به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ کارشناسان این شورا در همین رابطه توصیه می‌کنند:
- پیاده روی را با یک قدم زدن کوتاه حدود ۵ دقیقه آغاز کنید و سپس به تدریج زمان و فاصله پیاده روی را افزایش دهید.
- خیلی سریع پیاده روی نکنید و همواره سعی کنید سرعت راه رفتن‌تان متناسب و بدون فشار باشد.
- هنگام راه رفتن بدن خود را در وضعیت مناسب قرار دهید به طوری که سرتان را بالا بگیرید و شانه‌هایتان را رها کنید.
- اجازه دهید دستهایتان به طور طبیعی در هنگام راه رفتن به عقب و جلو حرکت کند.
- نفس عمیق بکشید و اگر نمی‌توانید راحت نفس بکشید سرعت خود را کم کنید.
- شدت راه رفتن نباید آنقدر زیاد باشد که در حین پیاده روی قادر به صحبت کردن نباشید.
بیشتر: .::سلامت نیوز :سرویس خبری: سلامت:توصیه‌های ضروری برای آغاز ورزش پیاده روی::.
- پیاده روی را با یک قدم زدن کوتاه حدود ۵ دقیقه آغاز کنید و سپس به تدریج زمان و فاصله پیاده روی را افزایش دهید.
- خیلی سریع پیاده روی نکنید و همواره سعی کنید سرعت راه رفتن‌تان متناسب و بدون فشار باشد.
- هنگام راه رفتن بدن خود را در وضعیت مناسب قرار دهید به طوری که سرتان را بالا بگیرید و شانه‌هایتان را رها کنید.
- اجازه دهید دستهایتان به طور طبیعی در هنگام راه رفتن به عقب و جلو حرکت کند.
- نفس عمیق بکشید و اگر نمی‌توانید راحت نفس بکشید سرعت خود را کم کنید.
- شدت راه رفتن نباید آنقدر زیاد باشد که در حین پیاده روی قادر به صحبت کردن نباشید.
بیشتر: .::سلامت نیوز :سرویس خبری: سلامت:توصیه‌های ضروری برای آغاز ورزش پیاده روی::.