مهمترین اشتباهی که اکثر اشخاص در مواجهه با فرایند هدف گذاری مرتکب می شوند این است که از وضعیت فعلی خود آگاهی کافی ندارند. تصور کنید در یک جاده ناشناخته قرار دارید و هیچ تابلویی در اطراف شما وجود ندارد و از طرفی نقشه ای در دست دارید که در آن راه هایی مشخص شده است.
به نظر شما در چنین شرایطی نقشه به چه کار می آید؟ وقتی نمی دانیم درکجای نقشه قرار داریم چگونه می توانیم راهی برائ رسیدن به مقصد بیابیم؟ بنابراین اولین قدم برائ رسیدن به اهداف این است که به شکلی دقیق موقعیت فعلی خود را بررسی کنیم و به آن اشراف کامل داشته باشیم.
حال کمی وقت بگذارید و به این سوالات پاسخ دهید: در حال حاضر از نظر موقعیت مالی / شغلی / تحصیلی / اجتماعی / خانوادگی در چه وضعیتی هستم؟ از چه امکاناتی برخوردارم؟ (پول / مسکن / اتومبیل / مدرک / اعتبار اجتماعی و …) ارتباطات من در چه حد است؟ (خانواده / دوستان / اساتید / مدیران و …)
مدل S.O.S برائ رسیدن به اهداف
چه استعددها و توانمندی هایی دارم؟
از چه تجاربی برخوردارم؟
اگر دست به قلم نشده اید به شما پیشنهاد می کنم دوباره به سوالات برگردید و به آنها پاسخ دهید. بگذارید در این خصوص توضیح بیشتری بدهم.
۲- اما مدل S.O.S چیست؟
S مخفف Sitation و به این معناست که هم اکنون در چه وضعیتی به سر می بریم.
O مخفف Objective و به این معناست که می خواهیم به چه هدفی برسیم.
S مخفف Strategy به این معناست که راه رسیدن به این هدف چیست؟
پس همانگونه که مطرح شد اولین قدم برائ رسیدن از نقطه A به نقطه B در زندگی این است که به خوبی از مختصات نقطه A آگاهی داشته باشیم و سپس نوبت می رسد به بررسی نقطه B یا همان هدفی که مد نظر ماست.
اشکال دیگری که بسیاری اشخاص با آن مواجه می باشند این است که به خوبی هدف را برائ خود ترسیم نمی کنند. لطفا به طور موقت دست از مطالعه برداشته و به این سوال پاسخ دهید:
اگر همین الان غول چراغ جادو بر شما نمایان می شد و به شما ۳۰ ثانیه فرصت می داد که ۳ هدف اصلی خود در زندگی را بیان کنید تا بلافاصله برآورده کند آن ۳ هدف چه چیزهایی بودند؟
۳۰ ثانیه شما از همین حالا آغاز شد …
من بارها این سوال را از اشخاص پرسیده ام و در اکثر مواقع با جواب هایی اینچنین روبرو شده ام. (البته در بعضی از موارد، جوابی در مدت زمان ۳۰ ثانیه نشنیدم!): «می خواهم خوشبخت شوم»، «می خواهم پولدار شوم»، «می خواهم زندگی خوبی داشته باشم»، «می خواهم در یک خانه بزرگ زندگی کنم» و جواب هایی از این دست.
۳- اگر شما هم اینگونه پاسخ داده اید، بدانیدکه غول چراغ جادو به هیچ وجه متوجه منظور شما نشده است! او معنی خوشبختی را نمی داند زیرا خوشبختی برائ هر کسی به گونه ای منحصر به فرد تعریف می گردد، برائ او پولدار شدن تعریف مشخصی ندارد زیرا اشخاص بسیاری می باشندکه با به دست آوردن ۱۰ میلیون تومان خود را پولدار فرض می کنند و اشخاصی می باشند که حتی ۱۰ میلیارد تومان هم برائشان عدد بزرگی نیست. غول چراغ جادو منظور شما از زندگی خوب را نمی داند. وقتی می گویید خانه ای بزرگ او ممکن است فکر کند شما خانه ای ۶۰ متری می خواهید زیرا قبلا با کسی روبرو شده که در خانه ای ۴۰ متری زندگی می کرده و آرزویش داشتن خانه ای بزرگ به اندازه ۶۰ متر بوده است! (دیگر بماند که مشخص نکرده اید این خانه بزرگی که خواسته اید باید در کجای این دنیای پهناور باشد؟ در بهترین خیابان شهرتان یا وسط کویر لوت!)
