يکي از تحقيقات جديد نشان مي دهد که فعاليت بدني منظم به بسته شدن بهترچشم ها کمک مي کند.
افرادي که طبق دستورالعمل هاي ورزش همگاني ورزش مي کنند، بهتر مي خوابند و کمتر از کساني که ورزش نمي کنند، درطي روز خسته مي شوند. به طورکلي رابطه ي بين فعاليت بدني و خواب درحد متوسط است.
بيشترافراد بزرگسال براي خواب شبانه يا هوشيار بودن درطي روز مشکل دارند. خواب کم با افسردگي ، بيماري هاي قلبي - عروقي و سايرمشکلات سلامتي ارتباط دارد.
برطبق تحقيقاتي که محققان روي 2600 زن و مرد در رده ي سني 18 تا 85 سال انجام دادند، کساني که ورزش همگاني انجام مي دادند،65 درصد کمتر از کساني که ورزش کمتري انجام مي دادند، درطول روز احساس خواب آلودگي مي کردند.
همچنين اين افراد 68 درصد کمترگرفتگي عضلات پا داشتند و 45 درصد کمتراحساس خستگي مي کردند.
بعضي از محققان فکر معتقدند فعاليت بدني به خاطر اينکه کمک به کاهش استرس ، اضطراب و افسردگي مي کند، به بهبود وضعيت خواب افراد کمک مي کند.
افرادي که طبق دستورالعمل هاي ورزش همگاني ورزش مي کنند، بهتر مي خوابند و کمتر از کساني که ورزش نمي کنند، درطي روز خسته مي شوند. به طورکلي رابطه ي بين فعاليت بدني و خواب درحد متوسط است.
بيشترافراد بزرگسال براي خواب شبانه يا هوشيار بودن درطي روز مشکل دارند. خواب کم با افسردگي ، بيماري هاي قلبي - عروقي و سايرمشکلات سلامتي ارتباط دارد.
برطبق تحقيقاتي که محققان روي 2600 زن و مرد در رده ي سني 18 تا 85 سال انجام دادند، کساني که ورزش همگاني انجام مي دادند،65 درصد کمتر از کساني که ورزش کمتري انجام مي دادند، درطول روز احساس خواب آلودگي مي کردند.
همچنين اين افراد 68 درصد کمترگرفتگي عضلات پا داشتند و 45 درصد کمتراحساس خستگي مي کردند.
بعضي از محققان فکر معتقدند فعاليت بدني به خاطر اينکه کمک به کاهش استرس ، اضطراب و افسردگي مي کند، به بهبود وضعيت خواب افراد کمک مي کند.
