هر کس که تا کنون با خود عهد کرده باشد که عادتهایش را تغییر دهد و این عهد خود را شکسته باشد میداند که تغییر عادت چقدر دشوار است. به وجود آوردن یک تغییر پایدار در رفتار به هیچ وجه کار سادهای نیست و معمولاً مستلزم صرف وقت و تلاش قابل ملاحظهای است.
چه بخواهید وزنتان را کم کنید یا سیگار کشیدن را...