برترین ها: کودک وقتی از مرحله نوزادی خارج می شود به خواب کمتری نیاز دارد. اما باید بدانید چقدر کمتر! همه کودکان با هم فرق دارند. برخی به خواب بیشتر و برخی به خواب کمتر نیاز دارند. اما به طور عمومی و کلی، میزان خواب کودک در سن های متفاوت، مشخص است.
سن | خواب شب | خواب روز | میانگین خواب در یک شبانه روز |
2 ساله | 10 تا 12 ساعت | 1 تا 3 ساعت (یک چرت) | 13 ساعت |
3 ساله | 9 تا 12 ساعت | 1 تا 3 ساعت (یک چرت) | 12 تا 13 ساعت |
4 ساله | 9 تا 12 ساعت | 0 تا 2.5 ساعت (یک یا هیچ چرت) | 11 تا 12 ساعت |
5 ساله | 8 تا 11 ساعت | 0 تا 2.5 ساعت (یک یا هیچ چرت) | 10 تا 11 ساعت |
6 ساله | 10 تا 11 ساعت | هیچ | 10 تا 11 ساعت |
7 ساله | 10 تا 11 ساعت | هیچ | 10 تا 11 ساعت |
8 ساله | 10 تا 11 ساعت | هیچ | 10 تا 11 ساعت |
نکته: ساعت کلی خواب کودکان بیشتر از این نمی شود زیرا کودکی که در طول روز بیش از این میزان می خوابد هنگام شب از خوابش کم می شود. ظهر اگر زیاد بخوابد شب دیرتر و کمتر می خوابد و برعکس. |