نتایح جستجو

گیاهی که پوست را روشن می کند اگر به دنبال زیبایی پوست، روشن کردن پوست و درمان لک های پوستی هستید به شما گیاهی را معرفی می کنیم که پوست را روشن می کند. بی‌خطرترین عامل روشن‌ کننده رنگدانه که دارای کمترین ملانوم است، عصاره شیرین‌ بیان است که در ترکیبات زیبایی به عنوان شفاف‌ کننده پوست به کار...

علتهای موفق نشدن در مرحله حجم علتهای موفق نشدن در مرحله حجم علتهای موفق نشدن در مرحله حجم ممکن است در مرحله حجم موفق نشوید.شما برای حرکات و تغذیه خود باید برنامه منظمی داشته باشد اگر دارید اما نتیجه خوبی عایدتان نشده است شما دو مشکل اصلی دارید : ۱) به دست آوردن چربی‌ بیش از حد: در این مواقع...

هر روز ۶۰۰۰ گام بردارید در تحقیقی که در برزیل انجام شد و در مجله یائسگی امریکای شمالی به چاپ رسید، معلوم شد فعالیت بدنی نرمال که روزانه شامل ۶۰۰۰ قدم یا بیشتر باشد، سلامتی خانمها در دوران میانسالی بهبود می دهد. چون ورزش و یا فعالیت نرمال روزانه با این میزان فعالیت، خطر ابتلا به دیابت و سندرم...

برای افزایش حجم عضلات ساق پا این نکات را بدانید زمانی که صحبت ازعضلات ساق پا میشود بسیاری از افراد این‌گونه می اندیشند که برای حجیم کردن این بخش از عضلات باید ژنتیکی باشد اما اینطور نیست بلکه به عنا صر بسیاری مربوط است که درثی بودن مسایلی است که دخیل است ولی مهم نیست برای نتیجه گرفتن در...

برای افزایش قد این حرکات کششی ستون فقرات عالی هستند از آنجا که شما قادر نیستیدرشد استخوانهایتان را با ورزش زیادتر کنید، عالی ترین شیوه ای که می‌توانید انجام دهید تا قدتان بلندتر دیده شود، تقویت ماهیچه‌ها و انعطاف پذیری زیاد ستون فقراتتان است. کشیده شدن ستون فقرات با ورزشهای کششی، به شما این...

برای افزایش وزنه‌ های تمرینی این شیوه ها کاربردی است پیشرفت افزایش وزنه با بکار گیری از یک برنامه منظم و مرتب در بدن سازی گفته میشود.پیشرفت در وزنه‌های تمرینی هم سبب ازدیاد حجم عضلات و هم سبب افزایش نیرو میشود.اما رسیدن به این پیشرفت میتواند مثل یک راز باشدهنگامی که شما به یک برنامه تمرینی...

یک شیوه نوین در استفاده پروتئین برای مردم عادی من از دوران کودکی با مجلات بدنسازی بزرگ شده‌ام. آنها در همه صفحاتشان، از اهمیت پروتئین بحث می‌کردند. مثلا اینکه چگونه برای تقویت کردن عضلات به آن نیازداریم، چگونه به مقدار زیاد آنرا استفاده کنیم و چگونه باید مکمل ها را استفاده کنیم تا...

تاثیر ورزش اسکات بر بزرگی و کوچکی باسن اگر لاغر اندام هستید، ماهیچه‌های باسن (ماهیچه‌های سرینی) را تقویت کنید، ورزش اسکات سبب بالا کشیده شدن و بزرگ‌تر شدن باسن‌تان می‌شود. عضلات باسن، شامل عضلات سرین بزرگ، متوسط و کوچک است. بزرگترین عضله در بدن، یعنی عضله‌ سرین بزرگ، تاثیر بسزایی در شکل ظاهری...

کنترل اشتها با فعالیت ورزشی شاد پژوهش یک مطالعه در Cornell Food & Brand Lab نشان داد که فعالیت ورزشی شاد و مفرح قادر است اثر خوبی در کنترل اشتها داشته باشد. به بیان کاملتر، در این تحقیق نشان داده شد زمانی که فعالیت ورزشی همراه با گوش دادن به موزیک یا تفکر مثبت باشد، پس از اتمام فعالیت ورزشی...

برای افزایش سایز عضلات و قدرت سیستم تمرینی (۹۶۳) این حرکت تمرینی پایه ای برای آن گروه از اشخاص طراحی شده است که در پی افزایش رشد حداکثری عضلات خود و بالا بردن قدرت میباشند.این برنامه میتواند برای مبتدیان و همچنین اشخاص با سطح تجربه معمولی نیز بکار رودهدف این برنامه ساده می‌باشد، قدرتمند...

