رابطه مانند زندگی پویا است، مانند خودمان هر لحظه تغییر می کند و مانند یک کودک تازه متولد شده احتیاج به تغذیه و مراقبت طولانی مدت دارد.
تجربیات زندگی زمانی باعث ارتقاء زندگی ما می شود که آنها را با دیگران سهیم می شویم.در واقع یک رابطه بخش مهمی از خوشبختی افراد است. از این رو برای ایجاد یک رابطه خوب در نظر داشتن نکاتی بسیار مهم و حیاتی است.
جالب است که تحقیقات زیادی از رابطه قوی میان شادکامی و رابطه خوب و با کیفیت(HIGH QUALITY RELATIONSHIP ) خبر می دهند. در تشریح یک رابطه خوب به 7 گامی که می تواند به بهبود روابط کمک کنند اشاره می شود:
1)تعهد
پایه یک رابطه مستحکم، تعهد است. تعهد رابطه را مستحکم و سالم می کند، زیرا می تواند بستری برای رشد و پیشرفت افراد باشد. هر رابطه احتیاج به فعالیت و تلاش دارد. رابطه مانند زندگی پویا است، مانند خودمان هر لحظه تغییر می کند و مانند کودک تازه متولد شده، احتیاج به تغذیه و مراقبت طولانی مدت دارد، چیزی که خود می تواند تعهد را ایجاد کند.
تعهد به این معنا است که بدون قید و شرط در یک رابطه باقی بمانیم و آن را بهبود ببخشیم، چه در خشم باشیم چه در ناراحتی.
بسیار پیش می آید ما با دوست یا همسرمان اختلاف نظر پیدا کنیم اما به دلیل احساس تعهد سعی در ایجاد یک رابطه خوب داریم.
2) آزادی برای من بودن
شاید آزادی مهمترین مولفه، برای ایجاد یک رابطه خوب و شاید مهمترین عنصر بعد از تعهد باشد. همه انسان ها گرایش به آزادی دارند. تحقیقات زیادی (تحلیل عامل) نشان داده اند که آزادی یکی از نیازهای روانشناختی ما است.
کودک انسان از سنین دو سالگی نشانه های آزادی را به شکل جملاتی مثل" من خودم می تونم انجام بدم" و لجبازی های گوناگون نشان می دهد.
همانطور که ما تمایل به آزادی داریم، دیگران نیز به آن نیازمندند. اما مشکل زمانی پیش می آید که آزادی ما با آزادی دیگران، تداخل و تزاحم پیدا می کند. در این زمان است که سعی می کنیم دیگران را به نفع آزادی خود کنترل کنیم و مطمئناً این کنترل به رابطه ما لطمه می زند.
وقتی آزادی فرد مقابل را به رسمیت می شناسید، نتیجه نهایی عشق بدون قید و شرط می شود. در واقع آزادی در عشق بدون قید و شرط وجود دارد، جایی که می تواند منبع عزت نفس و اتکای نفس باشد. اینچنین است که می توانیم دیگران را به سوی خود بخوانیم.
3) احترام به یکدیگر
احترام یکی از مولفه های مهم آزادی است. در واقع احترام، یار و یاور آزادی در احترام به شایستگی و فردیت دیگران است.
تضاد بین این دو مولفه مانند آن است که به دیگران بگویید شما در جلو حرکت کن، هرجا شما رفتی من پشت سر شما می آیم، اما هرجا دلتان خواست بروید.
4) از کسانی که برایتان مهم هستند، حمایت کنید
حمایت کردن نیز یکی از مولفه های مهم هر رابطه است. به موازات نزدیک شدن افراد به هم و با وجود بالا و پایینی در هر رابطه، ارتباط حمایت گرایانه می تواند احساس قدرت و اطمینان را به دو طرف انتقال دهد. در واقع، حمایت باعث بازیابی انرژی و تازگی رابطه می شود.
5) با دیگران برابر باشید(equality)
برابری یعنی در ارتباطمان با هر عنصری برابر هستیم. اگرچه رعایت این برابری در ارتباط با کودکان زیر ده سال کار سختی است اما در بزرگسالان بدون برابری، احترام محدود می شود، حمایت به کنترل تغییر شکل پیدا می کند و ممکن است تعهد راهش را از سمت رشد و پیشرفت به سمت مانع بودن کج کند.
6) مهارت های حل مساله
مهارت های حل مساله نیز یکی دیگر از مولفه های مهم هر رابطه است که لبه های خشن هر رابطه را نرم می کند. لبه ها خشن هر رابطه، عدم توافقات، تفاوت های نظری و تضادهای رفتاری است. شناخت تکنیک ها و بکارگیری آن ها برای حل تضادها، آن هم با احترام و به صورت حمایت گرایانه و برابر می تواند به روابط تان استحکام بخشد.
7)صداقت چسب رابطه
صداقت، نگرشی است که باید از آن به عنوان گام اول نام برد. بدون صداقت نمی توانیم آزادی را تضمین کنیم، نمی توانیم برابر و حمایتگرایانه برخورد کنیم.
بعضی ها بر این باورند که می توانند صداقت را بعد از رابطه بدست آورند اما صداقت باید به عنوان یک پیش فرض در نگرشمان برای پایه گذاری تعهد وجود داشته باشد.
لزومی به رعایت گام به گام مراحل بالا وجود ندارد. همه آن ها مهم هستند و باید همزمان در رابطه شما حضور داشته باشند. اگرچه می توان به چشم گام هایی برای ساختن یک رابطه خوب به آنها نگریست.
