خب اینجوری که نمیشه!!
یا باید کمتر بخوری، یا اینکه ورزش کنی
ببین یه راه واسه رژیم اینه که وقتی گرسنت میشه مواد قندی نخوری چون زود جذب میشه و دوباره گرسنت میشه.باید مواد پرحجم بخوری که دیرتر انرژیشون اراد میشه
ضمن اینکه به نظر من زیاد بهش فکر نکن به اندازه بخور وقتی هم سیر شدی دیگه نخور.
به همین...