وقتی اینجوری در مورد خودت قضاوت میکنی هیچ مشکلی رو حل نمیکنی
وقتی این جمله رو که با خودت تکرار میکنی ضمیر ناخودآگاهت این مساله رو باور میکنه که واقعا همینطوره
به نظرم قبل از هر چیز باید دیدت رو نسبت به خودت عوض کنی
بعد هم برای حواس پرتی یه برنامه و روشی انتخاب کنی که کم کم این مساله مرتفع...