ورزش به چه درد می خوره؟

[alikia]

ورزش های مانند بستکبالو والیبال زیر فوتبال بی رحم دارن خفه میشن..ولی خودشون رو غیرت خودشون وایستادن روپاااا.....

 

[alikia]

این در حالی که اگه اتفتخار های حال ورزش های دیگه رو فوتبالیستا گرفته بود الان دست مزد مسی رو میخواستن...

 

[alikia]

این آقایون که حرفی خودشونو مینامن فرهنگ رو اصلا دوست ندارن فقط کلمه فرهنگی رو سر باشگاهاشون زدن برای نمایش....

 

[alikia]

اقای با فرهنگی که بر میگرده میلیاردی پول میگیره اون وقت باضربه زدن یه ترفدارش به ماشینش فحش مادر به اون تماشاگر میده...اینجور ادما جاشون دسته 5 هم نیست با اینکه خودم پرسپولیسیم...

 

[alikia]

قرمزو ابی نداره فرهنگ چیزی که براشون نا اشناست...

 

[alikia]

[h=2][/h]

ورزش زمان های قدیم بود تو تیم فوتبال ها همون موقع های که پولی مهم نبود براشون ...
​

 

[alikia]

همون موقع که بازیکن تیم ملی با وانت گوجه میبرد میدون بعد میرفت دنبال بقیه هم تیمیاش میبردشون بازی..جوری میشوتید که دل در بازبان میامد تو دهنش....

 

[alikia]

ورزش های باستانی جوری بدن رو میسازه که هیچ وقت قدرت بدنی ادم کم نمیشه با مرو زمان خیلی کم از بدن میره...نشونه هاشو تو اطرافیانم خودم دیدیم..

 

[alikia]

جای هم برای جون نیست که بخواد ورزش کنه تو کوچه نمیشه که ورزش کرد ولی با این حال نشون داده همین کوچه ها بیشتر ورز کار های ملی رو معرفی کرده ....

 

[alikia]

ورزش بدمینتون ورزشی که به مکان سر پوشیده نیاز داره چون باد خیلی راحت توپ بازی رو جابجا میکنه
اگر این ورزشو تو سالن خودش بازی کنید مزه واقعی بازیشو میفهمیدد//

 

[alikia]

پیاد روی خوبه برای بدن نه پیاد روی معمولی پیاده روی که ضربان قلبو بالا ببره..

 

[alikia]

در ورزش پیاد روی خیلی از اجزای بدن گرفتار میشنو به حرکت وادار میشن

 

[alikia]

ورزش خوبه ولی ورزشگار بودن خوبه تو همه امور زندگی بلد بودن خوبه ولی استفاده کردن از بلدید خوبه...

 

[alikia]

در ورزش پیاد روی خیلی از اجزای بدن گرفتار میشنو به حرکت وادار میشن.... ...... ... ....

 

[alikia]

ورزش خوبه ولی ورزشگار بودن خوبه تو همه امور زندگی بلد بودن خوبه ولی استفاده کردن از بلدید خوبه...........

 

[alikia]

کثر متخصصين عقيده دارند که پياده روي، باغباني و ساير انواع فعاليتهاي متوسط کليد حفظ سلامتي است.

 

[alikia]

مقدار صحيح ورزش براي شما بستگي مستقيم به هدف شما از ورزش و آنچه که اميدواريد با ورزش به دست آوريد، دارد. براي مثال، کسي که اضافه وزن دارد و مي خواهد وزن کم کند، مطمئنا بايد بيشتر از کسي که هدفش از ورزش حفظ سلامتي است، ورزش کند، اما فعاليت او نيز به مراتب کمتر از يک دونده دو ماراتن است.

 

[alikia]

حفظ سلامتي: اگر دوري از مشکلات قلبي، ديابت، و ساير بيماري ها مهمترين هدف شما از ورزش کردن است، متخصصين سلامت و بهداشت مي گويند که تحقيقات انجام گرفته توصيه مي کنند که افراد بايد در اکثر روزها حداقل نيم ساعت در روز فعاليت ورزشي با شدت متوسط داشته باشند.

 

[alikia]

انواع فعاليت ورزشي با شدت متوسط عبارتند از: پياده روي تند، شنا، و حتي کارهاي خانه، فقط کافي است که فعاليت قوي مثل تميز کردن کف خانه و اينها باشد. مي توانيد اين فعاليت ها را به سه جلسه 10 دقيقه اي در روز تقسيم کنيد.