مدل S.O.S برائ رسیدن به اهداف
۴-بنابراین اهدافتان را به شکلی واضح بیان کنید. ضمنان آن را به صورت مثبت مطرح کنید. به طور مثال اینگونه هدفگذاری اشتباه است: «من نمی خواهم چاق باشم.» در اینصورت طبق قانون جذب، ذهن شما به چاقی متمرکز خواهد شد و به میزان بیشتری چربی برائتان فراهم می کند!
هدفتان را به صورت دقیق و قابل اندازه گیری مطرح کنید و برائ بیان هدف، آن را به گونه ای به زبان آورید که گویی اتفاق افتاده است و نکته مهم این که برائ رسیدن به آن، زمان مشخصی را تعیین کنید.
حال می خواهم بر اساس این اصول هدف کاهش وزن را اینگونه مطرح کنم:
«امروز ۱۰ فروردین ۱۳۹۳ من در نهایت سلامتی، ۶۵ کیلوگرم وزن دارم.»
این هدف کسی است که اکنون (به عنوان مثال در فروردین ۹۲) ۸۵ کیلوگرم وزن داشته و قصد دارد طی یک سال ۲۰ کیلوگرم از وزن خود را کم کند. در اینجا باید به نکته مهمی اشاره کنم. بسیاری از اشخاصی که در دوره های غیراصولی موفقیت شرکت می کنند به سبب اینکه با ساز و کار دقیق رسیدن به اهداف به طور کامل آشنا نمی شوند تحت تاثیر جَوِ موجود، دچار توهم می شوند و انتظار واهی رسیدن به اهداف بلندمدت را در مدت زمانی بسیار کوتاه دارند. به طور مثال توقع دارند که طی ۳ ماه یک اتومبیل آخرین سیستم بخرند آن هم در شرایطی که حتی یک دوچرخه هم ندارند! طبیعی است که پس از ۳ ماه این اتفاق نمی افتد و آنها به شدت سرخورده می شوند. (من شخصا یکی از طرفداران قانون جذب هستم اما استفاده از آن برائ رسیدن به اهداف، شرایطی دارد که باید لحاظ شود.
۵- نتیجه می گیریم که اهدافتان باید با توجه به امکانات فعلی با زمانبندی صحیحی انتخاب شوند. اهداف کوتاه مدت باید کاملا دست یافتنی و به شدت واقع گرایانه باشند. مثل مطالعه یک کتاب، ثبت نام در یک دوره آموزشی، خرید لباس ورزشی، نوشتن یک مقاله و چیزهایی از این قبیل. اما برائ اهداف بلندمدت اجازه دهید ذهن تان به پرواز درآید و از مرزها و محدودیت ها عبور کند.
گویی هیچ مانعی برائ تحقق اهدافتان وجود ندارد. مهم نیست که از الان کل مسیر برائتان روشن باشد. در فرایند هدفگذاری، درصد بالایی از موفقیت شما به مکتوب کردن اهدافتان و آن هم به شیوه درست بستگی دارد ودر نهایت به تعریف راهی برائ رسیدن به هدف می رسیم. برائ این کار می خواهم شما را با تکنیکی به نام پله گذاری آشنا کنم. در این تکنیک هدف را به مراحل کوچکتری تقسیم می کنیم.
ابتدا به قول استفان کاوی ذهنی از پایان آغاز می کنیم. در مورد مثال کاهش وزن، فرض را بر این می گذاریم که قرار است یک سال آینده به وزن ۶۵ کیلوگرم برسیم واین در حالی است که اکنون ۸۵ کیلوگرم وزن داریم.
