آموزش ویدیویی ساخت دفتر برنامه ریزی به روش بولت ژورنال

[Persia1]

اهل ورزش کردن هستید؟
این صفحه مخصوص ورزشکاراست برای پیگیری کردن اینکه چه تایمی، چقدر و چه ورزشی رو انجام دادن
در روز های آینده برای صفحات ورزش های مختلف ایده میذاریم
•••
پارت یک!
معرفی_صفحه
exercise_tracker

 

[Persia1]

فونت روز سه شنبه Tuesday
•••
#فونت

 

[Persia1]

فونت روز چهار شنبه Wednesday
•••
#فونت

 

[Persia1]

☆معرفی صفحه چالش☆

چالش ها کارهایی هستند که انجامشون برای ما سخت و مشکل هست!
ما در این صفحه ی بولت ژورنال برای خودمون چالش هایی با مدت زمانی مشخص تعیین میکنیم.
مدتش هم به خودتون بستگی داره، میتونه روزانه، هفتگی، ماهانه، سالانه و یا هر تایم دیگه ای باشه که باید در طی هر زمان مشخص شده، تمام تمرکزتون رو بزارید روی یک چالش یا به نوعی تغییر!

مثلا بگید:
_ این هفته چالش روزی خوردن حداقل 8 لیوان رو میزارم و سعی میکنم بهش عمل کنم.


و یک صفحه رو در نظر میگیرید که توش قید کنید که هر روز به چالش عمل کردید یا خیر
که اون صفحه، صفحه چالش نام داره!




پیشنهاد میکنیم حتما این کار رو امتحان کنید
براتون داخل عکس ها چند نمونه چالش های روزانه، هفتگی، ماهانه و 100 روزه رو مثال زدیم.

•••
پارت یک!
#چالش
#معرفی_صفحه

 

[Persia1]

برای اینکه به چالش ها بهتر پایبند باشید میتونید چه کاری انجام بدید؟

با یکی از دوستان یا آشنایانتون این چالش هارو انجام بدید.
مثل چی؟
هم خوانی کتاب، هم بینی فیلم، ورزش کردن گروهی و ...
و مثلا شما میتونید در مورد اون کتابی که خوندید با شخص دیگر صحبت کنید، نقد کنید، نظر بدید، نظر دیگرانو بشنوید و این کار توی ایجاد انگیزه برای ادامه دادن این روند کمک کنندس
•••
پارت دو!
#چالش

 

[Persia1]

چند تا ایده برای طراحی بنر ها در بولت ژورنال

این بنر ها از پرکاربردترین ها تو بولت ژورنال هستن

کاربرد بنر ها کجاست؟

تو صفحات هفتگی یا مثلا ردیاب عادت و جالب ترین کاربرد هم اینه که صفحاتی رو به جمله های انگیزشی اختصاص بدید و توی این بنر ها جملات انگیزشی بنویسید

علاوه بر بولت ژورنال، توی جزوه نویسی و خلاصه نویسی هم کاربرد خوبی دارن

•••
#drawing

 

[Persia1]

فونت آخر هفته Weekend
••
boletzhornal

 

[Persia1]

فونت روز پنجشنبه Thursday
•••

 

[Persia1]

☆معرفی صفحه ردیاب عادت ماهیانه☆

یکی از مجموعه هایی که مناسبه خانم هایی هست که دچار عادت ماهیانه میشن!

داخل این صفحه شروع و پایان عادت ماهیانه تون رو یادداشت میکنید.
میتونید در گوشه و کنار های این صفحه برای خودتون پیشنهاداتی رو برای کاهش دردتون بنویسید

حالا اصلا فایده این صفحه چیه؟
در صورت خارج شدن از روند طبیعی عادت ماهیانه، متوجهش میشید

•••
#period_tracker
#معرفی_صفحه

 

[Persia1]

فونت روز جمعه Friday
•••

 

[Persia1]

 

[Persia1]

یکی از دوستان زحمت کشیدن برامون این رو فرستادن
بولت ژورنال به خوبی در این ویدئو معرفی شده است
•••
پارت یک!
اصول_بوجو

 

[Tik TAAk]

ممنون از تاپیک آموزنده تون
تا حالا ساخت دفتر رو خودتون هم انجام دادین؟

 

[Persia1]

یکی از دوستان زحمت کشیدن برامون این رو فرستادن
بولت ژورنال به خوبی در این ویدئو معرفی شده است
•••
پارت دو!

