چند ساله؟؟؟
اتفاقا تو خانمها بستگی به برنامه تمرینی داره که خیلی مهمتر از برنامه تمرینی آقایون
چون دقیقا میتونه هیکل خانمها رو مردونه کنه بنابراین خیلی باید مراقب باشند
بدنسازی و فیتنس ورزشی که اگه مطابق برنامه مناسب و حرکات درست اجرانشه میتونه نتیجه عکس بده