lazlo
عضو جدید
تاحالا شاید خیلی از دیگران شنیدید که اخه چرا چرا اخه
حالا در این تایپک به جای اون بشنوید چگونه یا چطوررررررر
1. از خودت بپرس چرا میخوای سیگار رو ترک کنی
2.دلایلت رو روی یک کاغذ بنویس و با خودت همه جا که میری ببر
3.عادت کن هر وقت که دلت هوس سیگار کرد اون دلایل رو برای خودت بازخونی کنی
4. پیش افراد فامیل و دوستانت قراردادی ببند که میخوای سیگار رو بذاری کنار. همه سیگارات ، کیسه توتونت
و زیر سیگاریهات رو بنداز دور
5.برنامه زندگیت رو کمی تغییر بده. اینجوری زمانایی که دلت سیگار میخواد رو در موقعیت دیگری مثل پیاده روی یا با دوستان خواهی بود.
6. در هر جایی یک نوشته یا علامت مخصوص "سیگار کشیدن ممنوع" بذارید سر کار، خونه و اتاق شخصی یا حتی تو ماشین شخصیتون
7.انگیزه تون رو برای ترک سیگار بالا ببرید
انجمن سلامتی امریکا چهار روش رو پیشنهاد میکنه :به تاخیر انداختن، نفس عمیق، خوردن آب،و انجام دادن یک کار دیگر
8. یه سری مشغولیت با خودتون حمل کنید. آدامس آب نبات شکلات
9. لیستی از اتفاقاتی رو که بعد از ترک سیگار براتون رخ داده است رو بنویسید وباخودتون همه جا ببرین و هر وقت دوباره میل سیگار داشتین بخونید.
10.به خودتون پاداش بدین. الان میتونین پولی رو که قبلا صرف خرید سیگار میکردین به چیزایی دیگر بدهید.
حالا در این تایپک به جای اون بشنوید چگونه یا چطوررررررر
1. از خودت بپرس چرا میخوای سیگار رو ترک کنی
2.دلایلت رو روی یک کاغذ بنویس و با خودت همه جا که میری ببر
3.عادت کن هر وقت که دلت هوس سیگار کرد اون دلایل رو برای خودت بازخونی کنی
4. پیش افراد فامیل و دوستانت قراردادی ببند که میخوای سیگار رو بذاری کنار. همه سیگارات ، کیسه توتونت
و زیر سیگاریهات رو بنداز دور5.برنامه زندگیت رو کمی تغییر بده. اینجوری زمانایی که دلت سیگار میخواد رو در موقعیت دیگری مثل پیاده روی یا با دوستان خواهی بود.
6. در هر جایی یک نوشته یا علامت مخصوص "سیگار کشیدن ممنوع" بذارید سر کار، خونه و اتاق شخصی یا حتی تو ماشین شخصیتون
7.انگیزه تون رو برای ترک سیگار بالا ببرید
انجمن سلامتی امریکا چهار روش رو پیشنهاد میکنه :به تاخیر انداختن، نفس عمیق، خوردن آب،و انجام دادن یک کار دیگر
8. یه سری مشغولیت با خودتون حمل کنید. آدامس آب نبات شکلات
9. لیستی از اتفاقاتی رو که بعد از ترک سیگار براتون رخ داده است رو بنویسید وباخودتون همه جا ببرین و هر وقت دوباره میل سیگار داشتین بخونید.
10.به خودتون پاداش بدین. الان میتونین پولی رو که قبلا صرف خرید سیگار میکردین به چیزایی دیگر بدهید.