#اصول_بوجو

 

[Persia1]

ممنون از تاپیک آموزنده تون
تا حالا ساخت دفتر رو خودتون هم انجام دادین؟

خواهش میکنم
بله درست کردم

 

[Persia1]

از صفحه جذاب و دوست داشتنی شکرگزاری غافل نشیم

به جرات میتونم بگم صفحه شکرگزاری یکی از آرامش بخش ترین صفحات بولت ژورناله

!!یکی از صفحاتی که با یکم دقت به اطرافتون خیلی راحت میتونید صفحه شکرگزاری رو پر کنید♡

فواید شکرگزاری چیه؟
♡آرامش داشتن
♡قدرت غلبه بر مشکلات
♡بهبود روابط اجتماعی
♡قدردانی بیشتر نسبت به داشته هاتون

چه فرد معتقدی باشید چه عقاید دیگه ای داشته باشید این صفحه به آرامش روحی و ذهنیتون کمک میکنه و در واقع باعث میشه بابت چیز هایی که دارید قدردان و این حس رضایت رو خودتون از درون احساس میکنید

چه مواقعی میتونید شکرگزاری کنید؟

☆اول صبح بعد از بیدار شدن☆ و یا ☆شب ها قبل از خواب☆ یک سری به این صفحه بزنید.

•••
#شکرگزاری
#معرفی_صفحه

 

[Persia1]

 

[Persia1]

 

[Persia1]

سلام به همگی
☆نکاتی برای بهبود برنامه ریزی با بولت ژورنال☆

پارت 2 :

مطلب امروزمون درمورد این هست که چه چیز هایی باعث میشن که ما نتونیم تمام بهره خود را از بولت ژورنال ببریم

2_ هدف‌ ها رو به هدف‌ های کوچک ‌تر تقسیم کنیم!
ما توی بولت ژورنالمون کلی صفحه داریم که با نوشتن اهدافمون پرشون میکنیم.
اما این هدف ها یک شبه به دست نمیان!
برای رسیدن به این هدف ها باید اونهارو به هدف های کوچک تر تقسیم کرد
یک بار اون هدف بزرگ رو ننویسید و بعد هم فراموش کنید و برید🚶‍♀
بلکه!
اونو به هدف های ماهانه تقسیم کنید و هر ماه به خودتون یادآوری کنید که این کارو میکنم تا به اون هدف بزرگم برسم
بزارید با یک مثال بیشتر متوجهتون کنم:
1_ یک کاغذ بردارید و یک هدف بزرگ و کلی رو بالای اون بنویسید.✍ مثلا یاد گرفتن عکاسی

2_ حالا اون هدف رو به قسمت های مختلف تقسیم کنید. یعنی مراحل رسیدن به اون هدف رو توی ذهنتون تصور کنید و بگید که چه کارهایی هست که برای رسیدن به اون هدف بزرگه باید انجام بدم. و این یعنی هدف های کوچک!
مثلا: پیدا کردن دوربین خوب، پیدا کردن استاد و کلاس آموزشی مناسب، خریدن دوربین و تجهیزات دیگر و...

3_ حالا این اهداف کوچک رو بین ماه های آینده تقسیم کن.
به شکلی که اگه اون هدف بزرگه ۱۲ ماه زمان میخواد، ۱۲ تا هدف کوچک داشته باشید برای ۱۲ ماه آینده.

•••
#اصول_بوجو

 

[Persia1]

☆معرفی صفحه مهلت☆

خب بریم سر اصل مطلب
ما داخل این صفحه به خودمون قول میدیم که تا قبل از رسیدن به اون مهلتی که تعیین کرده ایم،،، اون کارهایی که دوست داریم رو انجام بدیم

ایده ای برای انتخاب کردن مهلت نداری؟

•قبل از ..... سالگی
•قبل از تولد سال دیگه
•قبل از تموم شدن امسال
•قبل از تموم شدن مدرسه
و....


این صفحه واقعا خاصه🥹
با دیدنش یادت میوفته که باید از وقت به بهترین شکل استفاده کنی و یه چیزایی رو یه بارم که شده تجربه کنی

اگر نزدیک به تولدتون هست و یا میخواید تا تولد سال آیندتون برنامه ریزی کنید و به اهدافتون برسید، صفحه مهلت کمک بزرگی بهتون میکنه و ذهنتون رو سازماندهی میکنه

•••
اگر همین امروز تولدته، پس خیلی خوش شانسی که این پست رو دیدی

پارت یک!

