نتایح جستجو

دانلود جزوه کامل کنترل مدرن دانشگاه صنعتی شریف

استرس امتحانات تأثیرات منفی بر عملکرد تحصیلی و سلامت روانی فرد داره، در اینجا به علت، علائم و راه‌های کاهش استرس امتحانات می‌پردازیم: علت استرس امتحانات: - ترس از شکست: نگرانی از عدم موفقیت و تأثیر آن بر آینده. - انتظارات بالا: فشار از سوی والدین، معلمان یا خود فرد برای کسب نمرات بالا. - آمادگی...

چند نکته برای روتین مدرسه موفق: - بیدار شدن به موقع: سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید تا بدن شما به این روتین عادت کند. - صبحانه سالم: یک صبحانه مغذی می‌تواند انرژی لازم برای شروع روز را فراهم کند. - آماده‌سازی وسایل مدرسه: شب قبل از مدرسه، کیف و وسایل مورد نیاز خود را آماده کنید تا...

چند نکته برای روتین دانشگاه موفق: - برنامه‌ریزی روزانه: - تقسیم‌بندی زمان: زمان خود را به بخش‌های مختلف تقسیم کنید و برای هر بخش وظایف مشخصی تعیین کنید. - اولویت‌بندی: کارهای مهم‌تر را در اولویت قرار دهید و ابتدا آنها را انجام دهید. - تغذیه سالم: - صبحانه کامل: روز خود را با یک صبحانه مغذی شروع...

اگه صبحا خیلی بی‌حال و بی انرژی هستی، این کارارو انجام بده : - یک ساعت بعد از بیدار شدن به گوشی و اینستاگرام سرنزن و چکشون نکن. - بعد بیداری نور خورشید بهت بخوره. - چند دقیقه نرمش و یوگا انجام بده. - صبحونه بخوور( قهوه چایی). - یه موزیک شاد گوش کن سرحال بیای. - تو فضای آزاد کاراتو انجام...

روتین روزانه برای رشد فردی خودمون: - با خودت و دیگران دوست باشی: - مدیتیشن کن - به کسی که دوسش داری زنگ بزن - افکارتو بنویس - به ذهنت استراحت بدی: - ذهنتو از هر چیز خالی کن - یه فصل از کتابتو بخون - برو پیاده روی - برای خودت وقت بذار: - تنها برو بیرون وقت بگذرون - آهنگ گوش بده -...

5 تکنیک روانشناسی که باعث میشه هر جایی که بری همه شیفتت شن: - تکنیک دومی : کیه که میگه همییییشه لبخند بزن؟ مگه دلقکی؟ نه! فقط با بعضی ادما اوکی باش و حدو مرز تعیین کن برای خودت قرار نیست بقیه رو بزنی! ولی بزار متوجه شن همه برات یکی نیستن. - تکنیک سومی : ادمارو تشویق کن از درد یا ارزو هاشون...

۶ قدم برای شروعِ روز با تمرکز بالا:

وقتی بخوای مکالمه خوبی داشته باشی نیازه که: - دامنه لغات مناسبی داشته باشی؛ - ساختارها و گرامر زبان رو بدونی؛ - قدرت شنیداری بالایی داشته باشی؛ - و به کمک یه پارتنر، این مهارت رو تقویت کنی! برای تقویت لغت: برا تقویت گرامر: برای تقویت لیسنینگ: برای پیدا کردن پارتنر: این اپلیکیشن‌ها...

