عشق بماند، تنهای تنها....

[MEMOL...]

سالمندان در خانواده شما چه کسانی هستند؟ حتما پاسخ می دهید: والدین تان، پدربزرگ و مادربزرگ، عموها و عمه ها و به طور کل هر کسی که پا به سن گذاشته باشد. ولی این پاسخ مناسبی برای این سوال نیست. سالمندان فقط افرادی که سن و سال بالایی دارند نیستند. آنان بهترین قصه گوها هستند و می توانند داستان های جذاب برای شما و فرزندان تان تعریف کنند. بهترین تاریخدان ها که می توانند وقایع تاریخی را که در طول زندگی شان رخ داده برایتان بازگو کنند. بهترین خیاط ها و بافندگان و بهترین آشپزها و افراد زحمتکشی هستند که زمانی قهرمان زندگی خود بودند، کسانی که می تواند بهترین ایده ها را برای تربیت فرزندان مان در اختیارتان قرار دهند. ما به آنها احترام می گذاریم و به خاطر سال های زیادی که برای مان زحمت کشیده اند از آنان سپاسگزاریم. آنها کسانی هستند که شما و کسانی که شما دوست شان دارید را بزرگ کرده اند و به شما کمک کرده اند تا به جایگاهی که اکنون دارید برسید. سال های زیادی بار سنگین مسئولیت نگهداری از شما و خانواده تان را به دوش کشیده اند و بهترین لحظه ها را برایتان رقم زده اند. حالا نوبت شماست که نشان دهید چقدر دوست شان دارید و به آنها اهمیت می دهید.
تامین رفاه زندگی سالمندان امری ضروری و وظیفه طبیعی ماست که متاسفانه بعضی ها آن را جدی نمی گیرند.

مراقبت از سالمندان ۲بخش دارد. یکی از آنها تامین نیازهای مادی است. سالمندان به خانه های ایمن، تغذیه مناسب و معاینه شدن به طور منظم از سوی پزشکان نیاز دارند. این بخش، بسیار مهم است و توجه و پیگیری زیادی احتیاج دارد. اهمیت این بخش آن قدر زیاد است که معمولا از دیگر جنبه های نگهداری از سالمندان غافل می شویم. بخش دوم، مراقبت از قلب و روح آنهاست. این هم چند نکته کوچک برای آن که سالمندانی با روحیه و شاد داشته باشیم:

- با سالمندان با احترام کامل رفتار کنید. ممکن است کهولت سن اثرات نامطلوبی بر سلامت، وضع ظاهری یا رفتار آنها گذاشته باشد ولی فراموش نکنید که درون آنها شخصیتی فعال و قدرتمند نهفته است. با آنها هرگز متکبرانه برخورد نکنید و بدون قید و شرط و همان گونه که هستند دوست شان داشته باشید.

- صبور و باگذشت باشید. ممکن است خاطره ای را چندین بار برای تان تعریف کنند، صحبت های شان برای شما خسته کننده باشد یا دائم در حال ایراد گرفتن از شما، وضع هوا، قیمت ها و یا هر چیز دیگر باشند ولی شما می توانید با کمی صبر و هوشمندی موضوع صحبت را تغییر دهید و از بودن با آنها لذت ببرید.

- از آنها بخواهید برای تان از خاطرات شان بگویند. هر انسانی داستانی دارد و نسل های قبل از ما با مشکلاتی مواجه بودند که ما هرگز به آنها فکر هم نکرده ایم. از تغییرات اجتماعی و سیاسی گرفته تا شکست ها و موفقیت ها. به این ترتیب می توانید آنها را بیشتر وبهتر بشناسید. تا جایی که می توانید آنها را در زندگی خود شریک کنید. اتفاق بامزه ای که برای تان افتاده برای آنها هم تعریف کنید. به پیک نیک می روید آنها را هم دعوت کنید. درست است که این کار موجب می شود زحمت تان زیادتر شود ولی زمانی را به یاد بیاورید که کودک بودید و آنها برای خوشحال کردن تان هر سختی را تحمل می کردند.

