[h=3]آشنایی با خواص ویتامین H[/h]
تغذیه > مکمل غذایی - همشهری آنلاین:
بیوتین یکی از ویتامینهای محلول در آب گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نامهای ویتامین B۷ یا ویتامین H نیز شناخته میشود.
برخی از مهمترین خواص ویتامین بیوتین عبارت هستند از :
مطالعات منتشر شده در نشریه Diabetes Technology and Therapeutics نشان میدهد که میزان قند خون بیمارانی که به مدت 4 هفته از بیوتین و کروم استفاده کردهاند، به میزان قابل توجهی کاهش یافته و علاوه بر این، کاهش چشمگیری در میزان کلسترول شرکتکنندگان مشاهده شده است.
مواد غذایی نظير زرده تخم مرغ، جگر، بادام زمینی، گندم، هویج، برگ چغندر، انواع توت، آجیل، پنیر چدار، ماهی آزاد، آووکادو، تمشک و گل کلم منبع غنی ویتامین بیوتین محسوب میشوند.
بیوتین یکی از ویتامینهای محلول در آب گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نامهای ویتامین B۷ یا ویتامین H نیز شناخته میشود.
برخی از مهمترین خواص ویتامین بیوتین عبارت هستند از :
- به سلامت ناخن، پوست و مو کمک میکند
- به حفظ سلامت زنان باردار کمک میکند
- برای بیماران دیابتی مفید است
مطالعات منتشر شده در نشریه Diabetes Technology and Therapeutics نشان میدهد که میزان قند خون بیمارانی که به مدت 4 هفته از بیوتین و کروم استفاده کردهاند، به میزان قابل توجهی کاهش یافته و علاوه بر این، کاهش چشمگیری در میزان کلسترول شرکتکنندگان مشاهده شده است.
- سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش میشود
- متابولیسم بدن را افزایش میدهد
- به سنتز اسیدهای چرب و گلوکز کمک میکند
مواد غذایی نظير زرده تخم مرغ، جگر، بادام زمینی، گندم، هویج، برگ چغندر، انواع توت، آجیل، پنیر چدار، ماهی آزاد، آووکادو، تمشک و گل کلم منبع غنی ویتامین بیوتین محسوب میشوند.