جلسه اول ریلکس
مرحله اول: به مدت یک دقیقه تعداد نبض گرفته شود ودربرگه ای ثبت شود.
مرحله دوم:عملیات تمرکز
· به مدت 10ثانیه چشمها را بسته شود تا ارگانیزم عادت کند
· به مدت 10ثانیه به چیزی فکرنکنیم
· درهرثانیه فکری ازذهن خارج شود( ذهن خالی شود10ثانیه)
· درریلکس فکرباید همراه باشد والاموفق نخواهم شد...