- ترس ها و نقاط ضعف آنها را بشناسید و در صورت لزوم برای کمک کردن مداخله کنید. برای مثال اگر هنگام معاینه، صحبت های پزشک برای شان پیچیده و گیج کننده است، شما از طرف آنها صحبت کنید و مشکلات شان را مطرح کنید. به طور کل هرگاه متوجه شدید در مدیریت بخشی از زندگی خود دچار مشکل شده اند با ملایمت و مهربانی به آنها پیشنهاد کمک دهید.

آفتاب
​

 

[سـعید]

10 روش براي افزايش رضايت از زندگي

10 روش براي افزايش رضايت از زندگي

10 روش براي افزايش رضايت از زندگي​

​

در چند سال اخير‌، روان‌شناسان و جامعه‌شناسان به بررسي اطلاعات درباره پرسشي پرداخته‌اند كه قبلاً‌ براي فلاسفه مهم بود: چه چيزي باعث رضايت ما مي‌شود؟
پژوهشگران به اين منظور تحقيقات گسترده‌اي در سراسر جهان انجام داده‌اند تا ببينند چگونه چيزهايي مانند پول، نگرش، فرهنگ، حافظه، تندرستي، نوع‌دوستي و عادات روزانه بر احساس بهروزي ما تأثير مي‌گذارد. حوزه جديد روان‌شناسي مثبت پر از يافته‌هاي جديدي حاكي از آن است كه اعمال ما تأثير چشمگيري بر احساس خوشبختي و رضايت ما از زندگي دارد. 10 راهبرد ثابت‌شده براي افزايش رضايت عبارتند از:


1 – لحظات روزانه زندگي را درك كنيد
هر از چندي مكث كنيد تا گل سرخي را ببوييد يا كودكان را حين بازي تماشا كنيد. كساني كه درنگ مي‌كنند تا وقايعي را كه به‌طور عادي با عجله پشت سر مي‌گذارند، ببينند يا در طول روز به وقايع خوشايند روزانه فكر مي‌كنند، افزايش قابل توجهي را از نظر رضايت و كاهش افسردگي گزارش مي‌كنند.


2 – از مقايسه بپرهيزيد
چشم و هم‌چشمي جزئي از بسياري از فرهنگ‌هاست اما مقايسه خودمان با سايرين مي‌تواند به رضايت و عزت نفس لطمه وارد كند. به جاي مقايسه كردن با ديگران، توجه خود را به دستاوردهاي شخصي معطوف كنيد تا به رضايت بيشتري دست يابيد.


3 – بيش از اندازه به پول توجه نكنيد
كساني كه پول را در رأس فهرست اولويت‌هاي خود قرار مي‌دهند، بيشتر در معرض افسردگي، اضطراب و عزت نفس پايين هستند. اين امر در ملل و فرهنگ‌هاي گوناگون يكسان است. هر چقدر بيشتر رضايت را در كالاهاي مادي بجوييم، كمتر آن را مي‌يابيم. رضايت، عمر كوتاهي دارد و گذراست. پول‌دوستان نيز در آزمون پويايي و خودشكوفايي نمره اندكي مي‌گيرند.


4 – اهداف معنادار داشته باشيد
كساني كه براي تحقق چيزي ارزشمند تلاش مي‌كنند، بسيار راضي‌تر از كساني هستند كه رؤياها يا آرزويي ندارند. اين اهداف مي‌تواند به سادگي ياد‌گرفتن مهارتي جديد يا بار آوردن بچه‌ها به شيوه‌اي اخلاقي باشد. انسان همواره براي رشد به نوعي معنا نياز دارد. به گفته دانشمندان، رضايت و خوشبختي در محل تلاقي لذت و معنا قرار دارد. هدف چه در محل كار و چه در خانه آن است كه فعاليت‌هايي انجام دهيم كه از نظر شخصي هم لذت‌بخش و هم مهم باشد.


