نتایح جستجو

آب سیب، هویج و چغندر قرمز نوشیدنی مخلوط این ۳ماده، سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین‌ها و موادمعدنی است.چغندر، میزان تولید اکسیدنیتریک را در مغز افزایش می‌دهد و گردش خون را بهبود می‌بخشد.هویج حاوی بتاکاروتن است که نه فقط برای چشم مفید است بلکه از استحاله مغز نیز جلوگیری می‌کند.سیب از بروز بیماری...

آب معمولی علاوه بر اینکه ۷۰درصد بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد، برای دفع سموم و حفظ شادابی پوست، بدن نیاز به آب دارد. به همین دلیل است زمانی که بدنتان دچار کمبود آب می‌شود، نمی‌توانید درست فکر کنید و دچار سردرد می‌شوید.

چای دارچین و زردچوبه دارچین حاوی دو نوع ترکیب پروآنتوسیانین و سینامالدئید است که میزان پروتئین‌های T در مغز را کاهش می‌دهد. پروتئین‌های T رسوب مغزی ایجاد می‌کند که در بیماری اختلال حافظه نقش دارد. زردچوبه به علت داشتن ماده فعال به نام کورکومین مانع از پیشرفت این اختلال می‌شود. برای کسب نتیجه...

شکلات داغفلاوونوئید کاکائو، دیواره رگ‌های خون را شل می‌کند و در کاهش فشارخون نقش دارد. این امر باعث می‌شود اثر تخریبی کمتری روی مغز ایجاد شود. مصرف یک فنجان شکلات داغ می‌تواند خطر بروز سکته را کاهش دهد.

چای چای سیاه یا سبز، در تقویت عملکرد مغز موثر است. «EGCG» موجود در چای سبز علاوه بر تقویت حافظه باعث افزایش روند تولید سلول‌های مغز نیز می‌شود. چای سرشار از آنتی اکسیدان است.

آب انار این میوه سرشار از آنتی اکسیدان‌های منحصر به فرد است که علاوه بر بهبود حافظه، قدرت‌ شناختی فرد را نیز افزایش می‌دهد. نوشیدن روزی یک لیوان آب انار مفید است.

8 نوشیدنی‌ برای تقویت و سلامت مغز برای تقویت حافظه انجام بازی‌های فکری و مصرف این نوشیدنی‌ها توصیه می‌شود... برخی از نوشیدنی‌ها باعث تقویت مغز می‌شود. این نوشیدنی‌ها تولید خاص یک شرکت ویژه نیست بلکه نوشیدنی‌های طبیعی است که مصرف آن برای سالم نگه داشتن مغز توصیه می‌شود. برای تقویت حافظه انجام...

رژيم هاي قلابي، پرخوري و کم خوريِ عصبي مهم ترين راهکار پيشگيري از سوءتغذيه، دريافتِ طبيعيِ کالري و ريزمغذي ها و پرهيز از افراط و تفريط در خوردن است. در کنارِ تفکر نادرست عامه مردم که با رژيم هاي لاغري غيرعلمي و قلابي، سعي مي کنند به سرعت لاغر شوند و غافل از اين هستند که به دليل نبود محاسبات دقيق...

بايدها و نبايدهاي گياهخواري تغذيه، يک علم جوان است که هر روز شاهد افزايش اطلاعات و گاهي تغيير نظرات پژوهشگران در زمينه مواد خوراکي و آشاميدني هستيم. يکي از داغ ترين بحث هاي روزِ علم تغذيه، گياهخواري است که موافقان و مخالفان خاص خودش را دارد. گياهخواري به معناي پرهيز از خوردن گوشت حيوانات و...

فست فودها، عامل مهم سوءتغذيه مهم ترين راهکار پيشگيري از سوءتغذيه، دريافتِ طبيعيِ کالري و ريزمغذي ها و پرهيز از افراط و تفريط در خوردن است امروزه ريتمِ سريع زندگي، عامل پيدايش يک سبکِ زندگيِ متفاوت با پيش نيازها و پديده هاي خاص همين سبک است. يکي از اين پديده ها، فست فودها و غذاهاي آماده است که...

