ببينيد دوست من 60 درصد موفقيت تو بدنسازي بر ميگرده به برنامه غذايي
خيلي اهميت داره واسه يه بدنساز كهfeed لازم به بدنش پمپ بشه
من احتمال ميدم به خاطر برنامه ي غذاييتون بوده باشه
اين كه زود خسته ميشين و دستتون ميلرزه به خاطر عادت نداشتن به وزن و دمبل و هالتر
زود عادت ميكنيد
منم 1ماه ترم 1 هفته...