خيلي ها تصور ميکنند براي ورزش کردن بايد به باشگاه و ورزشگاه بروند و همين موضوع موجب فرار عده زيادي از افراد از ورزش ميشود اما بيشتر ما از ورزش کردن در شرايط گوناگون زندگي غافليم. در اين مقاله تمريناتي را که به ورزش دوستان توصيه ميکنيم به دو بخش تقسيم کرده ايم. در بخش اول که همه ميتوانند آن...