قدرت ذهن را دست کم نگیرید وقتی بزرگ ترین ورزشکارها وارد گود می شوند، بسیاری از آن ها یک بازی تمرینی موفقیت آمیز را در ذهن شان پشت سر گذاشته اند. وقتی آن ها از قبل حرکات و عکس العمل های احتمالی خود را حسابی تمرین کرده باشند، قدرت ذهن به آن ها، این امکان را می دهد که با نتیجه ای خیره کننده از پس...

قدم پنجم : قبل از آن که احساس سیری کنید، از خوردن غذا دست بکشید حتی بعد از احساس سیری، یک قاشق اضافه تر هم نخورید. یادتان باشد فقط چند ساعت با وعده بعدی غذا فاصله دارید! .اگر از حساب کردن کالری غذاها خوش تان می آید، یادتان باشد که کالری چاشنی ها، میان وعده ها و نوشیدنی های مصرفی روزانه تان را هم...

قدم چهارم : حتما هنگام خرید مواد غذایی، به برچسب روی آن توجه کرده و میزان ارزش غذایی و کالری آن را مطالعه کنید.

قدم سوم : هیچ وقت در یک ظرف بزرگ (قابلمه، تابه، دیس و...) غذا نخورید شما نه تنها باید ببینید که چه می خورید بلکه باید متوجه باشید که چه مقدار غذا هم میل می کنید. دیدن غذا در بشقاب یا کاسه، بسیار اشتها برانگیزتر است و شما هم ساده تر متوجه سیری خود می شوید.

قدم دوم : بر این میل که بشقاب را لبالب از غذا پر کنید، غلبه کرده و وعده های غذایی تان را کوچک تر کنید سعی کنید کمی کمتر از آنچه همیشه می خورید، در بشقاب بکشید. اگر همچنان گرسنه باشید، همیشه فرصت هست که برای بار دوم بشقاب تان را پر کنید.

قدم اول : سعی کنید مواد غذایی پر کالری را با کم کالری ها جایگزین کنید مثلا به جای شیر پرچرب، از شیر بدون چربی یا کم چرب استفاده کنید و یک لیوان با چند قطره آبلیموی تازه را جایگزین نوشابه های شیرین و پرکالری کنید. به جای این که سر میز شام، یک تکه بیشتر گوشت بخورید، یک کاسه سالاد میل کنید. سالاد...

۵ راز برای برنامه غذایی صحیح شما در صورتی می توانید برنامه غذایی صحیحی داشته باشید که غذاهای سالمی انتخاب کنید. این روزها، فست فودها و غذاهای حاضر و آماده بی فایده، بیشترین مصرف را دارند؛ غذاهایی که کمترین ارزش غذایی را داشته و چند برابر غذاهای دیگر چربی، قند و نمک دارند. از مواد غذایی داخل...

_ از این به بعد، این ها اصول غیرقابل تغییر شما هستند: _ از خوردن غذاهای سالم لذت می برم. _ وقتی سیر می شوم، دست از خوردن می کشم. _ در مصرف نمک زیاده روی نمی کنم. _ در هر وعده غذایی ام از پروتئین ها استفاده می کنم. _ مراقب مقدار مصرفی قند و شکرم هستم. _ غذاهای سرخ کردنی نمی خورم. _ چربی غذاهای...

معجزه جمله های تاکیدی در تناسب اندام! یک راهکار ساده که کوچک ترین خرجی هم برای تان ندارد، جمله های تاکیدی است که نتیجه ای چند برابر به شما باز می گرداند. البته همه این حرف ها به شرطی موثر است که شما به آن ایمان داشته باشید. قبل از انتخاب جمله تاکیدی که می خواهید بگویید، به احساس تان فکر کنید...

خودتان را تشویق کنید وقتی به یک برنامه غذایی موفقیت آمیز دست پیدا کردید، تشویق و تایید بهترین پیش غذا برای مغز شما به شمار می آید. همه ما می دانیم که مغز نقش بسیار بزرگی در بیشتر عادات ما به پرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم بازی می کند. برای همین است که تصدیق موفقیت، نقش بزرگی در برنامه تناسب اندام...