نتایح جستجو

من يه نقل خبر كنم: الانم تو افغانستان زن ها يه 30 قدم جلوتر حركت ميكنن چرا چون خانم ها مقدم ترن؟ نه چون اگه بمبي سر راه بود اونا پاكسازي كنن :w07::w07: البته خانومها كه مقدم ترن..........

دختر هم دختر چيني مرسي به اين اطلاع رساني با حال

قابلي نداشت فقط با امادگي كامل بريا ميدوني كه..... من عكس چنتاشونو دارم خ.دت ببين ديگه

دور از جون اواتارت كه به رحمت خدا رفته

شعر جهاني جيكسو همين " عجب " هستش ثبت جهاني هم شده 90 درصد پستاش اينو داره مرسي به تو

تو مردی یا زن؟

ه نظر من اعتماد به نقست رو زیاد کن ادم همون جوریی که فکر میکنه یعنی اکیدا به خودت تلقین نکن خنگی وتو مسائل اجتماعی دخالت کن تا eq ات هم بالا بره حل ریاضیات به نظر من ادم رو منطقی وهوشیار میکنه زیادهم سخت نگیر و ...... هیچ وقت اجازه نده کسی بهت بگه خنگ یا بهت بی احترامی کنه حرفام یادت باشه

خوب شاید از مرورگرت باشه ها

نه دیگه نزن زیرش ردیف کردم با هواپیمای بعدی تبتی یه مرد با 6 تا پسرش منتظرتن

خوشم میاد دختر غیرت داشته باشه مرسی

جدی؟؟؟ صبر وتحمل زیادی میخوادا از همه جهت ببین میتونی بعد حرفشو بزن دختر جان تنوعش تو ماه اول تبدیل میشه به ......

مگه خودت چشم نداری؟

خواهش میکنم. اره دیگه غول ها باید یه فرقایی با ما داشته باشن اخه تازه فشارشم بیشتره

مرسی که اومدی و نظر دادی . باید بگم شنا سوئدی انواع مختلفی داره این عکس شماهم یه نوعشه

زندگي سخته عزيز جان

عجب اون وقت ما بايد از كجا ميدونستيم اقا بهنام گل؟؟؟

چيش معلومه بهنام جان؟؟؟

قابل دوستان قابلي مثل شمارو نداره

در مورد مچ پيشنهاد من طناب زدن هست چون باعث تحرك قسمت مچ ميشه كه باعث تقويتش ميشه و اينم يه متن راهنما البته لازم نيست وزنه اش سنگين باشه ها.يادت باشه حتي حركت هاي ساده مثل شكل پايين هم ميتونه كمك كنه تمرین داخل مچ این تمرین را میتوان با دمبل، هالتر، ایزی بار (EZ bar میلههایی با انحنای...

براي تقويت عضلات بازو بايد از دمبل استفاده بشه ( براي خانوما دمبل 1-3 كيلويي مناسبه) كه ميتونيد تو ست هاي 10 تايي كاركنيد خيليم مفيده اين عكس پشت بازو دمبل رو نشون ميده اينم جلو بازو دمبل