نتایح جستجو

در مطلب قبل در رابطه با رژیم های غلط غذایی و همچنین ویتامین های ضروری در رژیم غذایی صحبت کردیم. حال قصد داریم دیگر فاکتور های یک رژیم غذایی کامل و سالم را برای شما شرح دهیم.با به کاربستن توصیه های زیر می توانید یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید. ۱. خود را برای موفقیت آماده کنید. یادتان باشد...

در مطالب گذشته در رابطه با سبزیجات و همچنین خواص آنها به طور مفصل برای شما صحبت کردیم ، شما می توانید از بخش جستجو مطلب مورد نظر خود را پیدا کنید. در این مطلب قصد داریم راهکار های صحیح نگهداری از سبزیجات را به شما شرح دهیم. سبزی ها و میوه ها به دلیل برخورداری از انواع ویتامین ها و مواد معدنی و...

امروزه بسیاری از افراد رژیم های غذایی دارند که مناسب با فعالیت های بدنی آنها نیست ، برای مثال برخی از افراد فعالیت بدنی زیادی دارند اما انرژی مورد نیاز آنها توسط غذا تامین نمی شود ، و برخی دیگر نیز بیش از اندازه ی مورد نیاز کالری استفاده می کنند. هدف از تغذیه متعادل تامین انرژی و پروتئین...

ورزشهایی مانند دراز و نشست، پا دوچرخه، و… برای سالیان متمادی به عنوان حرکات ذوب کننده چربی و لاغر کننده دور کمر مورد توجه انسان بود. ایده کار این حرکات بر این پایه استوار بود که با اجراء تمرینهای مربوط به میان تنه چربی لایه زیرین آن قسمت جهت تولید انرژی شروع به سوختن می نماید ولی متأسفانه باید...

همانطور که می دانید یکی از مهم ترین عوامل حفظ سلامت استخوان ها و تندرستی بدن وجود کلسیم به میزان کافی است. کلسیم در مواد غذایی مختلف وجود دارد ، در این مطلب در رابطه با راه های جذب کلسیم صحبت خواهیم کرد ، با ما همراه باشید. یکی از اصلی ترین عوامل پوکی استخوان، کمبود کلسیم است، برای اینکه بدن،...

بدن آدمی از ۲۶۰ عضله بوجود آمده که بسیاری از آن‌ها به‌صورت جفت می‌باشند. عضلات، ۴۵% وزن همه بدن را به‌خود اختصاص می‌دهند. عضلات از بافت فیبری بوجود آمده اند. میوفیبرها (فیبرهای تشکیل دهنده ماهیچه‌ها) قابلیت انقباض دارند. در بدن انسان سه نوع عضله از نظر ساختار وجود دارد. ۱) عضله قلب: که قلب را...

اگرقسمت درونی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه محسوب خواهند شد. برای هدف قراردادن قسمت درونی عضلات سینه عمدتاً تمریناتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت فاصله بین ست‌ها کم می‌شود. داشتن یک اوج انقباض در بخش بالای حرکات...

بدون هالتر عضلات سینه بسازید زمانیکه حرف از ساختن عضلات سینه کامل و کلفت است ،نخستین تصویری که در فکر بسیاری از افراد شکل میگیرد ،بکارگیری پرس سینه با هالتر است.بدنسازان سنتی هم از این قاعده مستثنی نیستند و می بینیم که بیشتر ،برنامه تمرین سینه خود را بر محوریت پرس سینه با هالتر تنظیم میکنند...

روش انجام این تمرین را باهم یاد می گیریم ۱- براس شروع حرکت روی نیمکت شیب دار بنشینید دمبل ها را در سطح سینه در حالی که کف دست ها رو به جلو است نگه دارید ۲- دمبل ها را به طور عمودی با بالا پرس کنید تا آرنج ها به حالت قفل شدن برسد ۳- دمبل ها را تا قسمت بالای سینه پایین بیاورید...

در این بخش آموزش تمرین بالا سینه با هالتر را یاد می گیریم ۱- در حالی که روی سطح شیبدار قرار دارید میله ی هالتر را با دست هایی که کمی بیش از عرض شانه بازند بگیرید ۲- هالتر را به آرامی پایین بیاورید تا اینکه میله آن با قسمت بالای سینه شما تماس پیدا کند ۳- میله را با فشار مستقیما به بالا...

