9نکته برای صبور بودن:
1.تلاش کنید تا خودگاهانه دریابید چرا عجول و کم صبر هستید.
ذاتا وقتی که چند کار را باهم انجام می دهیم یا برنامه ی شلوغی داریم صبر خود را از دست می دهیم. اگر شما دور خود را بیش از حد شلوغ کرده اید، باید قبل از اینکه سعی کنید واکنش طبیعی خود را در قبال وضعیت های دشوار و مستاصل کننده تغییر دهید، در لیست فعالیت های خود تجدید نظر کنید. تلاشتان باید این باشد که فعالیت هایتان را پخش کنید طوری که در یک زمان خاص تنها به یک فعالیت بپردازید. در صورتیکه برایتان مقدور است مسئولیت هایتان را به دیگران واگذار کنید
2.مسائلی را که موجب می شود تا صبرتان را از دست بدهید شناسایی کنید.
بی صبری یا کم صبری بسیار موذیانه در رفتار شما جا خوش می کند. مثلا اگر شما احساس نگرانی، اضطراب یا بی حالی کنید به احتمال بسیار زیاد متوجه نخواهید شد که سبب اصلی تمامی این احساسات در واقع بی صبری است. به منظور کاهش تکرار بی صبری، آگاهی از آن سودمندترین کمک خواهد بود. چه افرادی، چه رخدادهایی و چه عباراتی همیشه باعث می شوند که شما آرامشتان را از دست بدهید؟ جایی بنشینید و از تمام چیزهایی که باعث اضطراب، تنش یا نامیدی شما می شوند فهرستی تهیه کنید. در بطن بیشتر عواملی که می نویسید این واقعیت وجود دارد که شرایط و زمان سختی را داشته اید. چه واقعیت های دیگری در مورد شما وجود دارد؟
3.بر هجوم های پیاپی بی صبری غلبه کنید.
البته اگر هر کاری دیگری هم که بکنید باید بخاطر داشته باشید که تقویت صبر و حوصله نیاز به تغییر در رفتار شما نسبت به زندگی نیاز دارد. میتوانید یادبگیرید که چطور هر گاه احساس بی صبری کردید خودتان را آرام کنید؛ از این طریق قادر خواهید بود بسیار سریع پیشرفت کنید. چند نفس عمیق بکشید و تنها تلاش کنید ذهن خود را پاک کنید. تمرکزتان را روی نفس کشیدنتان متمرکز کنید؛ خواهید دید که موضوع برایتان قابل تحمل می شود.
4. دنبال الگو یا الگوهایی برای خودتان باشید.
آگاهی شما از اینکه بی صبر و عجول هستید به شما این امکان را می دهد که از آن درس بگیرید و شاید رابطه یا وضعیتی را آشکار کند که نشان میدهد عامل کم صبری یا بی صبری شما حقیقتا سالم یا مفید نیست. و یا شاید قدرت شما را نیز برای تغییر آن رابطه یا وضعیت نشان دهد. اول باید این روابط را پیدا کنید بعد می توانید درباره مشکلتان عاقلانه و منطقی فکر کنید و تصمیم بگیرید که آیا عامل بی صبری شما منطقی هست یا نیست؟ و یا اینکه این عامل برای شما میتواند مفید باشد یا خیر؟ البته معمولا نه منطقی هستند و نه مفید، اما وقتی هم که منطقی و عاقلانه یا حتی مفید بشمار میروند، می توانید راه هایی را برای حل ریشه ای مشکل پیدا کنید بجای اینکه بخاطر آن دچار استرس و اظطراب گردید.
5.اگر در رابطه با عامل بی صبری کاری نمی توانید بکنید اجازه دهید هرچه می خواهد اتفاق بیافتد.
در صورتیکه برای حل آنچکه موجب بی صبری شما شده است کار خاصی نمی توانید انجام دهید، تنها توصیه اینست که مساله را رها کنید. البته، مطمئنا تنها گفتن این حرف ساده است؛ اما باور کنید که شدنی است و این تنها کار سالم و عاقلانه ای است که می توان انجام داد.
6.به خودتان گوشزد کنید که هر کاری نیازمند صرف زمان است.
