[h=1][/h]
آیا می دانید درون هر فرد چاق ، یک فرد لاغر و خوش اندام وجود دارد، پس اگر چاق هستید و اضافه وزن دارید و سعی در کاهش وزن دارید ما شما را با چند کلید از اسرار فعالیت های بدنی برای لاغرشدن آشنا می سازیم.
- اگربه سرعت سطح انرژی بدن شما پاییین می آید ، نباید در طول روز فعالیت بدنی سنگین داشته باشید و تا می توانید نرمش و ورزش های سبک انجام دهید تا سطح انرژی بدن شما زیاد پایین نیاید که مجبور به دریافت انرژی اضافه شوید.
- از انجام فعالیت های سنگین در روزهای اول بپرهیزید زیرا باعث بدن درد و خستگی شما می شوند.
- حتما روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید ، البته پیاده روی سریع بسیار بهتر نتیجه می دهد.
- سعی کنید برای نرمش یا پیاده روی خود یک دوست که هر روز همراه شما باشد پیدا کنید تا در انجام نرمش روزانه ی خود متعهد باشید.
- هنگام ورزش کردن سعی کنید لذت ببرید و دائما به فکر سلامتی و کاهش وزن خود باشید تا نتیجه ی بهتری بگیرید و این کار را از روی اجبار انجام ندهید.
- اگر موفق نشدید در همان ساعت همیشگی فعالیت خود را انجام دهید ، سعی کنید تا آخر شب فعالیت خود را انجام دهید تا حتی یک روز هم از برنامه ی خود عقب نباشید.
- فرصت هایی را برای انجام فعالیت بیشتر فراهم کنید ، مثلا پیاده به خرید بروید یا به جای پله برقی از پله استفاده کنید.
- اگر در محل کار دائما نشسته اید ، سعی کنید هر چند ساعت یک بار از جای خود برخیزید و کمی پیاده راه بروید تا بدن شما شروع به مصرف انرژی کند.
- اگر آخر هفته ها با دوستان یا خانواده جمع هستید سعی کنید بازی هایی که با توپ انجام می شود را بیشتر انجام دهید، یا به شنا بروید .
- رختخواب راحتی را برای خود انتخاب کنید تا شب ها راحت بخوابید و بدن شما استراحت کند و برای روز بعد انرژی کافی داشته باشد.
