?!؟
عضو جدید
آیا تغییر رژیم غذایی، باعث تغییر حالت روحی انسان می شود؟ پاسخ مثبت است. غذا برای بدن فقط سوخت محسوب نمی شود، بلکه مغز را هم تغذیه می کند و حالت روحی فرد را تغییر می دهد. دانشمندان تغذیه هنوز هم در مورد غذا و حالت روحی افراد تحقیق و بررسی می کنند، ولی روشن است که غذاهای خاصی فاکتور احساس خوب را دارند.
اکنون می توانید این پنج اسنک بهبوددهنده ی حالت روحی را امتحان نمایید:
• موز: موز قدرت فوق العاده ای برای ارتقا حالت روحی انسان دارد زیرا ترکیبی از ویتامین های B6، A،C، فیبر، تریپتوفان، پتاسیم، آهن ، پروتئین و کربوهیدراتهای سالم است.
• گردو: گردو مواد تشکیل دهنده ای دارد که منجر به حالت روحی مثبت می شوند. این مواد عبارتند از: امگا3، ویتامین B6، تریپتوفان ، پروتئین و فولات ( folate).
هرچه مقدار امگا3 خون بیشتر باشد، حالت روحی انسان بهتر می شود و میزان افسردگی در انسان کاهش می یابد.
• تخمه ی آفتاب گردان: تخمه های گل آفتاب گردان منبع عالی فولات و منیزیم هستند. این دو ماده نقش مهمی در کنترل و ارتقا حالت روحی انسان دارند. فقط یک مشت تخمه ی آفتابگردان، نیمی از منیزیم مورد نیاز روزانه ی بدن انسان را تامین می کند.
• شکلات تیره: شکلات موادی دارد که حالت باعث بهبود حالت روحی انسان می شوند. این مواد عبارتند از: چربی، شکر، کافئین، فلاونون، تئوبرومین و تریپتوفان .
• تخم مرغ: تخم مرغ یکی از غذاهایی است که به عنوان اسنک مورد استفاده قرار می گیرد. یک تخم مرغ آب پز، هم راحت اماده می شود و هم می توان آنرا به آسانی حمل کرد. تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت عالی و امگا3 می باشد و منبع بسیار خوب ویتامین های B12، B2، B5 وD می باشد. یک عدد تخم مرغ آب پز، حاوی بیش از 20درصد مقدار توصیه شده ی روزانه ی تریپتوفان مورد نیاز بدن انسان می باشد.