افرادی که بی صبر و طاقت هستند در واقع از آندسته از مردمند که بر انجام کارها در زمان حاضر تاکید دارند و دوست ندارند که زمان را از دست بدهند. باوجود این، بعضی از کارها را نمی توان با عجله و فوری انجام داد. به شادترین خاطراتان فکر کنید! این خاطرات معمولا نادر و اتفاقی هستند؛ بیشتر نمونه هایی هستند که در زمان صبوری شما بدست آمده اند، مثلا در زمانی که شما با پشتکار برای رسیدن به هدفی که فورا قابل حصول نبوده است در تلاش بوده اید؛ یا زمانی که هدفی دوست داشتنی داشته اید و بافراغ بال، زمان بیشتری را برای آنها صرف کرده اید. اگر صبور نبودید میتوانستید چنین خاطراتی داشته باشید؟ احتمالا نه! تقریبا هر چیز خوبی در زندگی احتیاج به اختصاص و صرف زمان دارد، و اگر شما عجول و کم صبر هستید، احتمالا هر هدف، رابطه یا چیز مهم دیگری را در زندگیتان از دست خواهید داد. افرادی که صبر می کنند ممکن است که تمای چیزهای خوب را بدست نیاورند اما مطمئن باشید بیشتر چیزهای خوب هم فوری و بی زحمت بدست نخواهند آمد.
7.انتظار وقایع غیرقابل انتظار را داشته باشید.
شما هم مثل بیشتر مردم نقشه هایی برای خودتان دارید. اما کارها همیشه آنطور که در برنامه های ما هستند پیش نمی روند. سعی کنید این موضوع را بپذیرید زیرا واقعیت زندگی است. سعی کنید انتظارات واقع گرایانه داشته باشید. این موضوع نه تنها در مورد شرایط محیطی شما صدق میکند بلکه در مورد افراد دور و بر شما هم صادق است.
8.بخودتان وقت استراحتی بدهید
از این جمله دوبرداشت می توان کرد. یکی اینکه زمان استراحتی بخودتان بدهید و مطلقا هیچ کار دیگری در این زمان نکنید؛ فقط آرام بنشینید و فکر کنید؛ به این معنی که مثلا تلوزیون نگاه نکنید یا حتی چیزی نخوانید. واقعا هیچ کاری نکنید. احتمالا در ابتدا سخت است. حتی ممکن است در یکی دو دقیقه ابتدایی احساس بی صبری بسراغتان بیاید. اما با گذشتن مقداری زمان بناچار جهان پیرامون شما آرام می شود و این رفتار مهمی برای تقویت صبوری بشمار میرود. دومین برداشت اینست که همه کارها را انجام دهید و منتظر بمانید تا بقیه کارهای جهان هم بدرستی انجام شود تا بتوانید استراحت کنید. خوب اگر راستش را بخواهید، در دنیایی که بچه ها گریه نکنند، ظرف ها شکسته نشوند، کامپیوتر ها خراب نگردند و افراد مرتکب هیچ خطایی نشوند، ما واقعا میتوانیم صبورتر باشیم! اما این هیچ وقت اتفاق نمی افتد. چشم امید داشتن به اینکه کارهای جهان به آرامی و درستی پیش برود مثل اینست که سرمان را محکم بکوبیم به دیوار!!! خودتان به خودتان وقت استراحت بدهید.
9.موضوع هایی که باعث کم صبریتان میشود را بخاطرتان بسپرید.
بر روی اینکه چه موضوع هایی بیشتر شما را کم صبر و بی حوصله می کنند تمرکز نکنید. جهانتان را به این سمت حرکت دهید که با مهربانی و سخاوت بیشتر از خطای دیگران چشم پوشی کنید، بعد می توانید شکرگذار باشید بخاطر جهانی که خودتان ساخته اید، سعی کنید از این موضوع ها نهایت استفاده را ببرید. چطور؟ زمانی که چیزهای بی اهمیت باعث کم صبری و بی حوصلگی شما میشوند، زمانی را برای بخاطر سپردنشان صرف کنید؛ این باعث می شود که تمایلتان برای اینکه که فورا در صدد تغییر این موضوع ها برایید کاهش یابد.
