Sarp
مدیر بازنشسته
بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:
اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی می شوند به دلیل مشغله های مختلف دچار عادت های بد و ناسالم می شوند. همه ی ما بار ها و بارها مقالاتی مثل همین را خوانده ایم و تصمیم گرفته ایم آنها را عملی کنیم ولی نکرده ایم.
ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعد ها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت.
آیا عاقلانه تر نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالم تری برای خود بسازیم؟
در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید، فکر می کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:
سیب - رژیم - لاغری - متر
کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی، اجتماعی، روانی و… می شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلآ ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می کنید بخورید.
منبع: www.dumblittleman.com ترجمه: زنگوله (zangoole.com)
- عدم استعمال دخانیات
- پایین نگه داشتن وزن
- تغذیه ی مناسب
- ورزش
اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی می شوند به دلیل مشغله های مختلف دچار عادت های بد و ناسالم می شوند. همه ی ما بار ها و بارها مقالاتی مثل همین را خوانده ایم و تصمیم گرفته ایم آنها را عملی کنیم ولی نکرده ایم.
ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعد ها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت.
آیا عاقلانه تر نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالم تری برای خود بسازیم؟
در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید، فکر می کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:
سیب - رژیم - لاغری - متر
- مسواک بزنید
- ۱۵ تا بشین پاشو بروید
- صاف بنشینید
- یک سیب بخورید
- سر خط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید
- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید
- ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید
- یک لیوان آب بنوشید
- لبخند بزنید
- یک نقل قول خوب و روحیه بخش توییت کنید
- یک نفس عمیق بکشید
- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید
- کمربندتان را ببندید
- دست هایتان را بشویید
- به مادرتان تلفن کنید
- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید
- خودکاری که نمی نویسد را دور بیاندازید
- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ۱۰ تا شنا بروید
- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید
- کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید
- پنجره ای را باز کنید.
- نظری در یک وبلاگ بنویسید
- فرزندانتان را بغل کنید
- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید
- از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید
- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید
- یک بار به جای چای قهوه بنوشید
- کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید
- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید
- به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید
- ۱۰ دقیقه استراحت کنید
- میز کار و صفحه ی نمایشگرتان را تمیز کنید
- پنج دقیقه Free Rice بازی کنید
- کمی آجیل بخورید
- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید
- یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید
- چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید
- این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید
- دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دور دست نگاه کنید (برای چشم مفید است)
- برای پرنده ها دانه بریزید
کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی، اجتماعی، روانی و… می شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلآ ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می کنید بخورید.
منبع: www.dumblittleman.com ترجمه: زنگوله (zangoole.com)