 

[alikia]

اترين جکسون، متخصص ورزشي در دانشگاه ايالتي کاليفرنيا، مي گويد، "30 دقيقه در روز فعاليت ورزشي با شدت متوسط فوايد بسيار زيادي براي سلامتي شما خواهد داشت. اما اين به آن معنا نيست که فعاليت هاي با شدت بيشتر يا طولاني تر فايده اي براي شما ندارد."

 

[alikia]

محقق ورزشي، اي مين لي عقيده دارد، "اين پيام باعث سردرگمي است. اکثر مواقع ما فقط مي خواهيم افراد را به مرحله اول بکشانيم."

 

[alikia]

او توصيه مي کند که افراد هدف خود را همان مرحله اول -30 دقيقه فعاليت ورزشي با شدت متوسط در روز-قرار دهند و بعد اگر در توانشان بود آن ميزان را بالاتر ببرند. او مي گويد، "وقتي به آن ميزان ورزش عادت کرديد، ببينيد آيا مي توانيد آن را به يکساعت ارتقا دهيد يا نه. راه ديگر افزايش شدت تمريناتتان با تندتر راه رفتن يا دويدن است."

 

[alikia]

دکتر ريچارد اشتاين رئيس بخش قلب شناسي در بيمارستان مرکزي بروکلين در نيويورک نيز اتفاق نظر دارد که افراد مي توانند از نيم ساعت ورزش با شدت متوسط در روز فوايد بسياري ببرند و بالا بردن اين ميزان فوايد بيشتري هم براي آنها خواهد داشت.

 

[alikia]

کاهش وزن: اگر شما هم مثل ميليونها ايراني که اضافه وزن دارند و مي خواهند وزن کم کنند يا از بيشتر شدن وزنشان جلوگيري کنند باشيد، مطمئنا نيم ساعت تمرين با شدت متوسط در روز خواست شما را برآورده نمي کند-يا آنقدرها که فکر مي کنيد مثمرثمر نيست.

 

[alikia]

کاهش وزن: اگر شما هم مثل ميليونها ايراني که اضافه وزن دارند و مي خواهند وزن کم کنند يا از بيشتر شدن وزنشان جلوگيري کنند باشيد، مطمئنا نيم ساعت تمرين با شدت متوسط در روز خواست شما را برآورده نمي کند-يا آنقدرها که فکر مي کنيد مثمرثمر نيست....

 

[alikia]

دکتر لي عقيده دارد: "اگر سعي داريد از اضافه شدن وزنتان جلوگيري کنيد، نسبت به وقتي که بخواهيد فقط از بروز مشکلات و بيماري هاي قلبي جلوگيري کنيد، احتمالا به ورزش بيشتري نياز داريد."

 

[alikia]

همه ما خيلي ها را مي شناسيم که هر چه دم دستشان مي آيد مي خورند و هيچوقت حتي يک گرم هم وزنشان اضافه نمي شود درحالي که بقيه دائما در تلاشند تا يک کيلو از وزنشان پايين بيايد. خوب اين نشان مي دهد که بعضي افراد براي کاهش وزن نياز به تلاش بيشتري دارند.

 

[alikia]

براي پايين آوردن اضافه وزن، بايد با کمتر خوردن و بيشتر ورزش کردن کاري کرد تا بدن به ذخائر سوخت خود روي بياورد که چربي ها هستند. اينکه چقدر بايد کمتر غذا بخوريد، چقدر بيشتر بايد ورزش کنيد و طول مدت و شدت تمرينات تان چه مقدار باشد به فاکتورهاي مختلفي بستگي دارد که وزن کنوني تان، رژيم غذايي و متابوليسم بدنتان از آن جمله است.

 

[alikia]

افراد خوش اندام ژني دارند که به آنها براي داشتن چنين اندام هايي کمک مي کند. اين افراد ساعت ها در روز با مربيان حرفه اي ورزش مي کنند و خوراکشان را نيز بسيار محدود کرده اند.

 

[alikia]

اما اگر به دنبال چنين اندام هايي هستيد-که مستلزم تلاش بسيار زياد است-مطمئنا تعجب نمي کنيد اگر بگويم انجام کارهاي خانه و باغباني براي رسيدن به چنين هدفي کافي نيست.