کاهش چین ‌و چروک پوست با 23 راه

[mani24]

نگران این هستید کهپوستتان پیرتر از سنتان به نظر برسد؟ اینجا 23 راه برای کاهش چین‌وچروک بهشما پیشنهاد می‌کنیم. از همین الان شروع کنید!

چه 35 ساله باشید و به تازگی اولین نشانه‌های پیری را مشاهده می‌کنید یا55 سالتان باشد و پوستتان دیگر تاریخ تولدتان را مخفی نمی‌کند، مطمئناً بهدنبال راه‌هایی برای کم کردن چین‌وچروک‌های پوستتان هستید.

متخصصین می‌گویند خیلی از ما در این جدال دربرابر چین‌وچروک‌ها بازندهمی‌شویم و ناامیدانه به درخشش جوانی که از صورتمان .... می‌شود، نگاهمی‌کنیم.
دکتر رابین اشینوف (Robin Ashinoff)، متخصص پوست می‌گوید، "خیلی ازخانم‌ها و آقایان تصور می‌‌کنند که پیر شدن پوست مسئله‌ای غیرقابل اجتناباست اما با اطلاعات و تکنولوژی که امروز در دست داریم، می‌توانید درمیانسالی نیز احساس جوانی و شادابی را تجربه کنید."

برای اینکه شما را برای مقابله با ایجاد چین‌وچروک روی پوستتان در مسیردرست قرار دهیم، از متخصصین مختلف راهکارهای کاهش چین‌وچروک را سوال کردیمکه در زیر به 23 مورد از آنها اشاره می‌کنیم.​

​

چه می‌توانید بکنید1. از نور خورشید دوری کنید. ایناولین علت ایجاد چین‌وچروک روی پوست است و مطالعات و تحقیقات بسیاری آن راتایید می‌کنند. در یک تحقیق که بر روی دوقلوهای همسان انجام گرفت مشخص شدکه قرارگیری در معرض نور خورشید خیلی بیشتر از ژنتیک اهمیت دارد.دوقلوهایی که زمان قرارگیری خود در معرض آفتاب را کاهش دادند، بسیار کمتراز همتایان خود دچار چین‌وچروک شده و پوستی جوان‌تر و شاداب‌تر داشتند.
​

​

2. از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید.​

اگرلازم است که در روزهای آفتابی بیرون بروید، حتماً از ضدآفتاب استفادهکنید. کرم‌های ضدآفتاب از شما دربرابر سرطان پوست محافظت کرده و در عینحال از ایجاد چین‌وچروک نیز جلوگیری می‌کند.
​

​

3. سیگار نکشید.تحقیقاتمختلفی نشان می‌دهند که کشیدن سیگار پیر شدن پوست را تسریع می‌کند—کهبیشتر آن به خاطر تولید آنزیمی است که که کلاژن و الاستین که ترکیبات مهمپوست هستند را از بین می‌برد. در یک تحقیق که بر روی دوقلوها انجام گرفتمشخص شد که برادر و خواهرهایی که سیگار می‌کشیدند پوست‌های چروک‌تری نسبتبه آنها که سیگار نمی‌کشیدند داشتند.
​

​

4. خواب کافی داشته باشید.​

وقتیبه‌اندازه کافی نخوابید، بدن کورتیزول اضافی ترشح می‌کند. کورتیزولهورمونی است که سلول‌های پوستی را تجزیه می‌کند. پس به اندازه کافیاستراحت کنید تا هورمون رشد بیشتری تولید کنید که کمک می‌کند پوستتانضخامت و قابلیت ارتجاعی بیشتری داشته و کمتر دچار چین‌وچروک شود.
​

​

5. به پشت بخوابید.آکادمیپوست در امریکا هشدار می‌دهد که خوابیدن در حالت و وضعیت‌های خاص، خطوطخواب روی سطح پوست ایجاد می‌کند که وقتی بیدار می‌شوید هم از بیننمی‌روند. خوابیدن به پهلو، ایجاد چین‌وچروک روی گونه و چانه را افزایشمی‌دهد، درحالیکه خوابیدن روی شکم چین‌های پیشانی را. برای کاهش ایجادچین‌وچروک روی صورت، بهتر است به پشت بخوابید.
​

