arash_silent88
کاربر فعال
یک متخصص تغذیه :
خواب منظم بر جذب غذا تأثیر مستقیم دارد
جام جم آنلاین: سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه گفت: خواب منظم بر جذب غذاها تأثیر مستقیمی دارد و تغذیه خوب نیز بر خواب تأثیرگذار است.
این متخصص تغذیه در گفتگو با فارس، افزود: خواب منظم موجب جذب بهتر غذاها می‌شود و تغذیه خوب نیز بر خواب تأثیرگذار است.
وی گفت: هر نوع افراط و تفریط در مصرف گروه‌های مختلف غذایی ، باعث سوءتغذیه می‌شود و این سوء تغذیه با پیشرفت خود ، تغییراتی را در ترکیب مواد شیمیایی بدن به وجود می‌آورد و باعث خالی شدن سلول‌ها از ذخایر حیاتی شده ، در کنش‌ها و واکنش‌های بافتی ، عدم تعادلی را برقرار می‌کند.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: که نتیجه سوءتغذیه به هم ریختگی آرامش ، سکون ، فعالیت‌های منظم مغز و اعصاب است که نهایتاً آثار این آشفتگی‌‌ها به صورت کم‌خوابی و بی‌خوابی یا بیداری‌های مکرر در طول شب جلوه می‌کند.
مظهری افزود: بهتر است از خوردن بستنی ، کیک ، شیرینی ، تنقلات ، نوشابه‌ها ، قهوه ، چای و مواد غذایی حاوی مواد افزودنی و طعم دهنده نه تنها در شب بلکه در طول روز به دلیل ایجاد مشکلات گوارشی، کم خوابی و بدخوابی خودداری کنید.
این متخصص تغذیه افزود: از تمام گروه‌های غذایی به صورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده کنید. مواد غذایی حاوی تریپتوفان مثل ماست ، شیر ، ماهی ، گردو ، موز ، خرما ، انجیر که اگر به عنوان عصرانه خورده شوند به آرامش اعصاب کمک بیشتری می‌کنند.