مدل S.O.S برائ رسیدن به اهداف
۶-در روش پله گذاری به این صورت عمل می کنیم که ابتدا پله آخر را رسم می کنیم و کنارش می نویسیم فروردین ۹۳ / ۶۵ کیلوگرم.و سپس ماه به ماه (و برائ بعضی اهداف سال به سال) از آن کم می کنیم تا به په فعلی یعنی فروردین ۹۲ / ۸۵ کیلوگرم برسیم. حال فرض کنید برائ اردیبهشت ۹۲ وزن ۸۴ کیلوگرم را مشخص کرده ایم. اینگونه ذهن ما تغییر یک کیلوگرمی را به راحتی می پذیرد و امکان اجرای آن بسیار آسان می گردد.کار دیگری که بایید بکنید این است که برائ رسیدن به اولین پله، برنامه اجرایی لازم را یادداشت کنید. به طور مثال در هر وعده ۵ قاشق کمتر غذا می خورم. روزی نیم ساعت پیاده روی می کنم. هفته ای ۳ روز به باشگاه بدنسازی می روم و … و با تعهد کافی آن را به انجام برسانید.
ابزار دیگری که به شما پیشنهاد می کنم استفاده از «تصویرسازی ذهنی» است. بدین صورت که از وضعیت ایده آل خود تصویری بسازید. هر روز آن را در ذهن خود مرور کنید واز تماشای آن لذت ببرید. تلاش کنید این تصویر تا حد ممکن واضح و شفاف و رنگی باشد. تصویرسازی ذهنی ضمن ایجاد تعهد بیشتر در شما می تواند قانون جذب را در راستای رسیدن به هدفتان به شدت فعال کند.
۷- از فرصتی که دارید استفاده کنید. وضعیت فعلی خود را بررسی کنید. وضعیت مطلوب را نیز مشخص کنید و سپس راهکاری اجرای برائ رسیدن به آن ترسیم کنید و متعهدانه و با اشتیاق به سمت اهداف خود گام بردارید. سالی پر از موفقیت را برائتان آرزو دارم.
به نظر شما در چنین شرایطی نقشه به چه کار می آید؟ وقتی نمی دانیم درکجای نقشه قرار داریم چگونه می توانیم راهی برائ رسیدن به مقصد بیابیم؟ بنابراین اولین قدم برائ رسیدن به اهداف این است که به شکلی دقیق موقعیت فعلی خود را بررسی کنیم و به آن اشراف کامل داشته باشیم.
حال کمی وقت بگذارید و به این سوالات پاسخ دهید: در حال حاضر از نظر موقعیت مالی / شغلی / تحصیلی / اجتماعی / خانوادگی در چه وضعیتی هستم؟ از چه امکاناتی برخوردارم؟ (پول / مسکن / اتومبیل / مدرک / اعتبار اجتماعی و …) ارتباطات من در چه حد است؟ (خانواده / دوستان / اساتید / مدیران و …)
مدل S.O.S برائ رسیدن به اهداف
چه استعددها و توانمندی هایی دارم؟
از چه تجاربی برخوردارم؟
اگر دست به قلم نشده اید به شما پیشنهاد می کنم دوباره به سوالات برگردید و به آنها پاسخ دهید. بگذارید در این خصوص توضیح بیشتری بدهم.
۲- اما مدل S.O.S چیست؟
S مخفف Sitation و به این معناست که هم اکنون در چه وضعیتی به سر می بریم.
O مخفف Objective و به این معناست که می خواهیم به چه هدفی برسیم.
S مخفف Strategy به این معناست که راه رسیدن به این هدف چیست؟
پس همانگونه که مطرح شد اولین قدم برائ رسیدن از نقطه A به نقطه B در زندگی این است که به خوبی از مختصات نقطه A آگاهی داشته باشیم و سپس نوبت می رسد به بررسی نقطه B یا همان هدفی که مد نظر ماست.
