سلام فک کنم اینجوری درست بشه
به SAFE MODE برین اونجا یوزر ADMIN رو انتخاب کنید و ازونجا آپدیت رو بزارین روی گزینه ی
notify me but dont automatically start windows updates
بزارین ، به این شکل هر وقت آپدیت جدید بیاد به شما اطلاع میده اما خودکار دانلود نمیکنه..