​

6. چشمهایتان را جمع نکنید—عینک آفتابی بزنید. ​

حرکاتتکرارشونده صورت مثل جمع کردن چشم‌ها، از عضلات صورت استفاده بیش از حدمی‌کند و این مسئله شیاری زیر سطح پوست ایجاد می‌کند. این شیارها در آخربه چین‌وچروک تبدیل می‌شوند. همچنین بهتر است از عینک‌های آفتابی استفادهکنید. عینک آفتابی از پوست دور چشم شما محافظت می‌کند تا آفتاب به آن آسیبنزند.
​

​

7. ماهی بخورید.​

ماهینه تنها منبع بسیار خوبی از پروتئین-که یکی از عناصر سازنده پوست خوبمی‌باشد-- است بلکه منبعی عالی از یک اسید چرب بسیار مهم به نام امگا3 بهشمار می‌رود. اسیدهای چرب لازم پوست را تغذیه می‌کند و آن را شاداب و جواننگه می‌دارند و به کاهش چین‌وچروک نیز کمک می‌کند.
​

​

8. سویای بیشتری بخورید.​

تحقیقاتنشان می‌دهد که برخی خواص سویا به حفاظت یا ترمیم برخی از آسیب‌های ناشیاز آفتاب کمک می‌کند. در یک تحقیق، محققان گزارش دادند که یک مکمل حاویسویا (که سایر ترکیبات آن پروتئین ماهی و عصاره‌های چای سفید، دانه انگورو گوجه فرنگی و همچنین برخی ویتامین‌ها بود) ساختار و سفتی پوست را بعد ازشش ماه استفاده تقویت می‌کند.
​

​

9. شکلات بخورید. ​

دریک تحقیق مشخص شد که شکلات حاوی مقدار زیادی از دو فلاونول (اپیکاتچین وکاتچین) است، از پوست دربرابر اسیب‌های آفتاب محافظت کرده، گردش خون درسلول‌های پوست را تقویت کرده، بر آبرسانی پوست تاثیر گذاشته و باعث نرم‌تربه نظر رسیدن پوست می‌شود.
​

​

10. از میوه‌ها و سبزیجات بیشتری استفاده کنید.​

مهم ترکیبات آنتی‌اکسیدان آنهاست. این ترکیبات با آسیب‌های ناشی ازرادیکال‌های آزاد (مولکول‌های بی‌ثباتی که می‌توانند به سلول‌ها آسیببرسانند) مقابله کرده که درمقابل باعث می‌شوند پوست جوان‌تر و درخشان‌تربه نظر برسد.
​

​

 

[mani24]

​

11. از مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنید.​

خانم‌هامعمولاً بیشتر درگیر محصولات ضدپیری هستند اما خیلی اوقات اهمیت یکمرطوب‌کننده سالم را نادیده می‌گیرند. پوستی که رطوبت خوبی داشته باشدمعمولاً بهتر به نظر می‌رسد و درنتیجه خط و خطوط روی آن کمتر دیده می‌شود.
​

​

12. از شستن بیش از حد صورت خودداری کنید.​

آب شهری روغن‌های طبیعی پوست و رطوبت آن که در برابر چین‌وچروک‌ها محاظفتمی‌کند را از بین می‌برد. اگر بیش از اندازه صورتتان را بشویید، اینمحافظت طبیعی نیز کاهش می‌یابد. علاوه‌براین، اگر صابونتان حاویمرطوب‌کننده نیست، باید به جای آن از پاک‌کننده‌ها استفاده کنید.​

​

درمان‌های موضعی برای کاهش چین‌وچروک

تحقیقات نشان می‌دهند که ترکیبات زیر چین‌وچروک را کاهش می‌دهند. اکثر آنها در محصولات درمانی و مراقبتی پوست یافت می‌شوند.
​

​

13. اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs).​

ایناسیدهای میوه طبیعی لایه بیرونی سلول‌های مرده پوست را برداشته و ظاهرخطوط ظریف ایجاد شده روی پوست را از بین می‌برند، به ویژه دور چشم‌ها.تحقیقات جدید نشان می‌دهند که این مواد در غلظت‌های بالاتر به تولید کلاژنپوست کمک می‌کنند.
​

