سلام دوست مهندس.
از ی کار کوچیک شروع کن.(میدونم همین هم خیلی سخته)..
مثلا همون طور که خودت گفتی،یه بار که حوصلت نمیشه از اتاق بری اشپزخونه و ساندویچ درست کنی به این فکر نکن که حوصلشو نداری یه هو بزن زیر همه افکارت و بلند شو بعدشم فقط به درست کردن ساندویچ فکر کن(به لذتی که ممکنه داشته باشه یا...