برای داشتن شکم شش تکه چقدر زمان نیاز است؟ هم آقایان و هم خانمها می‌توانند با تمرینات پی در پی و مناسب، عضلات شکمشان را سخت و محکم کنند. شیوه های عضله سازی، سایز و عضلات شکم را افزایش می‌دهند. اما زمان آن به فعالیت و جنس و چربی های بدن مربوط است عضلات شش تکهعضله‌ی شش تکه به معنی «عضله‌ی راست...

افتادگی سینه خانمها در منزل چگونه درمان می شود افتادگی سینه در بانوان پس از مرحله شیردهی آغاز می شود.این مشکل به اندازه ای برای برخی از خانم ها مهم است که می تواند روی اعتماد به نفس آن ها اثر گذار باشد.تمرینات ورزشی که در این بخش آموزش داده شده است، می تواند به شما کمک کند تا سینه هایتان از...

۷۰ پرسشی که پاسخ همه آنها خیر می‌ باشد لغت ” نه ” واژه ای‌ است که بسیاری از ما موقع پاسخ دادن به پرسش ها آن را بکار می بریم.این کار در بدن سازی نیز وجود دارد و بسیار پیش آمده است که از ما پرسشهایی پرسیده میشود که پاسخ همه آنها ” نه ” می‌باشد.بسیاری از بدن سازان بر این باورند که رشد زوقتی...

فواید حرکت دادن دستها در زمان دویدن پژوهشگران کالج آمریکایی براون بر این باور است که تکان دادن بازوها در زمان دویدن سبب ذخیره انرژی می شود و به شخص کمک می کند که با سرعت زیادتر بدود به گزارش ایرنا از ساینس، محققان می گویند: تکان دادن بازوها در هنگام دویدن به دونده کمک می کند که طولانی تر...

برای کاهش ۹ درصدی فشارخون فقط کافی است ۶ ثانیه ورزش شدید انجام دهید انجام فقط ۶ ثانیه ورزش با شدت زیاد سبب کم شدن فشارخون در اشخاص سالمند می شود و به احتمال قوی فواید مشابهی برای اشخاص جوانتر نیز دارد.فقط کافی است ۶ ثانیه وقت بگذاریدمحققان دانشگاه Abertayتأثیر نوع خاصی از ورزش که HITیا...

کدام ورزش مختص کدام بیماری است؟ انواع مشکلات مفاصل، به‌ شکل متداول، شامل استئوآرتریت یا به اصطلاح آرتروز، آرتریت‌روماتویید، استئوپروز (پوکی استخوان)، فیبرومیالژیا و… است که هر یک ورزش منحصر بفرد و مخصوص به خود را دارند؛ ورزش‌هایی که بعضی از آنها را معرفی می کنیم: استئوآرتریت یا آرتروزاین...

چطوری پرس سینه را تقویت کنیم چه مقدار پرس سینه میزنید؟ شاید شما هم مثل خیلی‌ ازاشخاص دیگر میگویید ” نه زیاد “.پرس سینه قادر است حرکتی ناامید کننده باشد.درصد خیلی کمی‌ از بدن سازان می توانند به طور نرمال وزنه‌های خیلی زیاد را پرس کنند در صورتی‌ که بسیاری از ماها همچنان برای پرس کردن یک...

درد مزمن گردن و کمردرد با یوگا از بین می رود جدیدا پژوهشهای پزشکی در آمریکا نشان ‌داد که ورزش یوگا از بیماری افسردگی در خانمهای حامله می‌کاهد و در سلامت استخوانها مفید است. یوگا ورزش خوبی برای جسم و ذهن است و تکنیکهایی در یوگا هست که هم به بدن فعالیت می‌دهد و هم ذهن را به فعالیت وادار...

زنان و استفاده از کراتین کراتین متداول ترین مکمل مصرفی در بین بدن سازان می‌باشد.همچنین روی این مکمل پژوهشهای زیادی انجام گرفته و تاثیرات آن بر همه اشخاص مشخص شده است.من اعتقاد دارم برای اشخاصی که ایروبیک یا ورزش استقامتی انجام میدهند کراتین باید جز ثابت برنامه آنها قرار گیرد.با تمام این...

با ۸ حرکت ورزشی در آب به تناسب اندام برسید ورزش در آب می‌تواند شیوه ای به سمت سلامتی و تناسب‌اندام باشد و تناسب‌اندام نیز روزنه ای به طرف زیبایی. طبیان بر این باورند ورزش در آب در مراحل ابتدایی بیماری‌های مفصلی قادر است از عوارض و توسعه این بیماری‌ها پیشگیری کند. ورزش نه‌ تنها در...