سلام دوستان عزیز اگر می خواهید تیپی مناسب داشته باشید می توانید با گرفتن رژیم مناسب و ورزش کردن به هدف خود دست یابید. با استفاده از این جدول های زیر می توانید کالری روزانه خود را محاصبه کنید و به وزن ایدال خود برسید . پس از همین الان با اراده قوی دست بکار شوید.;)
جدول کالری مواد مختلف
ماده...