سلام.
واقعا با این پرخوابی نمیدونم چکار کنم.یه جورایی تنبلی اومده سراغم
سلام.
1- یه چیزی که تو مسیر ارشد مهم هست ، بحث میانگین ساعات مطالعه در هفته یا ماه می باشد و نه ساعات مطالعه روزانه . از طرفی هم همه ما دچار این مشکل شدیم که یه روز تا 12 ساعت درس خوندیم و یه روز به زور مثلا تا 3 ساعت خوندیم. خیلی نگران نباشید و سعی کنید با صرف وقت واسه تجدید انرژی ، استراحت ، تفریح و کارهای غیر درسی ، روحیه و نشاطتون رو بدست بیارید. از طرف دیگه هم به میانگین ساعات مطالعه تو هفته توجه داشته باشید که از یه حدی پائین نیاد . اگه بالا رفت هم احتیاط کنید که خستگی و کمبود انرژی سراغتون نیاد و حتما تجدید قوا کنید.
2- اینجور که شما میفرمائید صبح زود بیدار میشدید ، نمیدونم چطور بوده . اگه عادت دائم بوده که حتما یه مشکل عمده باعث شده این روزا دیر بیدار شید که اگه حل بشه بر میگردید به حالت قبل. ( مثلا کسالت یا افتادن فشار خون یا یه مشکل روحی ) . ولی اگه زود بیدار شدن تو یه مقطع کوتاه بوده و عادت همیشگی نبوده ، پس نتیجه میگیریم که زود گذر بوده و دوباره برگشتین به حالت اول . بازم واسه سحر خیزی تمرین کنید ، حتما به یه چیز ثابت تبدیل میشه . اگه هم شب دیر خابیدید یا مینیموم ساعت خابتون جبران نشده ، بدیهیه که باید صبح بخابید که بدن اون احتیاج مورد نیازشو از خاب بگیره . دیر شام نخوردن ، استحمام بوقت ، دیر نخوابیدن و آرامش روحی عواملی هستند که به سحر خیزی کمک میکنند.
3- تغذیه مناسب ، خواب کافی ( مینیمم 7 ساعت در شبانه روز توصیه میشه که مهمه 6 ساعتش در شب باشه . چون خواب بعد از ظهر نمیتونه خواب شب رو جبران کنه و اگه شب کم بخوابید ، دیگه نمیتونید سحر خیز بشید ) ، تفریح و سرگرمی مناسب ، حفظ روحیه ، جلوگیری از افراط و تفریط و میانه روی رو حتما رعایت کنید. ایشالا که همه چیز طبق روال برگرده به سر جاش .
4- این مشکل فقط واسه شما نیست. همه داوطلب ها بهش دچار میشن . ولی چیزی که همیشه توصیه میشه اینکه که جدی نگیرید و سعی کنید استمرارتون بر مطالعه و برنامه ها و حفظ نظم حفظ بشه .
پس منو چی میگی
صبحا ۸-۹ بیدار میشدم حالا ۱۱
روزی ۱۰ ساعت میخوندم الان ۵-۶ ساعت
تنبلی نیست خستگیه
سلام عرفان جون .
بابا تو که 10 ساعت میخوندی ، پس کی بازی بارسلونا رو دنبال میکردی ؟
اینکه ساعت 11 بیدار میشی پس معلومه که شبا حسابی فعالیت میکنی و درس میخونی دیگه !!
موفق باشی دوست عزیز .
