدن هنگام راه رفتن بدن خود را صاف و کشیده- شکم تو، عضلات **** سفت و سر بالا- نگه دارید و تصور کنید که یک شنل مانند شنل ****من از شانه هایتان آویخته است، پس یادتان باشد که بدن خود را در بهترین موقعیت و شکل قرار دهید. هرچه کشیده تر بایستید،...

تمرین با وزنه برای خانم ها ی مبتدی : جلسه اول :سینه وپشت بازو حرکت اول پرس بالا سینه سطح مبتدی:3ست 10الی15 تکراری سطح متوسط:4ست 10الی 15 تکراری حرکت دوم قفسه بالا سینه با دمبل سطح مبتدی:3ست 10الی15 تکراری سطح متوسط:4ست 10الی 15 تکراری حرکت سوم شنا پشت بازو حرکت اول پشت بازو خوابیده...

رازهـای پـنـهان و عمـیـقی در مـقوله بدن سازی و تناسب انـدام وجـود دارد کـه بـرای سـالهای بسیار دراز در مورد آن حرفی به میان نیامده است.... در طـول چـنـد سـال اخیر، در برنامه های تلویزیونی شاهد قربـانـیـانی بـودیم که به دلیل مکمل های...

کبد یعنی زندگی کبد زندگی تو است. این عبارت به‌نظر غیرواقعی می‌آید اما حقیقت دارد. کبد بزرگترین وپیچیده‌ترین ارگان بدن است. کبد زندگی تو است. این عبارت به‌نظر غیرواقعی می‌آید اما حقیقت دارد. کبد بزرگترین وپیچیده‌ترین ارگان بدن است. کبد...

آشنايي با اصول اوليه قبل از تمرين...

یک سری از اصول تمرین در بدنسازی 1- آغاز كردن تمرينات راس ساعت معين بر خلاف خود تمرين كه بدن به يكسري حركات خاص و تکراری نبايد عادت كند و با تغيير برنامه و در بعضي موارد انجام سوپرست بايد به بدن شوك وارد كرد بهتر است تمرينات روزانه به طور منظم و در ساعت مشخصي انجام شود كه بعد از گذشت...

تاپيک های مهم ورزش کم نیست ؟

من قبلا تکواندو کار میکردم خیلی وقت پیش مبارزه خوبی هم میکردم یادش بخیر ...