[h=2][/h]
امروزه با وجود محصولات بهداشتي متنوع با انواع مارک هاي معتبر باز هم سلامت، بهداشت و زيبايي جزو پيچيده ترين و مسئله سازترين مشکلات است. بدن ما در معرض آلودگي هوا، مواد شيميايي، اشعه مضر خورشيد و... قرار مي گيرد و همه اين مواد باعث کدر شدن پوست و موي ما مي شود.
با اين حال با رعايت چند نکته مي توان بدون هزينه زياد اين مشکل را برطرف کرد. براي به دست آوردن يک ظاهر زيبا، بايد سلامت جسمي و ذهني داشته باشيد. در اين مطلب به نقل از «Readers Digest» به مواردي در اين زمينه اشاره مي کنيم.
برنامه غذايي مناسبي اتخاذ کنيد
يک برنامه غذايي متعادل به منظور حفظ زيبايي مو و پوست شامل ميوه تازه و سبزيجات فراوان است. اين گروه غذايي حاوي مقدار زياد ويتامين و مواد معدني است که براي حفظ سلامت پوست و مو ضروري است. برخي از انواع ميوه ها و سبزي ها نيز، غني از آنتي اکسيدان است که پوست را از آسيب محافظت مي کند. همچنين لازم است براي دفع سموم بدن روزانه آب کافي ميل کنيد.
خواب کافي
خواب کافي و آرام، مشکلات پوستي از جمله چين و چروک را کاهش مي دهد. ۸ ساعت خواب آسيب هاي مختلف را ترميم مي کند. هنگام خواب، بالشت نسبتاً بلندي زير سر قرار دهيد تا سياهي زير چشم از بين برود.
استرس را کاهش دهيد
استرس تاثير نامطلوبي روي سلامت مي گذارد و باعث ايجاد ناراحتي هاي مختلف پوستي و مو از جمله آکنه، ريزش مو و... مي شود. بنابراين بهتر است استرس را کاهش دهيد. ورزش هاي منظم در رفع اين مشکل بسيار موثر است.
در معرض مواد شيميايي قرار نگيريد:
به طور روزانه، بدن ما در معرض مواد شيميايي و مواد آلاينده قرار مي گيرد. براي کاهش اين امر مصرف لوازم آرايشي را به حداقل برسانيد زيرا مواد شيميايي آن براي پوست مضر است. استفاده از رنگ مو و مواد بي رنگ کننده آسيب شديدي به مو وارد مي کند.
راه هاي طبيعي براي حفظ شادابي پوست:
قرار گرفتن بيش از حد در معرض نور خورشيد پوست را تيره، خشک و زبر مي کند. براي از بين بردن اين اثر، ضماد تهيه شده از پودر زردچوبه و آب پرتقال به پوست بماليد و پس از ۲۰ دقيقه با آب سرد بشوييد.
براي رفع لکه هاي آکنه و جوش سر سياه، مقدار مساوي گليسيرين، آب ليمو و گلاب را با هم مخلوط کنيد و قبل از خواب به تمامي صورت بماليد. استفاده منظم از اين ماده، علاوه بر از بين بردن لکه ها، پوست را نرم مي کند.
خيار تميز کننده طبيعي پوست است. به جاي خريدن محصول بهداشتي و تميزکننده، از مخلوط آب خيار و شير استفاده کنيد. اين مخلوط تمامي کثيفي روي منافذ پوست را از بين مي برد و باعث درخشش پوست مي شود.
مخلوطي از يک قاشق مرباخوري پودر گردو، عسل و آب ليمو به تمامي بدن بماليد و پس از ۱۵ دقيقه با آب بشوييد.
چين و چروک را مي توان به طور موثر با مخلوط پودر چوب صندل، گليسيرين و گلاب درمان کرد. اين مخلوط را ۱۵ دقيقه بعد با آب سرد بشوييد.رعايت نکات گفته شده همراه با يک زندگي آرام و برنامه غذايي سالم به حفظ زيبايي شما کمک مي کند.
