چگونه کبدی سالم داشته باشیم؟
کبد چرب غیرالکلی در مراحل اولیه را میتوان با اندازه گیری آنزیم های کبدی و سونوگرافی تشخیص داد. همانطور که گفتیم تجمع چربی در کبد علت اصلی این بیماری است. پس افراد مبتلا به چاقی مستعدترین افراد برای ابتلا به کبد چرب هستند. گرچه چاقی، افزایش تری گلسیرید ( که با انجام آزمایش مقدار آن مشخص می‌شود)، دیابت نوع دو و سندرم متابولیک از عوامل تاثیر گذار در قبال بروز کبد چرب هستند، اما عوامل تاثیرگذار دیگری هم وجود دارند که موجبات بروز کبد چرب غیر الکلی میشوند؛ ازجمله سوء تغذیه، بد غذایی، پرخوری، مصرف داروهای استرویید و استروژن، هپاتیت C مزمن، استفاده بیش از حد از داروهای مسکن و... به همین خاطر افراد با حفظ تناسب اندام نسبت به قدشان و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی میتوانند از بروز این بیماری جلوگیری کنند. فعالیت های بدنی به مدت 30 تا 60 دقیقه مناسب با سن، جنس و فیزیولوژیکی افراد دراین زمینه تاثیر گذار است. افرادی که برنامه غذایی متعادل و متنوعی دارند باید بدانند که کمتر این بیماری آنها را ممکن است، تهدید کند. به خصوص که بدن خود را از چهارگروه هرم غذایی یعنی نان و غلات، میوه و سبزیجات، شیر و لبنیات کم چرب و گوشت های قرمز و سفید بهرمند میسازند. انجام ورزشهای هوازی در طول هفته و خوابیدن زودهنگام بعد از غروب آفتاب از دیگر کارهایی است که افراد را از مبتلا شدن به چنین مشکلی دور نگه میدارد.
کبد چرب غیرالکلی در مراحل اولیه را میتوان با اندازه گیری آنزیم های کبدی و سونوگرافی تشخیص داد. همانطور که گفتیم تجمع چربی در کبد علت اصلی این بیماری است. پس افراد مبتلا به چاقی مستعدترین افراد برای ابتلا به کبد چرب هستند. گرچه چاقی، افزایش تری گلسیرید ( که با انجام آزمایش مقدار آن مشخص می‌شود)، دیابت نوع دو و سندرم متابولیک از عوامل تاثیر گذار در قبال بروز کبد چرب هستند، اما عوامل تاثیرگذار دیگری هم وجود دارند که موجبات بروز کبد چرب غیر الکلی میشوند؛ ازجمله سوء تغذیه، بد غذایی، پرخوری، مصرف داروهای استرویید و استروژن، هپاتیت C مزمن، استفاده بیش از حد از داروهای مسکن و... به همین خاطر افراد با حفظ تناسب اندام نسبت به قدشان و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی میتوانند از بروز این بیماری جلوگیری کنند. فعالیت های بدنی به مدت 30 تا 60 دقیقه مناسب با سن، جنس و فیزیولوژیکی افراد دراین زمینه تاثیر گذار است. افرادی که برنامه غذایی متعادل و متنوعی دارند باید بدانند که کمتر این بیماری آنها را ممکن است، تهدید کند. به خصوص که بدن خود را از چهارگروه هرم غذایی یعنی نان و غلات، میوه و سبزیجات، شیر و لبنیات کم چرب و گوشت های قرمز و سفید بهرمند میسازند. انجام ورزشهای هوازی در طول هفته و خوابیدن زودهنگام بعد از غروب آفتاب از دیگر کارهایی است که افراد را از مبتلا شدن به چنین مشکلی دور نگه میدارد.