موفق باشید
تجربیات زندگی زمانی باعث ارتقاء زندگی ما می شود که آنها را با دیگران سهیم می شویم.در واقع یک رابطه بخش مهمی از خوشبختی افراد است. از این رو برای ایجاد یک رابطه خوب در نظر داشتن نکاتی بسیار مهم و حیاتی است.
جالب است که تحقیقات زیادی از رابطه قوی میان شادکامی و رابطه خوب و با کیفیت(HIGH QUALITY RELATIONSHIP ) خبر می دهند. در تشریح یک رابطه خوب به 7 گامی که می تواند به بهبود روابط کمک کنند اشاره می شود:
1)تعهد
پایه یک رابطه مستحکم، تعهد است. تعهد رابطه را مستحکم و سالم می کند، زیرا می تواند بستری برای رشد و پیشرفت افراد باشد. هر رابطه احتیاج به فعالیت و تلاش دارد. رابطه مانند زندگی پویا است، مانند خودمان هر لحظه تغییر می کند و مانند کودک تازه متولد شده، احتیاج به تغذیه و مراقبت طولانی مدت دارد، چیزی که خود می تواند تعهد را ایجاد کند.
تعهد به این معنا است که بدون قید و شرط در یک رابطه باقی بمانیم و آن را بهبود ببخشیم، چه در خشم باشیم چه در ناراحتی.
بسیار پیش می آید ما با دوست یا همسرمان اختلاف نظر پیدا کنیم اما به دلیل احساس تعهد سعی در ایجاد یک رابطه خوب داریم.
2) آزادی برای من بودن
شاید آزادی مهمترین مولفه، برای ایجاد یک رابطه خوب و شاید مهمترین عنصر بعد از تعهد باشد. همه انسان ها گرایش به آزادی دارند. تحقیقات زیادی (تحلیل عامل) نشان داده اند که آزادی یکی از نیازهای روانشناختی ما است.
کودک انسان از سنین دو سالگی نشانه های آزادی را به شکل جملاتی مثل" من خودم می تونم انجام بدم" و لجبازی های گوناگون نشان می دهد.
همانطور که ما تمایل به آزادی داریم، دیگران نیز به آن نیازمندند. اما مشکل زمانی پیش می آید که آزادی ما با آزادی دیگران، تداخل و تزاحم پیدا می کند. در این زمان است که سعی می کنیم دیگران را به نفع آزادی خود کنترل کنیم و مطمئناً این کنترل به رابطه ما لطمه می زند.
وقتی آزادی فرد مقابل را به رسمیت می شناسید، نتیجه نهایی عشق بدون قید و شرط می شود. در واقع آزادی در عشق بدون قید و شرط وجود دارد، جایی که می تواند منبع عزت نفس و اتکای نفس باشد. اینچنین است که می توانیم دیگران را به سوی خود بخوانیم.
3) احترام به یکدیگر
احترام یکی از مولفه های مهم آزادی است. در واقع احترام، یار و یاور آزادی در احترام به شایستگی و فردیت دیگران است.
تضاد بین این دو مولفه مانند آن است که به دیگران بگویید شما در جلو حرکت کن، هرجا شما رفتی من پشت سر شما می آیم، اما هرجا دلتان خواست بروید.
4) از کسانی که برایتان مهم هستند، حمایت کنید
حمایت کردن نیز یکی از مولفه های مهم هر رابطه است. به موازات نزدیک شدن افراد به هم و با وجود بالا و پایینی در هر رابطه، ارتباط حمایت گرایانه می تواند احساس قدرت و اطمینان را به دو طرف انتقال دهد. در واقع، حمایت باعث بازیابی انرژی و تازگی رابطه می شود.
5) با دیگران برابر باشید(equality)
برابری یعنی در ارتباطمان با هر عنصری برابر هستیم. اگرچه رعایت این برابری در ارتباط با کودکان زیر ده سال کار سختی است اما در بزرگسالان بدون برابری، احترام محدود می شود، حمایت به کنترل تغییر شکل پیدا می کند و ممکن است تعهد راهش را از سمت رشد و پیشرفت به سمت مانع بودن کج کند.
6) مهارت های حل مساله
مهارت های حل مساله نیز یکی دیگر از مولفه های مهم هر رابطه است که لبه های خشن هر رابطه را نرم می کند. لبه ها خشن هر رابطه، عدم توافقات، تفاوت های نظری و تضادهای رفتاری است. شناخت تکنیک ها و بکارگیری آن ها برای حل تضادها، آن هم با احترام و به صورت حمایت گرایانه و برابر می تواند به روابط تان استحکام بخشد.
7)صداقت چسب رابطه
صداقت، نگرشی است که باید از آن به عنوان گام اول نام برد. بدون صداقت نمی توانیم آزادی را تضمین کنیم، نمی توانیم برابر و حمایتگرایانه برخورد کنیم.
بعضی ها بر این باورند که می توانند صداقت را بعد از رابطه بدست آورند اما صداقت باید به عنوان یک پیش فرض در نگرشمان برای پایه گذاری تعهد وجود داشته باشد.
لزومی به رعایت گام به گام مراحل بالا وجود ندارد. همه آن ها مهم هستند و باید همزمان در رابطه شما حضور داشته باشند. اگرچه می توان به چشم گام هایی برای ساختن یک رابطه خوب به آنها نگریست.
موفق باشید