روزنامه خراسان
امروزه با وجود محصولات بهداشتي متنوع با انواع مارک هاي معتبر باز هم سلامت، بهداشت و زيبايي جزو پيچيده ترين و مسئله سازترين مشکلات است. بدن ما در معرض آلودگي هوا، مواد شيميايي، اشعه مضر خورشيد و... قرار مي گيرد و همه اين مواد باعث کدر شدن پوست و موي ما مي شود.
با اين حال با رعايت چند نکته مي توان بدون هزينه زياد اين مشکل را برطرف کرد. براي به دست آوردن يک ظاهر زيبا، بايد سلامت جسمي و ذهني داشته باشيد. در اين مطلب به نقل از «Readers Digest» به مواردي در اين زمينه اشاره مي کنيم.
برنامه غذايي مناسبي اتخاذ کنيد
يک برنامه غذايي متعادل به منظور حفظ زيبايي مو و پوست شامل ميوه تازه و سبزيجات فراوان است. اين گروه غذايي حاوي مقدار زياد ويتامين و مواد معدني است که براي حفظ سلامت پوست و مو ضروري است. برخي از انواع ميوه ها و سبزي ها نيز، غني از آنتي اکسيدان است که پوست را از آسيب محافظت مي کند. همچنين لازم است براي دفع سموم بدن روزانه آب کافي ميل کنيد.
خواب کافي
خواب کافي و آرام، مشکلات پوستي از جمله چين و چروک را کاهش مي دهد. ۸ ساعت خواب آسيب هاي مختلف را ترميم مي کند. هنگام خواب، بالشت نسبتاً بلندي زير سر قرار دهيد تا سياهي زير چشم از بين برود.
استرس را کاهش دهيد
استرس تاثير نامطلوبي روي سلامت مي گذارد و باعث ايجاد ناراحتي هاي مختلف پوستي و مو از جمله آکنه، ريزش مو و... مي شود. بنابراين بهتر است استرس را کاهش دهيد. ورزش هاي منظم در رفع اين مشکل بسيار موثر است.
در معرض مواد شيميايي قرار نگيريد:
به طور روزانه، بدن ما در معرض مواد شيميايي و مواد آلاينده قرار مي گيرد. براي کاهش اين امر مصرف لوازم آرايشي را به حداقل برسانيد زيرا مواد شيميايي آن براي پوست مضر است. استفاده از رنگ مو و مواد بي رنگ کننده آسيب شديدي به مو وارد مي کند.
راه هاي طبيعي براي حفظ شادابي پوست:
قرار گرفتن بيش از حد در معرض نور خورشيد پوست را تيره، خشک و زبر مي کند. براي از بين بردن اين اثر، ضماد تهيه شده از پودر زردچوبه و آب پرتقال به پوست بماليد و پس از ۲۰ دقيقه با آب سرد بشوييد.
براي رفع لکه هاي آکنه و جوش سر سياه، مقدار مساوي گليسيرين، آب ليمو و گلاب را با هم مخلوط کنيد و قبل از خواب به تمامي صورت بماليد. استفاده منظم از اين ماده، علاوه بر از بين بردن لکه ها، پوست را نرم مي کند.
خيار تميز کننده طبيعي پوست است. به جاي خريدن محصول بهداشتي و تميزکننده، از مخلوط آب خيار و شير استفاده کنيد. اين مخلوط تمامي کثيفي روي منافذ پوست را از بين مي برد و باعث درخشش پوست مي شود.
مخلوطي از يک قاشق مرباخوري پودر گردو، عسل و آب ليمو به تمامي بدن بماليد و پس از ۱۵ دقيقه با آب بشوييد.
چين و چروک را مي توان به طور موثر با مخلوط پودر چوب صندل، گليسيرين و گلاب درمان کرد. اين مخلوط را ۱۵ دقيقه بعد با آب سرد بشوييد.رعايت نکات گفته شده همراه با يک زندگي آرام و برنامه غذايي سالم به حفظ زيبايي شما کمک مي کند.
روزنامه خراسان
