هرگاه دچار عواطفي ناشناخته و مرموز شديد 5 قدم برداريد تا بتوانيد به سرعت، آن عواطف را از عمق درون به سطح هدايت كرده و شناسائي كنيد، چرا كه اين عواطف از موفقيت شما جلوگيري مي كند.
قدم اول، مشخص كنيد كه احساس شما در اين دقيقه چيست( چه احساسي داريد؟)
قدم دوم، عواطف و احساس پيش آمده را بپذيريد و آنها را تحسين كنيد و بدانيد كه اين عواطف در مواردي حامي شما هستند و شما را به دگرگوني و تغيير دعوت مي كنند.
قدم سوم، كنجكاو باشيد توجه داشته باشيد كه اين احساس و عاطفه فعلي شما پيامي براي شما دارد شايد بايد ادراك يا روش خود را عوض كنيد.
قدم چهارم، به خود اعتماد داشته باشيد و بدانيد كه با هوشياري بر مركز احساس، خواهيد توانست روي آن مسلط شويد. (اگر از احساس فعلي راضي نباشيد، مي توانيد آن را تغيير دهيد.)
قدم پنجم، بروز احساس و عاطفه شديد، اگر منفي باشد آن را تغيير دهيد. ‹‹با دقت و كنجكاوي روي احساسات لحظه اي، خواهيد توانست هيجانات عاطفي خويش را كنترل كنيد.››
منبع:زن روز