اشکال دیگری که بسیاری اشخاص با آن مواجه می باشند این است که به خوبی هدف را برائ خود ترسیم نمی کنند. لطفا به طور موقت دست از مطالعه برداشته و به این سوال پاسخ دهید:
اگر همین الان غول چراغ جادو بر شما نمایان می شد و به شما ۳۰ ثانیه فرصت می داد که ۳ هدف اصلی خود در زندگی را بیان کنید تا بلافاصله برآورده کند آن ۳ هدف چه چیزهایی بودند؟
۳۰ ثانیه شما از همین حالا آغاز شد …
من بارها این سوال را از اشخاص پرسیده ام و در اکثر مواقع با جواب هایی اینچنین روبرو شده ام. (البته در بعضی از موارد، جوابی در مدت زمان ۳۰ ثانیه نشنیدم!): «می خواهم خوشبخت شوم»، «می خواهم پولدار شوم»، «می خواهم زندگی خوبی داشته باشم»، «می خواهم در یک خانه بزرگ زندگی کنم» و جواب هایی از این دست.
۳- اگر شما هم اینگونه پاسخ داده اید، بدانیدکه غول چراغ جادو به هیچ وجه متوجه منظور شما نشده است! او معنی خوشبختی را نمی داند زیرا خوشبختی برائ هر کسی به گونه ای منحصر به فرد تعریف می گردد، برائ او پولدار شدن تعریف مشخصی ندارد زیرا اشخاص بسیاری می باشندکه با به دست آوردن ۱۰ میلیون تومان خود را پولدار فرض می کنند و اشخاصی می باشند که حتی ۱۰ میلیارد تومان هم برائشان عدد بزرگی نیست. غول چراغ جادو منظور شما از زندگی خوب را نمی داند. وقتی می گویید خانه ای بزرگ او ممکن است فکر کند شما خانه ای ۶۰ متری می خواهید زیرا قبلا با کسی روبرو شده که در خانه ای ۴۰ متری زندگی می کرده و آرزویش داشتن خانه ای بزرگ به اندازه ۶۰ متر بوده است! (دیگر بماند که مشخص نکرده اید این خانه بزرگی که خواسته اید باید در کجای این دنیای پهناور باشد؟ در بهترین خیابان شهرتان یا وسط کویر لوت!)
مدل S.O.S برائ رسیدن به اهداف
۴-بنابراین اهدافتان را به شکلی واضح بیان کنید. ضمنان آن را به صورت مثبت مطرح کنید. به طور مثال اینگونه هدفگذاری اشتباه است: «من نمی خواهم چاق باشم.» در اینصورت طبق قانون جذب، ذهن شما به چاقی متمرکز خواهد شد و به میزان بیشتری چربی برائتان فراهم می کند!
هدفتان را به صورت دقیق و قابل اندازه گیری مطرح کنید و برائ بیان هدف، آن را به گونه ای به زبان آورید که گویی اتفاق افتاده است و نکته مهم این که برائ رسیدن به آن، زمان مشخصی را تعیین کنید.
حال می خواهم بر اساس این اصول هدف کاهش وزن را اینگونه مطرح کنم:
«امروز ۱۰ فروردین ۱۳۹۳ من در نهایت سلامتی، ۶۵ کیلوگرم وزن دارم.»
این هدف کسی است که اکنون (به عنوان مثال در فروردین ۹۲) ۸۵ کیلوگرم وزن داشته و قصد دارد طی یک سال ۲۰ کیلوگرم از وزن خود را کم کند. در اینجا باید به نکته مهمی اشاره کنم. بسیاری از اشخاصی که در دوره های غیراصولی موفقیت شرکت می کنند به سبب اینکه با ساز و کار دقیق رسیدن به اهداف به طور کامل آشنا نمی شوند تحت تاثیر جَوِ موجود، دچار توهم می شوند و انتظار واهی رسیدن به اهداف بلندمدت را در مدت زمانی بسیار کوتاه دارند. به طور مثال توقع دارند که طی ۳ ماه یک اتومبیل آخرین سیستم بخرند آن هم در شرایطی که حتی یک دوچرخه هم ندارند! طبیعی است که پس از ۳ ماه این اتفاق نمی افتد و آنها به شدت سرخورده می شوند. (من شخصا یکی از طرفداران قانون جذب هستم اما استفاده از آن برائ رسیدن به اهداف، شرایطی دارد که باید لحاظ شود.