۱۵ روش مفید که می‌توانند استرس را از بین برده و سطح انرژی را بالا بیاورند: ۱. نوشتن ۲. خلق اثر هنری مثل نقاشی ۳. دویدن ۴. مراقبه ۵. لمس کردن درخت ۶. برهنه شدن ۷. آواز خواندن ۸. رقصیدن ۹. عشق ورزیدن ۱۰. لمس کردن زمین، خاک و سنگ ۱۱. گرمای آتش ۱۲. حمام کردن ۱۳. یوگا ۱۴. موسیقی ۱۵. ورزش کردن

لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:

هروقت خواستین تصمیم مهمی رو در زندگیتون بگیرید و یا عکس العملی بروز بدید، از این تکنیک استفاده کنید. تکنیک 10-10-10-10: برای استفاده از این تکنیک ۴ سوال ساده را باید از خود بپرسید:

شروع چالش ۳۰ روزه که باید انجام بدیم : از همین فردا شروع کن. - شروع کن ۸ لیوان آب بخور - ورزش و شروع کن - مدیتیشن شروع کن - ویژگی مثبت خودتو بنویس - هدف هاتو تصور کن - یه کتابو شروع کن - تابلو آرزو درست کن - پادکست جدید گوش بده - برنامه خوابتو تنظیم کن - برای خودت هدف درست کن - بیشتر...

شش گام برای تغییر شخصی: - تغییر فکر و باور: وقتی فکر و شیوه ی تفکر خود را تغییرمی دهید، در حقیقت باورتان تغییر می کند. - تغییر انتظارات و توقعات: وقتی باورتان را تغییر می دهید، انتظارات شما تغییر می کند. - تغییر نگرش: وقتی انتظارات خود را تغییر می دهید، نگرشتان به خود، جهان و آینده تغییر می...

۱۰ عاملی که منجر به تسلیم شدن شما می‌شود: - بهانه‌ها - عدم اعتماد بنفس - ترس از شکست - پشت گوش انداختن کارها - تمرکز بر راضی نگه داشتن همه - ترس از موفقیت - افکار منفی - ‌گفتگوی منفی با خودتان - قضاوت کردن خودتان با معیارهای دیگران - حضور افراد منفی اندیش در اطرافتان

مرحله اول : برنامه ریزی - موفقیت های خودتان را بشمارید. - توانایی های خود را بشناسید. - اولویتهای خود را شناسایی کنید. - ذهن خود را مدیریت کنید. - به هدف خود پایبند باشید. مرحله دوم : حرکت به سوی کوه - مطالعه کنید. - روی اهداف خود تمرکز کنید. - هدف های کوچک و واقع بینانه تعیین کنید. - مدیریت...

هفت عادت برای کاهش ۵۷ درصدی احتمال ابتلا به افسردگی نتایج یک پژوهش مهم که اخیرا منتشر شده نشان می‌دهد که سبک زندگی سالم تا چه حد می‌تواند روی سلامت روان‌مان موثر باشد و نشان داده رعایت هفت نکته سبب کاهش قابل توجه احتمال ابتلا به افسردگی خواهد شد. جالب‌تر اینکه پژوهش نشان داده این موارد حتی در...

إِنَ‌ اللَّهَ‌ يَعْلَمُ‌ غَيْبَ‌ السَّمَاوَاتِ‌ وَ الْأَرْضِ‌ وَ اللَّهُ‌ بَصِيرٌ بِمَا تَعْمَلُونَ‌ ( حجرات ، 18 ) 🌸بی‌گمان خداوند نهانیهای آسمان وزمین را می‌داند و خداوند به آنچه می‌کنید بیناست‌ 🌹 Allah knows the secrets of the heavens and the earth,and Allah is seeing of everything you do 🌹...

آیه: وَالَّذِينَ يُنفِقُونَ أَمْوَالَهُمْ رِئَـاء النَّاسِ وَلاَ يُؤْمِنُونَ بِاللّهِ وَلاَ بِالْيَوْمِ الآخِرِ وَمَن يَكُنِ الشَّيْطَانُ لَهُ قَرِيناً فَسَاء قِرِيناً (38 نساء) ترجمه : و (متكبّران خودبرتربين) كسانى هستند كه اموال خود را از روى ريا و براى نشان دادن به مردم انفاق مى كنند و به...