تجربیات شما برای چاق شدن!

[etnn]

سلام بچه ها...

من وزنم خییلی وقته ثابته ، اصن غذا میخورم -نمیخورم وزنم ثابته!!
میخوام حدود 5 کیلو چاق بشم ، چیکار کنم؟ چه غذاهایی خوبه؟؟
ورزش اصن برا چاق شدن تاثیر داره؟؟

 

[belfi_mnm]

اگه بتونی هرروز به اندازه یک مشت اجیل به خصوص بادام وپسته بخوری خیلی کمکت می کنه اجیل از اون دسته چیزای مهم وپرفایده هست که هم وزن رو بالا می بره هم اعصاب رو اروم میکنهاگر هم بتونی شب ها کمی برنج بخوری خیلی موثره فقط تا همین حد مطمین بودم که برات نوشتم عزیزمموفق باشی