۵- نتیجه می گیریم که اهدافتان باید با توجه به امکانات فعلی با زمانبندی صحیحی انتخاب شوند. اهداف کوتاه مدت باید کاملا دست یافتنی و به شدت واقع گرایانه باشند. مثل مطالعه یک کتاب، ثبت نام در یک دوره آموزشی، خرید لباس ورزشی، نوشتن یک مقاله و چیزهایی از این قبیل. اما برائ اهداف بلندمدت اجازه دهید ذهن تان به پرواز درآید و از مرزها و محدودیت ها عبور کند.
گویی هیچ مانعی برائ تحقق اهدافتان وجود ندارد. مهم نیست که از الان کل مسیر برائتان روشن باشد. در فرایند هدفگذاری، درصد بالایی از موفقیت شما به مکتوب کردن اهدافتان و آن هم به شیوه درست بستگی دارد ودر نهایت به تعریف راهی برائ رسیدن به هدف می رسیم. برائ این کار می خواهم شما را با تکنیکی به نام پله گذاری آشنا کنم. در این تکنیک هدف را به مراحل کوچکتری تقسیم می کنیم.
ابتدا به قول استفان کاوی ذهنی از پایان آغاز می کنیم. در مورد مثال کاهش وزن، فرض را بر این می گذاریم که قرار است یک سال آینده به وزن ۶۵ کیلوگرم برسیم واین در حالی است که اکنون ۸۵ کیلوگرم وزن داریم.
مدل S.O.S برائ رسیدن به اهداف
۶-در روش پله گذاری به این صورت عمل می کنیم که ابتدا پله آخر را رسم می کنیم و کنارش می نویسیم فروردین ۹۳ / ۶۵ کیلوگرم.و سپس ماه به ماه (و برائ بعضی اهداف سال به سال) از آن کم می کنیم تا به په فعلی یعنی فروردین ۹۲ / ۸۵ کیلوگرم برسیم. حال فرض کنید برائ اردیبهشت ۹۲ وزن ۸۴ کیلوگرم را مشخص کرده ایم. اینگونه ذهن ما تغییر یک کیلوگرمی را به راحتی می پذیرد و امکان اجرای آن بسیار آسان می گردد.کار دیگری که بایید بکنید این است که برائ رسیدن به اولین پله، برنامه اجرایی لازم را یادداشت کنید. به طور مثال در هر وعده ۵ قاشق کمتر غذا می خورم. روزی نیم ساعت پیاده روی می کنم. هفته ای ۳ روز به باشگاه بدنسازی می روم و … و با تعهد کافی آن را به انجام برسانید.
ابزار دیگری که به شما پیشنهاد می کنم استفاده از «تصویرسازی ذهنی» است. بدین صورت که از وضعیت ایده آل خود تصویری بسازید. هر روز آن را در ذهن خود مرور کنید واز تماشای آن لذت ببرید. تلاش کنید این تصویر تا حد ممکن واضح و شفاف و رنگی باشد. تصویرسازی ذهنی ضمن ایجاد تعهد بیشتر در شما می تواند قانون جذب را در راستای رسیدن به هدفتان به شدت فعال کند.
۷- از فرصتی که دارید استفاده کنید. وضعیت فعلی خود را بررسی کنید. وضعیت مطلوب را نیز مشخص کنید و سپس راهکاری اجرای برائ رسیدن به آن ترسیم کنید و متعهدانه و با اشتیاق به سمت اهداف خود گام بردارید. سالی پر از موفقیت را برائتان آرزو دارم.
