معمولا هر کی قبل از خواب بطور ارادی به یک رویا که بهش آرامش بده فکر میکنه و بعد در یک لحظه خاص از دریچه اون رویا به خواب میره وخواب دیدنش شروع میشه ، هدفم از این تاپیک اینه که تجربیاتمونو به اشتراک بزاریم تا بتونیم خواب بهتری داشته باشیم مثلا یکی از اشتباهاتی که خیلیا در این مورد مرتکب میشن اینه که به کارهای روزمره شون یا به درگیریهای روزانه شون فکر میکنن و این باعث میشه که ریلکسیشن قبل از خوابو از دست بدن و ضربان قلبشون بالا بره و هورمون هایی ترشح بشه که نزاره اونها به خواب برن ......از خودم شروع میکنم
یکی از رویاهای خوب من فکر کردن به یه جنگل
کوهستانی با صفا و بزرگه ، بعضی وقتا هم به قایق سواری توی دریا همراه با 
فکر میکنم یا به یک داستان کودکانه 
نظر شما چیه؟