5 – در كار ابتكار به خرج دهيد
ميزان رضايت شما از شغل تا حدي به ابتكاري كه به خرج مي‌دهيد، بستگي دارد. محققان معتقدند هنگامي كه خلاقيت به خرج مي‌دهيم، به ديگران كمك مي‌كنيم و راه‌هاي بهبود در امور را پيشنهاد مي‌كنيم يا كارهاي اضافي انجام مي‌دهيم، از كارمان بيشتر احساس اغنا مي‌كنيم.


6 – دوست پيدا كنيد و به خانواده اهميت دهيد
افراد راضي معمولاً‌ خانواده، دوست و روابط بهتري دارند. اما صرف كميت رابطه با افراد كافي نيست، بلكه كيفيت آن نيز اهميت دارد. انسان به رابطه نزديك نياز دارد؛ رابطه‌اي كه در برگيرنده تفاهم و توجه باشد.


7 – لبخند بزنيد، حتي زماني كه حالش را نداريد
به‌نظر ساده مي‌رسد اما بسيار مؤثر است. افراد راضي امكانات موجود، فرصت‌ها و موفقيت را مي‌بينند. وقتي آنان به آينده نگاه مي‌كنند، خوشبين هستند و وقتي گذشته را مرور مي‌كنند، معمولا گزينه‌هاي مثبت را مي‌بينند. حتي اگر از بچگي اينگونه بزرگ نشده‌ايد كه نيمه پر ليوان را ببينيد، با تمرين نگرش مثبت به عادت تبديل مي‌شود.


8 - طوري تشكر كنيد كه گويي واقعاً قدردان هستيد
كساني كه عادت به سپاسگزاري دارند، معمولاً‌ سالم‌تر و‌ خوشبين‌تر هستند و بيشتر به سوي تحقق اهداف پيشرفت مي‌كنند. تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي كه به كساني كه به آنان كمك كرده‌اند، نامه تشكرآميز مي‌نويسند، از نظر رضايت در سطح بالا و از نظر افسردگي در سطح پاييني قرار دارند. به علاوه اثر يك نامه تشكرآميز تا هفته‌ها طول مي‌كشد.


9 – از خانه بيرون برويد و ورزش كنيد
تحقيقات نشان مي‌دهد كه ورزش مي‌تواند به اندازه داروها در درمان افسردگي مؤثر باشد و در عين حال هيچ‌گونه عوارض جانبي نيز نداشته باشد. به علاوه، هزينه آن نيز به‌مراتب كمتر است. ورزش منظم حس تحقق چيزي را به انسان مي‌دهد، امكان تعامل با ديگران را فراهم مي‌كند، هورمون‌هاي عامل احساس خوب را در بدن آزاد مي‌كند و عزت نفس را افزايش مي‌دهد.


10 – بخشش را فراموش نكنيد
نوع‌دوستي و بخشش را به جزئي از زندگي خود تبديل كنيد و از اين كار مقصودي را بجوييد. محققان مي‌گويند كمك به همسايه، داوطلب‌شدن براي انجام كارهاي عام‌المنفعه يا اهداي كالا و خدمات باعث ايجاد احساس خوبي در شخص مي‌شود كه مزاياي زيادي از نظر تندرستي به همراه دارد كه از ورزش كردن يا ترك كردن سيگار هم بيشتر است. گوش كردن به درد دل دوست، ياد دادن مهارت‌ها، توجه به موفقيت‌هاي ديگران و روحيه گذشت نيز به رضايت مي‌افزايد. محققان مي‌گويند كساني كه براي ديگران خرج مي‌كنند، بيشتر از كساني كه براي خودشان خرج مي‌كنند، احساس رضايت مي‌كنند