سلام خانم طالبی خوش اومدید.
من تو این تایپک توضیح دادم باید وقت بذارید مطالعه کنید ولی در کلباید کالری دریافتیتون از مصرفیتون بالا تر بره
برای شروع باید مشکل اشتها رو حل کرد که یا با ورزش یا آبلیمو و خوراکی های اشتها اور یا با شربت های
اشتها اور این کارو کرد که من خودم ورزش رو ترجیح میدم.
بعد...