اگه سعی دارین که مراقب مقدار کالری که دریافت میکنین باشین، باید بدونین در غذاهای مورد علاقه تون چه مقدار کالری وجود داره. در این مطلب فقط ارزش تقریبی مواد غذایی رو گفتیم، چون رقم دقیق به عواملی مثل مقدار، نحوه ی تهیه ، برند و … بستگی داره. در مواد غذایی بسته بندی شده، میتونین برچسب روی پاکت رو چک کنین.
بیسکویت مقدار ماده غذایی: ۱۵ گرم مقدار کالری: ۷۴ کیلوکالری چربی: ۳٫۳ گرم - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
شکلات مقدار ماده غذایی: ۵۰ گرم مقدار کالری: ۱۵۹ کیلوکالری چربی: ۱۰٫۴ گرم - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
همبرگر مقدار ماده غذایی: ۱۰۸ گرم مقدار کالری: ۲۵۴ کیلوکالری چربی: ۷٫۷ گرم - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
سیب زمینی سرخ کرده مقدار ماده غذایی: ۷۸ گرم مقدار کالری: ۲۰۷ کیلوکالری چربی: ۹ گرم - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
دونات مقدار ماده غذایی: ۴۹ گرم مقدار کالری: ۱۴۰ کیلوکالری چربی: ۲ گرم - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
چیبس مقدار ماده غذایی: ۲۸ گرم (یک بسته) مقدار کالری: ۱۳۲ کیلوکالری چربی: ۶٫۲ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
برنج سرخ شده مقدار ماده غذایی: ۲۰۰ گرم مقدار کالری: ۲۵۰ کیلوکالری چربی: ۳ گرم - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
بستنی وانیلی مقدار ماده غذایی: ۱ فنجان مقدار کالری: ۲۶۷ کیلوکالری چربی: ۱۵ گرم |