من هنوز هم پرس سینه با هالتر را انجام می دهم خیلی از استادها این کار را انجام نمی دهند اما خیلی از آنها هم سینه های کلفتی ندارند ارنولد رونی کلمن لی هنی شما بدنسازی را نام ببرید که سینه های واقعا ضخیمی داشته باشد تا من به شما بگویم که همه انها از پرس سینه هالتر استفاده می کردند اگر قرار...

در خیلی از تمرینات تلاش کنید در هر ست بر اندازه وزنه اضافه کنید و میزان تکرار ها را کاهش دهید استفاده زیاد از تکنیک سوپر ست در سال های اوج حرفه اش آرنولد همواره حرکات سینه و پشت را به صورت سوپرست اجرا می کرد برای اینکه به حداکثر پمپ خون در عضلات بالاتنه دست یابد پایبندی به دامنه کامل حرکت...

افرادی که ورزش میکنند معمولا به عضلات گردن اصلا توجه نمی ک نند مگر اینکه دچار گردن درد شوند امروز درباره تقویت عضلات گردن بحث میکنیم و ورزش های گردن را به شما آموزش میدهیم اگـر عـادت داشته باشید که سرتان را بجلو خـم کنیـد حتی نشستن پشـت مـیز کامپیوتر و تایپ کردن مداوم میتواند شما را در...

اگرقسمت درونی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه محسوب خواهند شد. برای هدف قراردادن قسمت درونی عضلات سینه عمدتاً تمریناتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت فاصله بین ست‌ها کم می‌شود. داشتن یک اوج انقباض در بخش بالای حرکات...

رابطه ی جنسی و مسائل مربوط به آن همانند دیگر مسائل زندگی کاملا عادی است و باید در رابطه با این مسوله همه ی افراد آگاهی کامل داشته باشند ، به خصوص جوانان و نو جوانان ، اما در کشور ما به دلیل شرایط اجتماعی بسیاری از خانواده ها از گفتن مسائل مرتبت با این موضوع به کودکانشان سرباز می زنند. ۲-...

ورزش امری است که باعث بهبود وضعیت جسمی و روحی فر از همه لحاظ می شود. یکی از مهم ترین تاثیرات ورزش ، تقویت قوای جنسی است. در افراد مسن ورزش حتما پیشنهاد می شود. طی تحقیقات انجام شده بر روی 160 مرد و زن شنا گر ، نشان داده شد که این افراد نسبت به افراد دیگر از سلامت جنسی بیشتری بهره مند هستند...

تحقیقات جدید پژوهشگران حاکی از اینست که آقایانی که در روابط جنسی ضعیف هستند بیشتر به بیماریهای قلبی دچار میشوند . این افراد مجبورند خیلی سریع تغییراتی را در زندگی زناشویی بوجود بیاورند. ناتوانی جنسی سبب بالا رفتن چربی خون بد و پایین آمدن چربی خون خوب میشود ناتوانی جنسی مردان، تهدیدی برای...

فعالیت و داشتن رابطه ی جنسی ، از لزومات و پایه های یک رابطه ی زناشویی می باشد ، در صورتی که رابطه ی جنسی بین زوجین دچار مشکل باشد ، احتمال بروز بسیاری از مشکلات بین آنها هست. اما داشتن رابطه ی جنسی زیاد نیز برای بدن مخصوصا قلب ضرر های فروانی به دنبال دارد. دانشمندان تاکید کردند؛ مردان بیش از...

در مطالب قبل به طور مفصل در رابطه با اهمیت رابطه جنسی در زندگی زناشویی صحبت کردیم. یک رابطه جنسی می تواند زوجین را از لحاظ جسمی و روحی تقویت کند. اما اگر یک رابطه جنسی مشکلاتی داشته باشد ، زندگی زوجین را تحت شعاع قرار می دهد و می تواند حتی باعث جدایی افراد نیز شود. ویتامین A یکی از مواد موثر...

مهم ترین هورمونی که در تحریک جنسی مردان نقش دارد تستسترون است. نتایج تحقیقات محققان ثابت کرده است که در گریه ی زن ، مواد شیمیایی وجود دارد که باعث ارسال پیام هایی می شود که ، میل جنسی مرد را کاهش میدهد. این که چگونه این عمل انجام می شود هنوز ناشناخته است اما اشک دارای ترکیباتی است که باعث ایجاد...