​

14. رتینوئیدها (شامل رتین A). ​

تنهامحصول درمانی تایید شده توسط FDA برای چین‌وچروک ترتینوئین است که نامتجاری آن رتین A می‌باشد. این کرم دارویی خطوط ظریف ایجاد شده روی پوست وچین‌وچروک‌های بزرگ را کاهش داده و آسیب‌های ناشی از آفتاب را ترمیممی‌کند. رتینول یک نوع طبیعی از ویتامین A می‌باشد که در بسیاری ازمحصولات پوستی موجود داست. تحقیقات نشان می‌دهند که این ماده در غلظت‌هایبالاتر به اندازه رتین A موثر بوده بدون اینکه عوارض‌جانبی مثل سوزش وحساسیت پوست را داشته باشد.
​

​

15. ویتامین C موضعی. ​

تحقیقاتنشان می‌دهد که این ماده می‌تواند تولید کلاژن را افزایش داده، دربرابرتحریبات ناشی از اشعه‌های UVA و UVB محافظت به عمل آورده، مشکلاترنگدانه‌ای را برطرف کرده و التهاب پوست را بهبود بخشد. اما مهم نوعویتامین C مورد استفاده است. اکثر تحقیقات اسید ال-آسکوربیک را بعنوانموثرترین ماده برای چین‌وچروک معرفی می‌کنند.
​

​

16. ایدِبنون (Idebenone).​

اینماده شیمیایی که شبیه به کوآنزیم مغذی Q10 است یک آنتی‌اکسیدان فوق‌العادهمحسوب می‌شود. در یک تحقیق، پزشکان دریافتند که با شش ماه استفاده موضعیاز این محصول، خشکی و زبری پوست تا 26% کاهش یافته، آبرسانی پوست تا 37%تقویت شده، خطوط و چین‌وچروک‌های پوست تا 29% کاهش یافته و وضعیت عمومیپوستی که دربرابر آفتاب تخریب شده است تا 33% بهبود یافته است.
​

​

17. عوامل رشد.اینترکیبات که بخشی از واکنش طبیعی بدن برای ترمیم زخم‌ها می‌باشند اگر بهصورت موضعی مورداستفاده قرار گیرند می‌توانند تخریبات آفتاب وچین‌وچروک‌ها را کاهش داده و تولید کلاژن را تقویت کنند.
​

​

18. پنتاپپتیدها.​

نتایجیک تحقیق نشان داده است که پنتاپتیدها می‌توانند تولید کلاژن را درپوست‌هایی که توسط آفتاب آسیب دیده‌اند افزایش دهد. تحقیقات دیگری نشانداده‌اند که وقتی این ماده به صورت موضعی استفاده شود، تولید کلاژن راتقویت کرده و چین‌وچروک را کاهش می‌دهد.
​

​

درمان‌های پزشکی و بهداشتی برای کاهش چین‌وچروک​

​

​

19. بوتاکس.​

تزریقاین نوع خالص توکسین بوتولینوم A عضلات زیر Botulinum toxin A‌ها را ریلکسکرده و باعث می‌شود پوست روی آن صاف و بدون چروک شود.
​

​

20. فیلِرهای چروک.دکترهاچین‌وچروک‌ها را با مواد مختلفی مثل کلاژن، اسید هیالورونیک و سایرترکیبات مصنوعی پر می‌کنند. معروفدترین این درمان‌ها، Restylane، Juvedermو ArteFill می‌باشد.
​

​

21. لیزر. ​

دراین روش انرژی گرفته شده از یک منبع نوری لایه بیرونی پوست را برداشته ویک زخم خفیف و نامشخ ایجاد می‌کند. این فعالیت سیستم تولید کلاژن پوست راتقویت کرده و موجب نرم‌تر شدن پوست و از بین رفتن چین‌وچروک‌ها می‌شود.
​

​

22. لایه‌بردارهای شیمیایی.​

دراین روش، انواع مختلفی از موادشیمیایی برای سوزاندن لایه بیرونی پوستاستفاده شده و آسیبی روی پوست ایجاد می‌کند که باعث می‌شود بدن با تولیدکلاژن بیشتر به آن واکنش دهد. نتیجه آن جوان‌تر و صاف‌تر شدن پوست خواهدشد.
​

​

23. دِرمابراسیون (Dermabrasion).​

یک ابزار ساکشن که از طریق آن لایه بیرونی پوست برداشته شده و یک لایهجدید و صاف ظاهر می‌شود. در این عمل، خطوط ظریف و چین‌وچروک‌ها به نظرناپدید می‌شوند.​