سلام این مطلبی رو که مستقیم از 1 جایی ور داشتین اور دین خیلی جاهاش درست نیست
اگه شکمتون در حد معقوله و می خواین بزرگتر نشه باید خورد و خوراکتون رو کنترل کنید فقط همین
مثلا ببینید روزانه چقدر کالری مصرف می کنید بعد با توجه به اون حدود 50 کالری کمتر حساب کنید و شینید حساب کنید که این کالری...