#صفحه_مهلت
#معرفی_صفحه

 

[Persia1]

☆از جمله کار هایی که میتونید داخل صفحه مهلت یادداشت کنید☆

• یادگیری یک زبان جدید
• صاحب یک حیوان خانگی
• سفر به یک کشور خارجی
• به تنهایی سینما رفتن
• تتو
• درست کردن کیف پول
• رنگ کردن مو
• یادگیری موج سواری
• رفتن به یک تئاتر عاشقانه
• یادگیری یک ساز
• صخره نوردی با دوستان
• اهدای خون
• انجام یک ورزش تیمی
• و...
•••
پارت دو!

#صفحه_مهلت
#معرفی_صفحه

 

[Persia1]

☆معرفی صفحه لیست تولد ها☆

•آدم اجتماعی هستی و با افراد زیادی ارتباط داری؟
•همیشه تاریخ تولد هارو فراموش میکنی و مجبور میشی یه پیام بلند بالای معذرت خواهی برای اینکه فراموش کردی برای بقیه بفرستی؟

تبریک میگماین یه صفحه ی عالی برای توعه

در این صفحه نام، تاریخ تولد، و کادوی پشنهادی تون برای اون فرد رو میتونید یادداشت کنید
میتونید در کنار این صفحه یک لیست کادو ها هم داشته باشید

•••
رفیق! اگه سابقه ی درخشانی در فراموش کردن تولد دیگران داری واقعا این صفحه رو دست کم نگیر.
خیلی حس بدیه که تولدتو یادشون بره

#صفحه_تولدها
#معرفی_صفحه

 

[Persia1]

سوالات رایج درباره بولت ژورنال
حتما بخونید ممکنه سوال شما هم باشه

 

[Persia1]

یکی از سوالاتی که همه برای شروع بولت ژورنال میپرسند این هست که چطور دفتری و چه ابزاری داشته باشیم، جدا از اینکه همه چی بستگی به سلیقه و توان خودتون داره خوبه که چند نکته درباره دفتر بوجو بدونید

 

[Persia1]

نکات کلی درباره دفتر بولت ژورنال


1.سایز مناسب
اگر قراره همه جا دفترتونو با خودتون ببرید حتما به سایز توجه کنید و اندازه ای انتخاب کنید که بتونید راحت جا به جا کنید.


2.جنس کاغذ
اگر قراره فقط از یه خودکار مشکی استفاده کنید زیاد جنس کاغذ مهم نیست ولی اگر قراره از ماژیک و هایلایتر استفاده کنید حتما حواستون باشه که دفترتون کاغذ هایی با ضخامت مناسب داشته باشه تا جوهر و رنگ به طرف دیگه نزنه


3.نوع خطوط
این بستگی به شما داره اگر قصد دارید طراحی زیادی انجام بدید دفتری با صفحه های خالی انتخاب کنید و اگه قراره جدول زیاد بکشید دفتر های نقطه ای یا شطرنجی بیشتر به کارتون میاد .


4.قیمت دفتر
بولت ژورنال قراره به ما کمک کنه زندگیمونو بهتر کنیم. خوشحال تر باشیم. با پول زیاد خرج کردن ممکنه این تاثیر منفی باشه تا مثبت. میدونم که با بالارفتن قیمت کاغذ، طبیعتا قیمت کتاب و دفتر هم بالا رفته. اما دفتر مناسب اونیه که فشار اضافی به شما وارد نکنه، بلکه کمکتون کنه توی زندگی جلو برید.


نکته آخر اینکه: تا جایی که میتونید دفتری انتخاب کنید که باهاش راحت باشید این از هر چیزی مهم تره.

 

[Persia1]

این ماه داره تموم میشه
اگر تازه بولت ژورنالتو شروع کردی سعی کن قدم به قدم برای ماه آینده برنامه ریزی کنی ولی اگر قبلاً با بولت ژورنال پیش رفتی ؛ دو روز پایانی ماه خیلی عالیه برای بررسی کارهای بهمن و خانه تکانی ماهانه، تو این دو روز باقی مونده کارای عقب افتاده رو علامت بزن و انتقال بده به ماه بعدی ، اگر چیزی بوده که برات سودی نداشته از زندگی و روتین زندگیت حذف کن و کارایی که فکر می کنی به پیشرفتت کمک می‌کنند حتماً برای قدم‌های بعدی در نظر بگیر.
داریم به اسفند پا می‌ذاریم پس بیا هرچی میتونی پر قدرت تر و آگاهانه تر آخرین ماه سالو شروع کن

 

[Persia1]

ایده های زیبا جهت حاشیه کشی

 

[Persia1]

ایده های زیبا جهت حاشیه کشی

 

[Persia1]

ایده های زیبا جهت حاشیه کشی

 

[Persia1]

ایده های زیبا جهت حاشیه کشی